Vi har fordømt krasjdiet her hos Byrdie HQ. Resultatene er bare ikke bærekraftige, og det å være for restriktive er ikke bra for kroppen din i det lange løp, men det betyr ikke at vi ikke tror på kraften til en god detox. Tross alt er det visse matvarer som har vist seg å forårsake betennelser, og å kutte dem ut i et bestemt tidsrom er en mulighet for at kroppen vår kan reset og begynne å fungere optimalt igjen. Med det i tankene, begynte Byrdies seniorredaktør og jeg på Sakara Life's Level II Detox, en femdagers detox som er mindre om å kaste pounds raskt og mer om å tilbakestille tarmene. "Det er ikke ment å være et krasj diett eller få deg til å føle at du er sultet, " fortalte Sakara Life grunnlegger Whitney Tingle meg på intro-samtalen. "Den er utviklet for å hjelpe med å helbrede tarmen din fordi tarmene er midt i helsen din - fra hvor godt du sover til hormonene dine til kjønnsdriften din, til hvor klar huden din er." Detoxen kommer med fem dager til måltider, kosttilskudd, og buljonger levert til døren din, slik at du ikke trenger å forberede noe selv (score en for travle byboere med sømløs vane), og Tingle og hennes medstifter Danielle DuBoise jobbet med sertifisert funksjonell medisinsk lege Aviva Romm, MD, for å sikre at hvert måltid ble opprettet for å eliminere diettbetennelse i kroppen din. "Kroppene våre lagrer giftstoffer fra vann fra springen, klærne vi har på seg, og våre fettvev. Å gå gjennom detox-prosessen gjør at kroppen din kan frigjøre noen av de toksinene, sier DuBoise. Så hvordan gikk den sukkerfrie, meierifrie, kornfrie, glutenfrie og kjøttfrie detoxen?



Det kollektive målet

Å følge Sakara Life's Level II Detox, en intensiv fem-dagers detox som eliminerer kjøtt, meieri, gluten, sukker (inkludert frukt), nøtter, soya, nightshades, plantevernmidler, skadelige kjemikalier, alkohol og koffein. Ønsk oss lykke til.

Troens innledende tanker

Desember-ok, det siste året har vært så nærende og oppfylt på så mange måter. For kostholdet mitt? Ikke så mye. Jeg har fullstendig tatt imot Postmates / margaritas-on-a-Tuesday-livsstilen siden de flyttet til New York, og selv om det er gjort underverk for mitt sosiale liv, føles kroppen min til tider at den gråter ut for hjelp (beklager lever). Jeg er ikke mye av en kokk, så tidligere detoxer jeg har gjort har ført til at jeg jukser mye på grunn av min latskap / mangel på kulinarisk evne. Dermed glede jeg meg til å tilbakestille kroppen min med Sakara's Level II detox, som lover å gi meg alle mine måltider i hele fem dager. Jeg håpet at å holde fast i kostholdet ville bidra til å tilbakestille min tarm og kroppen min ville akseptere det som en unnskyldning for alt jeg har satt den gjennom de siste månedene.



Hallies første tanker

Min velvære rutine går i ganske konkret definerte faser - jeg vacillate fra full-hedonism til mindfulness og tilbake igjen ganske regelmessig. Syklusen er alltid den samme, jeg spiser og drikker med forlatelse til jeg begynner å føle seg svak, oppblåst og generelt lav-energi. Jeg begynner å kutte på bearbeidet mat, sukker og gluten til jeg føler meg litt bedre, og så sykler syklusen seg selv. Jeg gikk på denne detoxen for å prøve å tilbakestille meg selv på en sunnere og mer ansvarlig måte. Jeg ønsket å føle meg lettere, praktisere selvbeherskelse, og se om jeg selv hadde viljestyrken til å trekke den av.

Kick-off-anropet

Tro: Jeg fant dette innledende kallet svært nyttig. Whitney og Danielle forklarte ethos bak cleanse (gut health first) og delte sammenbrudd av hverdags måltider. Frokost og lunsj skulle være alle vegetabilske baserte, ettermiddager inkludert probiotisk kokosnøtt kefir og fordøyelsespeser, og middag for de fire første nettene skulle bli en helbrødspot av adaptogens og sopp. Jeg delte mitt søte tannproblem med dem, og de anbefalte å lagre halvparten av kefiren til å drikke etter middag for å appease den, noe som endte med å være en stor hjelp.



