19 måter å detox som ikke involverer diett

Det er naivt å tro at reversering av dårlige vaner ikke tar litt tid og krefter. Men er det virkelig så forferdelig å tro at detoxing ikke burde være, vel, forferdelig? Ring oss optimister, men vi tenker at kanskje rensing ikke trenger å være så smertefullt.

For det første, slutte å tenke på detoxing som en ren kostholdssted. Akkurat som det er mange andre områder av vår livsstil som faller overfor overflod og overbærenhet, finnes det utallige måter å gjenopprette kropp og sinn. Din hud er for eksempel stor. Ville det ikke vært fint å avdekke en glødende teint bare ved å lage noen tweaks og bytte ut noen få produkter?

Med denne ånden i tankene spurte vi noen av de sunneste og lykkeligste innflytelsene vi kjenner for deres råd om avgiftning uten å begrense din måltidsplan - eller virkelig, begrense deg selv i det hele tatt. Jo, det kan hende du må trene litt tøff kjærlighet, men du trenger aldri å se på en grønn juice eller føle seg lett. Av våre 19 metoder for rensing av hud, hår og kropp, røtter vi for deg hvis du vedtar bare en. Med andre ord, ingen press - men for all del, gå for det!

1. Gi hele produktregimet en overhaling. Målet ditt er å begynne å lese produktetiketter som om du vil være næringsetiketter: Se etter ingredienser du gjenkjenner, og prøv å holde syntetene til et minimum. "Du vet aldri hvilke ingredienser i produktene som skal reagere med huden din eller negativt påvirke hverandre, og dette gir deg større risiko for irritasjon, allergiske reaksjoner eller kviser", sier Suzanne LeRoux, grunnlegger av One Love Organics. "En enkel rutine bidrar til å øke hudens naturlige helbredende egenskaper og å gjenopprette sine naturlige forsvarsbarrierer og pH-balanse for optimal helse og vakker hud."

2. Faktisk, prøv å gå produktfritt i noen dager. Gi din hudfarge en sjanse til å gjenopprette sine egne naturlige prosesser uten ytre interferens. "Du eliminerer også potensielt toksininntak, " legger Adina Grigore, grunnlegger av SW Basics og forfatter av Skin Cleanse ($ 17). Hvis du føler deg spesielt tørr eller trenger vask, velger du helt naturlige, svært grunnleggende løsninger som SW Basics 'DIY Essentials-linje, eller graver rundt i ditt pantry. "Bruk for eksempel utvannet eplecidereddik som en pH-balanserende, akne-kampende toner eller den organiske plantoljen du ønsker (avokado, søt mandel, oliven, jojoba) som en lett fuktighetskrem, " forklarer Grigore. "Andre favorittprodukter inkluderer honning som en bakteriefremmende, rensemiddel eller fuktighetskrem, og mandel- eller havremel som en exfoliant."

3. Rub-a-dub-dub. Tilpass suge i badekaret, avhengig av dine behov, enten det er sitrus-infundert salter for å øke immuniteten, leirepulver for å trekke ut toksiner og myke huden din eller en pusterom fra din amped-up treningsrutine. "Jeg elsker et bad med en kopp magnesium, kopp Epsom salt, kopp havsalt, kopp natron og kopp peroxide, " sier January Olds, hudpleie guru bak januar Labs. "Det er en utrolig detox og hjelper sår, svake muskler."

4. Lag over sminkeposen din. Begynn med å rydde ut roten: Kast noe forbi utløpsdatoen, så vel som de elementene du fortsatt lover deg, vil du bruke, men aldri gjøre. (Shirley Pinkson, medstifter av W3LL People, har en tommelfingerregel: Hvis du ikke har slitt den om seks måneder, slakk den. Ingen unntak.) Og dette gjelder egentlig alt i ditt bad eller forfengelighet, ikke bare sminke .

5. Rengjør de sminkebørstene. Du bør vaske dem regelmessig for å unngå spredning av bakterier og til og med mold, men her er enda en påminnelse.

6. Leir er din kur-alt. Det er en magnet for toksiner og smuss, fra uønsket gunk i porene dine til metaller og frie radikaler fanget i systemet ditt. Bland leirepulver med litt vann for å danne en aknepustende pasta, eller hell den direkte inn i et bad for å få full kroppsoppfriskning (og myk hud).

7. Spis bedre for bedre hud. Vi er sikker på at du allerede vet dette, men vi kan ikke understreke nok hvor mye effekt en diett har på din hudfarge. Ikke gjør deg selv nøtter, men vær så snill å kutte på ting som meieri og sukker, som begge virkelig kan forårsake kaos på systemet ditt (som så manifesterer seg som en breakout). Som bringer oss til vår neste seksjon ...

