3 skumle vaner som senker din metabolisme ned (og hvordan du endrer dem)

Trening og diett "raske løsninger" kan virke fristende, men i det lange løp kan de forårsake ødeleggelse med stoffskiftet. Lyn-Genet Recitas, ernæringsfysiolog og forfatter av Metabolism Plan, forteller MindBodyGreen at det er mye feilinformasjon om hvordan du virkelig øker stoffskiftet og forbereder kroppen din for ekte, varig vekttap.

"Det virker litt av tiden, eller resultatene er bare midlertidige, og det får aldri de fulle resultatene du fortjener, " forklarer hun av kosthold og fitnessfads som lover øyeblikkelige resultater. I stedet oppfordrer hun sine klienter til å "unlearn alt du alltid har blitt fortalt å være sann om hvordan du kommer i form" og omfavne tre livsstilsendringer som har langvarige effekter.

Følg hennes tre beste tips for å øke stoffskiftet, og få helsen tilbake på sporet i dag.

Drikk fem pint av vann

Ifølge Recitas er de fleste dehydrert. "Du må drikke halvparten av kroppsvekten i unser!" hun sier. "Den enkleste måten å bli hydrert er å bare drikke fem pints: Drikk en halvliter når du står opp, en annen klokken 11, en klokken 13.00, klokken 15.00, og du er ferdig for dagen."

Spis anti-inflammatorisk mat

Hvis du føler deg oppblåst eller god etter et måltid, prøver kroppen din å sende deg en melding. "Hopp over kalorietellingen, og i stedet spis maten som får deg til å føle deg bra, " sier hun. Recitas anbefaler anti-inflammatorisk mat, noe som er viktig for en fungerende metabolisme. "Inflammatory matvarer øker kortisol nivåer og forårsaker hormonell ubalanse og rampant gjær vekst, som forstyrrer skjoldbruskkjertelen funksjonen, din master kjertel for stoffskiftet." Tomater, spinat, mandler og jordbær er alle antiinflammatoriske.

Stopp Over-trening

"Å trene for intensivt kan påvirke hormoner som reduserer skjoldbruskfunksjonen som kortisol, østrogen og testosteron, " forklarer Recitas. "Disse skjevne hormonene påvirker skjoldbruskkjertelen din, hovedkjertelen av stoffskiftet ditt."

Neste opp, seks flere triks som vil øke en svak metabolisme.

Denne funksjonen ble opprinnelig publisert på My Domaine, januar 2017.