Hallie: Vi snakket med grunnleggerne om hvordan detoxet ville få oss til å føle oss, for å spørre om noen dvelende spørsmål vi måtte ha, eller gi opp noen bekymringer. Jeg fortalte dem min vanlige spiseplan og nevnte at jeg har problemer med å snakke på jobb for å komme seg gjennom dagen. De tilbød noen nyttige råd som faktisk gjorde en stor forskjell som jeg gikk gjennom detoxen - for å spare litt av min frokost eller lunsj og fullføre den da jeg følte trang til å snakke på sen ettermiddag. De inviterte oss til detox Facebook-gruppen for muligheten til å stille spørsmål og få tilbakemelding fra andre kvinner som går gjennom det samme (eller som har vært der under tidligere detoxer). Jeg følte meg nervøs, men ganske forberedt på min første måltid levering.

Dag en

Tro: Dag en av rensingen var super deilig og følte meg ganske lett. Jeg var ikke vant til å ta så mange kosttilskudd om morgenen (det var minst fem store piller som ikke var helt enkle å svelge), men jeg vasket dem med et glass vann og ferdig hver siste bit av fyllingsroten veggie detox. Jeg har vanligvis kaffe og kanskje noen egg til frokost (eller hopper over det helt), så det var litt rart å sparke dagen med så mange grønnsaker, og jeg var ærlig fullstendig halvveis gjennom, men jeg ferdig med det hele, vel vitende om at det ville brenne meg senere. Jeg elsket nori-wrap som var til lunsj, og kokosnøtten kefir var deilig og føltes som en godbit - det endte med å være min favoritt del av rensingen hver dag og virkelig hjulpet meg gjennom noen mørke øyeblikk. Middag var den medisinske buljongen, som smakte bløffere enn jeg hadde ventet, men fremdeles hjalp meg til å legge meg til å føle seg varm, fornøyd og toasty.

Hallie: Den første dagen følte seg både lett og givende - for å være helt ærlig, var jeg sjokkert. Jeg er ikke akkurat en sunn eater og absolutt ikke en som ofte glemmer kjøtt, meieri, sukker, korn og gluten. Men den første frokosten var deilig - en blanding av sopp og andre stikkende rotgrønnsaker - og holdt meg full til lunsj. Vi ble bedt om å ta våre kosttilskudd med frokost (deres medisinske probiotika ment å støtte den totale avgiften), så jeg vasket dem ned med et glass vann og Sakara's klorofylldråper. Så kom fordøyelsetestenen. Jeg var ikke vant til å spise så mye før arbeid, men det føltes som en god vane å komme inn i stedet for min vanlige kaffe og ingenting annet. Resten av dagen gikk videre uten en hitch-lunsj var mindre tilfredsstillende enn frokost (jeg er ikke en stor fan av nori), men 4 pm kokosnøtt kefir var en søt, deilig godbit jeg kom for å se frem til hver dag. Til middag hadde vi medisinsk buljong, som smakte som en mindre salt, kjøttfull versjon av beinbuljong. Det var varmt og trøstende, så jeg var glad. Jeg fylte et annet glass med klorofylldråper og tok min nattlige magnesium. Jeg sov bedre den kvelden enn jeg hadde i måneder.

Dag to

Tro: Dag to startet med en "Deep Forest Detox" frokost, som syntes å bestå av en rekke grønnsaker jeg ikke hadde spist før, men smakte lite kjent. Jeg elsker sopp, så jeg likte det mye, selv om det fortsatt var en justering for meg å begynne å spise grønnsaker første om morgenen. Lunsj var courgette og jicama nudler med superfood falafels. Jeg er ikke så gal på courgette eller falafel, og fant meg selv å begynne å dagdrømme om min go-to kylling og farrow kornskål på Roast. Å ha kokosnøtten kefir appetased meg for det meste skjønt; Det var virkelig tingen som gjorde dette renset bærbart i vanskelige øyeblikk. Rundt 4 pm begynte jeg å føle meg veldig oppblåst som jeg vanligvis får rett før min periode - bortsett fra at min periode bare skjedde, så det var absolutt ikke det. Jeg skjønte dette var at kroppen min begynte detox-prosessen. Jeg drakk buljongen, chugged klorofyllvannet, og sovnet og håpet jeg ville våkne opp med å føle seg mindre oppblåst.

