3 dansere deler sine hemmeligheter for bedre stilling

Lithe, yndefulle og elegante dansere eksisterer i en helt annen verden enn oss dødelige. Turgåing er ikke bare å gå - hvert trinn er fylt med hensikt, med nary a slouch eller hunch i sikte. For å få tak i noe av denne nåden - hovedsakelig i håp om å forbedre vår egen slankfylte eksistens - tappet vi tre profesjonelle dansere til å dele sine beste hemmeligheter for en høyere, bedre og mer danserlignende holdning. Det viser seg at det er mye strekk involvert. Fortsett å rulle for å finne ut hemmeligheten til å bære deg selv som en danser!

Hvem: Melinda Sullivan, profesjonell danser

Posture Tips: "Jeg kaller det" døråpningen "- det er en oldie, men godie. Min mor, som er en veldig dyktig fysioterapeut, lærte mine søsken og jeg dette da vi var unge. Det er så enkelt som det høres ut. Du står bare i en døråpning og legger armene opp på hver side av døråpningen i målposisjonen, og plasserer innsiden av dine bøyde armer på overflaten av veggen. Lene eller ta et skritt fremover, og følg strekningen på dine piker og åpningen av brystet. Prøv det med hver fot fremover. Det er utrolig effektivt, og du trenger ingen rekvisitter. Dette er et tips som har hjulpet meg med å opprettholde stillingen min for å støtte min dans, samt motvirke kjøretidene, datatiden og reisen som jeg gjør! "

Hvem: Kassandra Cruz, Profesjonell danser på Ballet Hispanico

Posture Tips: "Jeg sliter med holdningen min og må faktisk være oppmerksom på det hele dagen. Jeg finner at skuldrene og nakken holder spenningen etter en lang dag med repetisjon, og ofte tar det tid å strekke nakken min, noe spenning til å slippe ut - dette hjelper meg å unngå slashing. Jeg tar min høyre hånd over hodet mitt og trekker hodet mitt fra venstre skulder, mens jeg aktivt nåer ned med venstre hånd. Jeg gjør dette til begge sider. Det skaper en fin strekning på siden av nakken, og bidrar virkelig til å forhindre slashing etterpå. "

Hvem: Gia Calhoun, profesjonell danser og pilates instruktør

Posture Tips: "Jeg tror nøkkelen til å ha god holdning har en sterk kjerne. En sterk kjerne støtter ryggen, noe som gjør at du står høyere. Hvis du visualiserer å trekke bukene dine inn og opp, vil det involvere bukene dine slik at du kan lage lengde i ryggraden. Det er en flott Pilates øvelse kalt hundre som engasjerer kjernen din på denne måten. For å gjøre hundre, legger du deg ned på ryggen med beina forlenget opp i 45 graders vinkel, armene når lang ved sidene dine, hodet krøllet opp i en knase. Å lage små pumper med armene dine, vil du inhalere for fem teller og puster ut for fem teller. Du kan fokusere på å trekke abs i og opp hele tiden, spesielt når du puster ut. Du gjentar dette pustemønsteret 10 ganger, som fullfører hele hundre. "

Har du prøvd noen av disse stillingene? Klikk her for å finne ut nøyaktig hvordan topp ballerinaer virkelig spiser!