5 treningsvaner å etablere før du går 30

Det er ingen hemmelighet at kroppene våre endres etter hvert som vi blir eldre deprimerende, men sanne. Siden det ikke er et triks for å hjelpe deg med å holde deg ung for alltid (enda!), Er det best mulig å forankre oss selv med sinn / kropps beste praksis, for å omfatte uunngåelig fysisk forandring fra et utdannet synspunkt. Vi har tappet ut fem treningseksperter (over 30 år) for å finne ut hvilke forebyggende tips du kan begynne å innlemme i rutinen din nå. Fortsett å rulle for å se hva de sa.

"Gjennom tjueårene er det så mye vekst, forandring, spenning og stress. Lett, beroligende praksis som yoga reduserer angst, depresjon og utmattelse og beskytter mot sykdom senere i livet. Å legge til en restorativ og meditativ praksis i rutinen din er viktig ." - Samantha Garrison, eier av Yogala

Ikke solgt på yoga? Vi kan ikke få nok av Babar's Yoga for Elephants ($ 8). Det vil vinne noen over, pluss det har noen flotte illustrasjoner av poser du kan prøve hjemme (eller på kontoret med døren lukket).

"En av de vanskeligste tingene du trenger å gjøre er å redusere stoffskiftet ditt. Start styrketrening nå, og skape tette muskler for å brenne flere kalorier under og etter treningsøktene dine, bidrar til å motvirke en treg stoffskifte." - Jenn Lacy, Bar Metode Silver Lake medeier

"Gjør deg selv en prioritert uansett hvor gale ting kommer med krav fra arbeid, skole osv. Og sett til side minst tre timer i uken for å trene. Start med å se på treningen din som en belønning, ikke en straff for overspising eller slacking Fitness er mye morsommere når du nærmer deg det fra en sunn, positiv tilstandstilstand. På dager når du føler deg svak eller umotivert, tenk på endgame. Vil en trening gjøre deg bedre eller verre? Svaret er generelt bedre ." - Mary Helen Bowers, Ballett Beautiful grunnlegger og administrerende direktør

Prøv å bruke en app for å spore ytelsen din, eller bruk et Nike Fuel Band SE ($ 180). Noen ganger ser du fremgang er motivasjon nok til å fortsette å bevege seg.

"Med alder mister vi evnen til å være oppreist og for å beskytte oss mot fall, noe du ikke tenker på i tjueårene. Bruk en øvelse minst to ganger i uken som fokuserer på å forbedre balansen. Balanse gir oss vår evne til å Styrkelse og forlengelse av alle musklene i kroppen vil hjelpe kroppen med å oppnå balanseferdigheter, slik at kroppen fungerer lett gjennom hverdagslige aktiviteter. Stående balanse beskytter ledd og knær mot skade - dette blir stadig viktigere når vi blir eldre. " - Leslie, White Cloud Pilates West eier

"Stretching er viktig før og etter at du trener, og det bør du regelmessig gjøre. Legg tretti, tyngdekraften er ikke din venn, så det er viktig å begynne å inkorporere trening regelmessig tidlig. Stretching vil varme opp musklene og beskytte deg mot å bli sår, etter trening. Det bør være en del av dagen, akkurat som å våkne opp, børste tennene, og slå på treningsstudioet. " - Ilana Kugel, Koral Activewear kreativ direktør

Hva er treningsrutinen din? Er du enig i at du føler deg bedre følelsesmessig og fysisk etter trening? Lyd av under!

Åpningsbilde: Cella Jane