Hallie: Jeg våknet til å føle meg lettere og lykkeligere. Jeg sverger mitt humør føltes løftet fra en enkelt dag på rensingen. Det var nesten ødeleggende å innse hvor mye å sette godt i, ekte matvarer i kroppen min gjør en forskjell i mitt generelle liv og velvære (på grunn av min utildende kjærlighet til stekte matvarer), men det er tilfelle. Denne gangen var lunsj mer spennende enn frokost. Det var en courgette og jicama noodle salat med falafel baller og en super-lemony pesto til toppen av alt. Jeg elsket pesto og gledte fort det hele. Deretter fortsetter du til kokosnøttens kefir og kjøttkraft til middag. Jeg ble overrasket over hvor mye mat hele halen var, jeg har aldri følt meg særlig sultende gjennom hele de første to dagene. Jeg følte meg sterk og spent på å fortsette.

Dag tre

Tro: Dag tre er definitivt når den utfordrende delen av detoxet satt inn. Selv om det var greit å ha måltider tilberedt og satt opp for meg hver dag, var det bra, jeg fant plutselig meg selv å tenke på obsessivt om all maten jeg ikke kunne ha . Jeg skjønte aldri hvor mye jeg planlegger dagene mine rundt mat og hvor mye jeg bare tenker på mat generelt - denne detoxen gjorde det klart hvor mye mine mathandlinger ble diktert av mine ønsker. Jeg er vant til å få en matbit fra kontorkjøkkenet, det andre jeg føler meg sulten, og å være på et mer restriktivt kosthold, tvang meg til å erkjenne hvor mye jeg snakker uten å tenke på det selv. Da jeg satt på skrivebordet mitt og prøvde å fokusere på å gjøre arbeid, danset Cheetos, stekt kylling, og Momofuku kaker danset i hodet mitt og trakk og fristet meg. Jeg glede meg til kål dumplings som var til lunsj, men de endte opp med å bli litt rotete og helt falle fra hverandre i kjøttkraft, noe som gjorde dem mindre tilfredsstillende å spise enn jeg håpet. Jeg trengte desperat noe sejt og fant meg selv virkelig sliter denne dagen. Heldigvis var det hyggelig å ha et innebygd støttesystem med Hallie, og vi holdt hverandre motivert. Jeg droppet også en linje i den dedikerte Facebook-gruppen om en vedvarende hodepine jeg opplevde, og råd og oppmuntring jeg fikk der var ekstremt nyttig.

Hallie: Den tredje dagen var litt grov. Jeg begynte å føle meg sulten, sliten og ærlig over det. Men etter en rask samtale i Sakara's detox Facebook-gruppe og en selvledende pep-snakk, var jeg tilbake på sporet. Det var utrolig nyttig å få tilgang til begge andre mennesker gjennom detox og eksperter og leger fra Sakara. Jeg tror det kan være hva som til slutt setter denne måltidsplanen bortsett fra andre lignende - den intime, hjelpsomme, personlige oppmerksomheten vi begge fikk. Det og hvor mye tid jeg sparte fra å ikke måtte velge et måltid og vente på at det skulle bli levert. FYI, skjønt: Kål dumplings er egentlig ikke vanlige dumplings. Men jeg antar at jeg burde ha forventet det.

Dag fire

Tro: Ah, dag fire. Den mørkeste dagen; Den laveste dalen før daggry. Jeg våknet klokka 07:50 naturlig, noe som aldri skjer (jeg er vanligvis den som trykker snooze gjentatte ganger til jeg bløt sukker og griller meg ut av sengen). Oppmuntret av denne hyggelige forandringen, gikk jeg på toalettet og vasket ansiktet mitt, og da begynte jeg å føle seg ekstremt svimmel og dehydrert. Kvalme oversvømmet over meg som en bølge, og jeg snakket Hallie for å spørre om hun følte like; hun gjorde det ikke. Jeg gledde på skjønnhetsvannet og detoxte, men ingenting syntes å gjøre min kvalme svakere. Hallie og jeg møtte opp på en skjønnhetshendelse den morgenen, og på et tidspunkt følte jeg at jeg faktisk måtte kaste opp for å føle meg bedre. Jeg skjønner at jeg opplevde lærebok-detox-symptomer - Sakara-grunnleggerne hadde advart meg om å oppleve svimmelhet, hodepine og lunthet som et tegn på kroppen min som avgir på renset. Denne dagen var alle væsker, så jeg drakk den grønne juiceen (som var veldig pulpy og ikke den mest behagelige smaken) og slurped gulrot ingefærssuppe til lunsj (som var deilig). På risiko for TMI var dette også den dagen jeg opplevde den rene delen av detoxen, hvis du vet hva jeg mener. Systemet mitt føltes bokstavelig talt spylt, og jeg følte meg absolutt ikke den minste bit oppblåst lenger. Men det betydde ikke at det ikke var tøft. På et tidspunkt ringte Hallie og jeg på kjøkkenet og stirret langsomt på alle småretter, og pekte på hvilke vi ville fortære hvis vi ikke var på renset. Jeg tror jeg var faktisk på randen av å gråte over gelato, som jeg tok som et tegn på at jeg skulle gå ut av kjøkkenet umiddelbart for min sunnhet. Heldigvis, rundt klokka 6, min hodepine og kvalme, og jeg begynte å føle meg mer våken og glad enn jeg hadde i uker. Den galeste delen var da jeg hadde medisinsk buljong om natten. I begynnelsen av uken smakte buljongen blid og smakløs. På denne kvelden smakte det smakfull og rik. Jeg snakket Hallie og spurte om hun trodde det samme, og hun var enig. Det var da jeg visste at vår tarm (og smaksløk) faktisk ble tilbakestilt.