8. Elsk din tarm. Eller hva er inne i det, heller. All vitenskap peker på bakterier som fremtiden for slanking, siden de mikroskopiske økosystemene i oss har en svært stor innvirkning på måten vi absorberer næringsstoffer, fordøyer mat, og igjen setter på og går ned i vekt. Det vil være litt tid før eksperter kan finne ut hva dette betyr på en person-til-person basis, men i mellomtiden, hjelper din tarmbakterier blomstre med et daglig probiotisk eller mat som surkål eller kimchi. "Naturlig gjærte probiotika hjelper også huden din til å lyse, " sier Olds. Se? Alt er tilkoblet.

9. Prøv kaffealternativer. Koffein er din livsnerven, vi får det. (Ours også.) Så i stedet for å bli kaldt kalkun, bør du vurdere å prøve sunnere (og mer fordøyelsesvennlige) kilder som matcha, som også er full av antioksidanter.

10. Eller avvenne koffein helt, hvis mulig. Vi prøver å gjøre en koffeinavgift noen ganger i året, vanligvis når vi begynner å treffe fem kopper om dagen. Målsetting i en uke, men unngå hodepine, rystelser og generell crankiness med en koffeinfri boost, som Mucuna pruriens. Det er en urt med kallenavnet "dopaminbønnen" for sin nesten alarmerende evne til å øke fokus, energi og humør i bare et spørsmål om minutter. (Team Byrdie liker å holde det rundt på kontoret for å bekjempe mandager.)

11. ta vitaminer Bonuspoeng hvis du får dine næringsnivåer testet først, for å sikre at det ikke er noen hull eller problemområder i kostholdet ditt. Din doktor vil ha best innsikt for deg, men et multivitamin er vanligvis en god ide, så vel som vitamin D (spesielt hvis du er en byboer). Olds anbefaler også et prenatal tillegg for raskt voksende hud og negler.

12. Drikk opp. H2O, for å være klar. "Det er en fin måte å skylle ut giftstoffer, og det vil gjøre huden din bedre også, " sier Grigore. Hydrophobes, merk: Olds liker å infusere henne med frukt for å oppmuntre vanen. "Det gjør deg bokstavelig talt tre ganger så mye vann, " sier hun. Legg agurk for å hjelpe de-oppblåsing, eller sitrus for avgiftning og energi.

13. Børst opp på tørr børsting. Det er en enkel morgenritual som har en rekke interne og eksterne fordeler, fra å stimulere blod og lymfestrøm til å bekjempe cellulitt (ja, virkelig) for å øke hudcelleomsetningen.

14. Bytt ut sjampoen din. "Det er super lett å fokusere på hud, men sjampo og balsam er ofte en forferdelig kilde til syntetiske ingredienser og irriterende som duft, " sier Grigore. "Og forresten, de tingene kommer helt sikkert over hele ansiktet og huden din." Velg en DIY løsning, som for eksempel natron, eller bytt til en silisiumfri rensekrem som ikke vil strikke dine tråder og hodebunn som sjampo gjør. Hvis ikke noe annet, begrense shampooing til to ganger i uken.

15. Bytt i naturlige produkter. Når du føler at håret ditt er i ferd med å gjøre det, lette deg tilbake til produktens verden ved å bruke et naturlig merke, som Rahua. (Hvem vet - du kan til og med bestemme deg for å holde fast i det for lang tid.)

16. Forklar med ACV. Ikke la den sterke lukten skremme deg bort-eple cider eddik blaster bort produkt buildup, øker hårets tilbøyelighet til å absorbere fuktighet, og forholdene strender, slik at manen ser frisk og lysende ut.

17. Lag en maske. Fordi mens det er mange gode tilgjengelige for kjøp, må du sannsynligvis bare rive rundt i pantryen din for å finne en god hydratiserende behandling. Olivenolje, honning og kokosnøttolje fungerer alt. Uansett hva du bruker, masser det inn fra hodebunn til ender, la det være så lenge som mulig, og skyll grundig.

18. Løs varmeverktøyene. For en kort stund, uansett. Hvis du har brukt en flatiron, krøllejern, eller til og med en tørketrommel med jevne mellomrom, er sjansene dine tråder kan bruke puste. Med noen uker med air-styling og vedta de andre trinnene ovenfor, vil manen din være tilbake i å slåss på form på kort tid.

Hva er dine favorittveier for å rydde opp rutinen din og komme tilbake til grunnleggende? Fortell oss dine ideer i kommentarene nedenfor!