nyheter

5 diettvaner for friske kvinner

Oktober 2020



Opprettholde et sunt kosthold kan være utfordrende av en rekke årsaker: mangel på tid, stadigvoksende forskning på super matvarer (husk kale drama), og en overveldende mengde konkurrerende og dyre diett planer. Lang historie kort, det er tonnevis av lyd der ute om hva du skal spise og hva du ikke skal spise. Det virker som om alle er en "ekspert" i disse dager med en mening. Så, for å spare deg tid og unødig stress, har vi strømlinjeformet den informasjonen, og trekker ut de vanligste diettvanene fra ledende stemmer i velværeverdenen. Fortsett å rulle for å finne ut våre topp fem.

De hopper ikke over frokost

Frokost kan bare være det viktigste måltidet på dagen, så det er viktig at du starter på en sunn fot. For å komme i gang kan det hende du finner det nyttig å holde fast i lignende matvarer hver morgen, ingenting for komplekst-tenk eggehvit, økologisk bær, spinat og avokado. Eller bare hold deg til en smoothie. Når du er komfortabel med det, spylte sertifisert holistisk ernæringsekspert Elizabeth Stein noen få deilige oppskrifter for en sunn frokost som er perfekt for helgen når du har litt mer tid til å eksperimentere på kjøkkenet.



De spiser hele matvarer

En av de første navnene vi tenker på i Hollywood velvære er Gwyneth Paltrow. Hun er en stor fan av sunne levende og eliminerende dietter som CLEAN som består av, du gjettet det, rent og hele matvarer; dvs. matvarer med tonnevis av tilsetningsstoffer er ute, som frosne middager, hurtigmat og de fleste eventuelle takeaway. Hun oppfordrer fokus til å skifte til økologisk produsere, magre animalske proteiner, nøtter og ikke-glutenkorn og stivelse (og hennes kropp er en slags bevis det virker). Hun skrev til og med en bok med sunne oppskrifter, It's All Good ($ 19).

De Refuel Post Workout

Etter en trening, er kroppen din i gjenopprettingsmodus og stoffskiftet i overdrive. Forbruker riktig mat til å fylle opp, redusere betennelse, og rehydrat er nøkkelen. Vi har til og med en spesiell liste over hvilke matvarer som skal nås etter en treningsøkt fra vårt eksklusive intervju med plantebasert ernæringssted Vegas nasjonale lærer og RHN, Emma Andrews.



De drikker ikke soda

Fakta: Forbruk av brus er en av de verste ting du kan gjøre i kroppen din. I en studie publisert i medisinskriften Heart, drikker bare to bokser av noe brus, er det vist seg å øke risikoen for hjertesykdom. I stedet sipp på et søtt alternativ som Vita Coco Coconut Water (pakke med 12, $ 16).

De bruker sunne fettstoffer

Det er riktig, ifølge tre ernæringseksperter, er det noen fett som anses som gode for kroppens fordøyelse, og vi bør alle legge dem til vår dagligvare liste ASAP. Noen få vite: avokado, rå nøtter og kokosnøttolje.

Følger du disse sunne spisereglene? Har en annen vi burde vite? Del hva som fungerer best for deg i kommentarene!

Åpningsbilde: Kosthold til liv

Tags: Alicia Beauty UK, Gwyneth Paltrow, Superfoods, helsekost, Helsekost, velvære tips