Hallie: Dette var all-suppe dagen. Vi ble advart om at det kan være vanskeligste, men jeg glede meg til det. Kjøttkraft var min favoritt måltid hver dag bare for det faktum at det var varmt. Det handler bare om å spise kald mat som gjør det enda tydeligere at det er mindre tilfredsstillende enn å si, en cheeseburger. Frokost var en grønn juice, men ikke den typen som inkluderer søte epler og agurk. Denne var intens i en slags gresslette / spinat måte. Jeg slurped det hele og gikk på vei. Lunsj var gulrot ingefær suppe (en favoritt av meg selv når jeg ikke detoxing), som bidro til å opprettholde min sult og løfte mine ånder. På dette tidspunktet var det definitivt vanskelig å holde seg på sporet, men jeg følte meg virkelig hvile og i god ånd hver morgen. Detoxen jobbet, og det hjalp oss til å fortsette å smi videre. Tro og jeg følte meg som å klage til hverandre skjønt. Under en klump på 4 pm gikk vi inn på kontorkjøkkenet og pekte på hver eneste ting vi ville spise hvis vi ikke detoxing. Det var et lavt punkt. Men vi gjorde det gjennom.

Dag fem

Tro: Fredag ​​var den siste dagen, og jeg våknet opp fra en natt full av galne drømmer. Jeg drømte at jeg ble feid opp i en gal strøm, bli trukket under og mer eller mindre druknet. Jeg er ikke sikker på at jeg vil pakke ut hva som egentlig betyr, men det gjorde meg definitivt våkne opp som jeg var litt gjenfødt. Jeg hadde en liten sår hals, men jeg chalked det opp til resterende detox symptomer. Denne dagen startet med en squash frittata, som var yummy oppvarmet i en skillet og ekstremt fylling. Jeg følte meg ikke sulten en gang; Det var som natt og dag å sammenligne hvordan jeg følte de andre dagene. Min favoritt del av dagen var Detox Macro Bowl til middag. Det var veldig hyggelig å ha noe annet enn en væskebuljong før sengetid, og jeg elsket alle veggies i den. Det føltes som en slik overbærenhet å avslutte uken på det notatet. Cincher var da jeg dro til en venns sted den kvelden, og hun så på meg og proklamerte: "Du ser ut som om du lyser fra innsiden." (Og nei, jeg betalte henne ikke for å si det). Hun hadde rett, skjønt. Huden min så klar og lys, og jeg følte meg energisk og fueled. Hun hadde en skala, så jeg veide meg selv og fant at jeg hadde mistet fem fulle pund. Mitt største problem har alltid vært oppblåst, og jeg ble overrasket over hvor flat magen min så i forhold til sin vanlige tilstand. Jeg følte seg klar til å gjøre en avling topp og møte verden føler meg trygg og bemyndiget. (I stedet satt jeg på vennens sofa og så på KUTK, men det er tanken som teller.)

