5 Fylling Salater som er bra for vekttap

Salater får ofte en dårlig rap for å være utilfredsstillende (hvis de er magre og slemme) eller usunde (hvis de ikke er magre og mener). Den betydelige mellomstasjonen er mindre snakkes om, men det er akkurat der du finner salater som vil brenne vekttap. De er en deilig og næringsrik kombinasjon av protein, grønnsaker, sunt fett og stivelse (ja, du kan og bør inkludere karbohydrater i salaten din). Vi trakk sammen noen velsmakende oppskrifter som passer til regningen og la deres omtrentlige næringsverdier (bare hvis du ikke trodde oss).

Bla gjennom for å se fem påfyllingsalater som er gode for vekttap!

Detox Rainbow Salad

Den skinny: De friske rå veggene i denne salaten leverer rikelig med fiber, mens avokado og nøtter gir sunne fett som gir bedre absorbsjon av viktige næringsstoffer. Bare gå lys på olivenoljen slik at du ikke overdriver det med fettene. (Finn hele oppskriften på DetoxDIY.)

Ernæringsinformasjon:

Kalorier: 300

Fett: 15 g

Sukker: 3 g

Protein: 10 g

ingredienser:

Brokkoli

rødkål

rødløk

avokado

mandler

chiafrø

Yoghurt

Ekstra jomfruolje

Sitronsaft

Basil Balsamic Tuna Salad

Den skinny: Kombinasjonen av magert protein, en rekke fargerike grønnsaker og sunn, plantebasert fett (olivenolje) gjør denne tunfisksalaten den perfekte lunsjen. Server det på en seng av mørke, grønne grønnsaker for å øke ernæringshalsen. (Se hele oppskriften på The Secret Ingredient.)

Ernæringsinformasjon:

Kalorier: 350

Protein: 25 g

Fiber: 8 g

Sukker: 3 g

ingredienser:

Tunfisk på boks

Roma tomat

rødløk

Gul paprika

Squash

Balsamicoeddik

Sitronsaft

basilikum

Hvitløk

Protein Power Salad

Den Skinny: På toppen av å bli lastet med protein og fiber, er denne salaten super-lav i kalorier. Og det er mange smakfulle ingredienser for å holde ting interessant. (Finn oppskriften på Prevention.com, bare vær sikker på å kutte sukkeret, uansett hvor du kan for å holde det lunt.)

Ernæringsinformasjon:

Kalorier: 310

Fett: 10 g

Fiber: 5 g

Protein: 23 g

ingredienser:

Ruccola

Gulrøtter

sjalottløk

vårløk

brønnkarse

Drue tomat

pistachio

Hudløs kyllingbryst

Ekstra jomfruolje

Gresk salat

Den Skinny: Med flere kalde grønnsaker som bringer fiberen, og nøtter og kylling eller fisk som bringer proteinet, har denne salaten alt du trenger. Og hvis du skal spise ost på salaten din, er feta en av dine beste spill. (Les hele oppskriften på Prevention.com.)

Ernæringsinformasjon:

Kalorier: 395

Fett: 34 g

Fiber: 7 g

Protein: 8 g

ingredienser:

Romaine salat

Grønn pepper

Tomat

Agurk

rødløk

Kalamata oliven

Pine nøtter

Fetaost

Hudløs kylling eller fisk

Urter og kikærterhakket salat

Den Skinny: Tro det eller ikke, salaten din kan faktisk dra nytte av en liten stivelse i form av en næringsrik fullmat som mais. Den fungerer sammen med protein for å holde deg full. Spice i denne salaten vil også gi stoffskiftet et lite øk. (Se oppskriften på Half Baked Harvest.)

Ernæringsinformasjon:

Kalorier: 450

Fett: 17 g

Fiber: 8 g

Protein: 15 g

ingredienser:

Smørsalat

Korn

Tomat

rød pepper

Brombær eller blåbær

Fersken

jalapeño

kikerter

Gresskarfrø

Valnøtter og pistasjenøtter

avokado

Geitost

Ekstra jomfruolje

Apple cider eddik

Sitronsaft

Hvitløk

Og for mer salatinspirasjon, sjekk ut Salat som et måltid: Sunn hovedrettssalat for hver sesong ($ 23) av Patricia Wells.

Hvilken av disse salatene vil du prøve? Fortell oss i kommentarene nedenfor!