5 antioxidantrike matvarer for bedre hud, negler og hår

Vi velger hjernen til modellene dag inn og ut. Vi er stadig nysgjerrige på medisinskapskapene og kjøkkenskapene, og prøver å avdekke deres unnvikende modellhemmeligheter. Vi hører mye om å spise rent og unngå sukker, men sjelden hører vi diett tips fra en modell som også skjer med å ha sin grad i næringsvitenskap. Det er akkurat det vi fant i Alicia Rountree. Den mauritanske modellen (hun har øyahår og brent glød for å bevise det) er også en sertifisert ernæringsfysiolog og en restauratør (snakk om å sette kunnskapen i bruk, ikke sant?), Og i dag deler hun hennes hemmeligheter med oss.

Fordelene med et antioksidantrikt kosthold er neppe en hemmelighet, men hva er antioksidanter, og hva gjør de? Antioksidanter bidrar til å bekjempe skader forårsaket av forurensning, stress og dårlig kosthold. Frie radikaler har en tendens til å fremskynde aldringsprosessen når det gjelder vår hud, og dette er akkurat det som antioksidanter hjelper med å bekjempe. Selv om det er mange stoffer som kan fungere som antioksidanter, er vitamin A, C og E noen av de mest kjente. For å hjelpe deg med å planlegge din matliste i henhold til dette, les videre for fem antioksidantrike matvarer som dobler opp som antiinflammatoriske midler, og er også mine personlige favoritter for å holde huden, neglene og håret sunne.

Villeblåbær

Blåbær er en av de beste kildene til antioksidanter. De hjelper med blodsirkulasjonen i kroppen, spesielt i hodeområdet, noe som stimulerer hårveksten. Vilde blåbær har vært kjent for å forbedre solbeskadiget hud hvis de spises regelmessig. Disse er flotte som en matbit på farten, og er et perfekt tillegg til enhver smoothie.

Søte poteter

Søte poteter er et kraftverk av viktige næringsstoffer. De inneholder vitamin A og C og mangan, for bare å nevne noen. Alle disse er gode for å stabilisere blodsukker og fremme hjernens funksjon. En annen grunn til at jeg elsker søte poteter er for deres beta-karoten, som fremmer øyehelsen og fungerer som en naturlig solkrem-flott for å holde fine linjer og rynker i sjakk!

gurkemeie

Gurkemeie har en mirakel ingrediens, curcumin, en sterk antioksidant. Gjort til en pasta, kan den også temperere akneoppblussninger. Gurkemeie har anti-inflammatoriske og antioksidant egenskaper som fjerner overflødig olje fra huden og dreper bakterier som forårsaker kviser. Klargjør en maske og la den stå på i 20 minutter; Skyll deretter av med varmt vann. Pass på å rense hendene og ansiktet riktig etterpå for å unngå en oransje fargetone!

avokado

Avokado er et sunt fett kraftverk av omega-3 fettsyrer. Antioksidanter i avokadoer bidrar til å bekjempe tegn på aldring og forhindre betennelse i huden (farvel, puffiness!). De er høye i vitamin E og B, som fungerer på mobilnivå for å beskytte og styrke våre låser og negler.

Mørk, Leafy Greens

Leafy greener som spinat og kale er høyt i phytonutrients, som inneholder antioksidanter og er anti-inflammatorisk. Vitamin C i grønne grønnsaker bidrar til å øke kollagenproduksjonen som igjen bidrar til å opprettholde huden. Antioksidanter bidrar til å holde håret sterkt, noe som betyr mindre brudd og ekstra beskyttelse mot skadelige solstråler.

Hvorfor har antioksidantbeskyttelse stoppet ved kostholdet ditt? Les videre for hudpleie rik på antioksidanter:

Matcha er en av de mest antioksidant-rikeste ingrediensene rundt, en ingrediens som brukes til bruk i Peach & Lily's Antioxidant Cream, ideelt for dehydrert hud.

Kontekstens Micro-Derm Regenerator er høy i vitamin A, C og E, som ifølge Context grunnlegger David Arbuthnot "kombinerer for å gi kraftig antioksidantbeskyttelse mot solens ravages ved å nøytralisere og forhindre skade på frie radikaler. De reparerer og beskytter huden fra tidlig aldring ved å naturlig øke kollagen- og elastinproduksjonen, stimulere cellefornyelse og redusere utseendet på rynker og mørke flekker samtidig som sunn sirkulasjon øker. "

Grown Alchemists beroligende ansiktsolje inneholder antioksidantrik rosehøneolje som forbedrer elastisiteten og lyser huden.

For et enkelt økning av antioksidanter, bruk noen swipes av en antioksidantrik toner, som Skin Laundry's balansert toner som er fullpakket med antioksidanter fra aloe vera leaf og willow bark ekstrakt.

Opp neste, fem næringsdrivende-godkjente tips for å få deg gjennom stressende tider.