Hallie: Denne dagen hadde mest mat på menyen, for det meste for å hjelpe kroppen vår overgang tilbake til våre vanlige liv. Jeg hadde en squash frittata til frokost, en kale salat til lunsj, og en makro bolle til middag. Det var første gang i dager at jeg ikke hadde kjøttkraft til middag, og det føltes utrolig. Jeg hadde mye trøbbel etter middagen. Jeg drømte om å kaste forsiktighet til vinden og bestille kinesisk mat. Jeg snakket tro om det, og hun overbeviste meg ellers. Jeg sov så sulten den kvelden, men jeg var glad for å våkne opp neste morgen med de fulle fem-dagers resultatene. Følgende morgen veide jeg meg selv (sikkert, vekttap er ikke målet for detox eller mitt mål generelt, men jeg var nysgjerrig), og jeg hadde mistet tre kilo. Det føltes som en prestasjon. Jeg følte meg ikke oppblåst, ingen treghet, ingenting. Jeg følte meg helt oppnådd og veldig glad jeg hadde sittende fast i programmet. Vanligvis ender jeg med å jukse minst én gang med ting som dette, men ikke denne gangen. Jeg fortsatte å ta igjen probiotika for å holde ting i sjakk for de neste par dagene.

Avsluttende tanker

Tro: Denne detoxen var en av de vanskeligste jeg noensinne har gjort, men følelsen av prestasjon jeg følte på slutten for ikke å snyte (ikke engang!) Og bare den generelle følelsen av trivsel jeg opplevde gjorde det verdt det . Om noe, var det like mye av en mental detox som det var en fysisk. Det gjorde meg overbevist om hvor mye mine ønsker krever mine matbeslutninger, noe som nesten alltid fører til dårlige kostholdsbeslutninger og overdreven snacking. Jeg lærte å være mye mer oppmerksom på hva jeg legger i kroppen min og ta et sekund å tenke på om jeg virkelig trenger posen med Cheez-Dens som jeg instinktivt når når mitt midnattsmåltidssjang treffer (svaret er ikke-mindre det har vært en spesielt stressende dag). Og endringene i kroppen min var ubestridelig. Jeg følte meg mer energisk enn jeg hadde i uker, og det ble virkelig kvitt følelser av oppblåsthet; Det introduserte meg også til noen deilige grønnsaker jeg ikke hadde prøvd før, og til slutt fant jeg meg selv å trenge nærende, regnbuefargede matvarer i stedet for sukkerholdige snacks eller matpakker. Jeg vil 100% anbefale denne detoxen til alle som har en stor begivenhet som kommer opp eller ferie planlagt hvor de vil føle seg helt oppblusset og renset. Selv om jeg ikke hadde veiet meg selv og lagt merke til vekttapet, ville jeg fortsatt ha vært fornøyd med resultatene bare basert på hvordan jeg følte meg. Bare vet at det er utfordrende. Du vil stille spørsmål om din beslutning om å gjennomgå det, sammen med muligens din egen sunnhet. Men hold deg til det, og det vil være verdt det.

Hallie: Til slutt hadde jeg en virkelig positiv opplevelse med detoxen. Jeg følte meg ikke så berømt som jeg trodde jeg ville, men jeg verdsatt definitivt min favorittmat etter at jeg ikke hadde tillatt å spise dem. Jeg ville definitivt gjøre detoxet igjen - kanskje før en stor begivenhet jeg ønsket å de-oppblåst for, eller akkurat da jeg hadde spist og drukket med forlatelse. Det føltes helt som om jeg hadde trykket på tilbakestillingsknappen på kropp og sjel. Som jeg sa, har jeg gjort mange forsøk med slanking - en plan foreskrevet av Bella Hadids ernæringsfysiolog, veganisme og en tre-dagers oppblussende detox. Hver og en følte seg vanskeligere enn denne og følte seg ikke noe nær like bra. Det er definitivt vanskelig, gjør meg ikke galt, men det var noe som holdt meg i gang hele tiden. En del av det hadde tro på å lene seg på, men det var en annen, mindre konkret faktor. Jeg tror jeg virkelig følte at jeg gjorde noe godt for kroppen min, og når jeg blir eldre, blir det stadig viktigere. Og jeg føler at effekten av å ikke behandle meg selv enda mer intenst. Husk når du drikker 21, forlot du uten bakrus? Nøyaktig. Her er saken: Detoxing er ikke lett, og det er heller ikke konsekvent å velge sunne matvarer å konsumere. Men det er verdt det, og det får deg til å føle deg bra. Så enkelt som det.

Redaktørene fikk detox i bytte for sine vurderinger. Alle meninger er deres egne.

Sakara Level II Detox er bare tilgjengelig i USA, men vi elsker Eat Fit Food 5 Day Cleanse ($ 375), og Smart Cleanse for et lignende program.

Tags: Alicia Beauty UK, Diet, Detox