Nyhetsblits: Det du spiser første om morgenen har en direkte effekt på humøret ditt, matvaner og metabolisme senere på dagen. Det sprinkle doughnut kan midlertidig være det beste du noen gang har spist OMG, men følelsen er kortvarig - sukkeret vil føre til at energinivåene dine krasjer, og du vil ende opp med å føle seg treg og langsom før klokken 12.00. Vi vet alle at vi skal spise en sunnere frokost (eller bare spise frokost, periode-ahem, alt du er kaffe chuggers), men det er så mye enklere sagt enn gjort. Derfor hevdet vi sertifisert holistisk ernæringsekspert Elizabeth Stein og ba om hjelp. Som grunnleggeren av ren Elizabeth, en linje med naturlige, glutenfrie matvarer som modeller som Karlie Kloss sverger ved, og forfatter av den snart utgitte boken, spiser rent: mer enn 100 all-naturlig, organisk, gluten- Gratis oppskrifter for et sunt liv, vi visste at hun ville ha mange ideer å dele.



Fremover finner du fem yummy, metabolism-boosting frokost ideer fra Stein som vil gjøre å ha et sunt og balansert kosthold like mye lettere. Fortsett å rulle for å se dem alle!

Savory Havremel Med Poached Egg & Mushroom

Vegetar, glutenfri

"De fleste av oss ble tatt opp for å tro at havremel bare kan nytes som en søt frokost. Jeg var glad for å finne ut at dette ikke er sant. Dette kan bare være tingen å riste opp på lørdagens frokostrutine. Denne oppskriften inkluderer den perfekte kombinasjonen av gamle korn, som er høy i fiber og omega-3, slik at du føler deg full, mørk løvgrønn for å detoxere kroppen og eggprotein for å brenne fett. "- Stein



ingredienser:

1/3 kopp Rene Elizabeth Ancient 6-Grain Hot Cereal (eller varm frokostblanding)
1¼ kopp vegetabilsk kjøttkraft
2 ss olivenolje
2 fedd hvitløk, hakket
½ gul løk, hakket
1 kopp sopp, hakket
3 kopper sveitsisk chard, hakket
2 sprigs timian
1/3 kopp parmesanost
Trøffel olje
2 egg

Bruksanvisning:

1. I en liten pott, lage varm frokostblanding i henhold til pakningsinstruksjoner, erstatning av kjøttkraft for vann.

2. I mellomtiden, i en stor skillet over middels varme, legg til olivenolje og hvitløk. Sauté i 2-3 minutter til duftende.

3. Tilsett løk og fortsett å sauté i 3 minutter.

4. Legg til sopp, sveitsisk chard og timian og sauté til sopp blir kokt i ca 7 minutter.

5. Når varm frokostblanding er tilberedt, legg til parmesanost og rør for kremaktig konsistens.



6. Monter fatet med varmt frokostblanding, deretter grønnsaker på toppen.

7. Drikk med trøffelolje.

8. Legg til poached eller stekt egg på toppen.

Overnatting Havre Med Balsamico Maple Jordbær & Mynte

Vegan, glutenfri

"Havre, som er høy i fiber, bidrar til å holde deg fulle, mens hør, hamp og chia gir anti-inflammatorisk omega-3 for å miste vekt og øke stoffskiftet." - Stein

ingredienser:

½ kopp Helt Elizabeth Ancient Grain Original Havregryn
1 kopp kokosmelk
1 kopp jordbær, skiver
2 spiseskjeer lønnesirup
1 ss balsamicoeddik
1 ss mynte, chiffonade

Bruksanvisning:

1. Hell havregryn og melk i en krukke og avkjøl over natten.

2. Varm en liten sautépanne over middels varme når du er klar til servering.

3. Legg til skiver jordbær, lønnesirup og balsamicoeddik og sauté i 3-5 minutter til jordbær bløtner.

4. Serveres på havregryn med mynte.

Almond Butter Banana Espresso Smoothie

Vegan, glutenfri

"Kombinasjonen av kraftverk protein og koffein i denne smoothie bidrar til å øke stoffskiftet og holde deg energisk hele dagen." - Stein

ingredienser:

1 skudd espresso
1 ss mandelsmør
1 banan
1 kopp kokosmelk
1 ss kokosnøttolje
1 kopp is

Bruksanvisning:

Bland alle ingrediensene sammen i en høyhastighetsblender.

Avokado Toast

Vegan, glutenfri

"Avokado inneholder et næringsrikt, godt for deg fett som hjelper til med vekttap. Å legge til olivenolje, et annet sunt fett, til denne oppskriften, gir et enda større metabolisk boost og hjelper deg med å brenne mer kroppsfett. "- Stein

ingredienser:

1 avokado
Glutenfritt brød
røde pepper flak
Himalaya havsalt
Oliven olje

Bruksanvisning:

1. Skjær avokado i halvparten; fjern kjøttet og sett i en liten bolle.

2. Bland avokado med en gaffel og spred den på ristet brød.

3. Stryk avokado toast med rød pepperflak og salt.

4. Drikk lett med din best-smaker olivenolje.

Green Goddess Smoothie

Vegan, glutenfri

"De mørke bladgrønne i denne oppskriften bidrar til å detoxe kroppen, og gir deg lettere og mer energi." - Stein

ingredienser:

2 kopper kale
½ kopp ananas, hakket
1 ss fersk ingefær, hakket
1 eple, kjerne og hakket
2 sprigs mynteblader
½ kopp vann
1 kopp is

Bruksanvisning:

Bland alle ingrediensene sammen i høyhastighetsblender.

Steins nye bok, Eating Purely: Mer enn 100 All-Natural, Organic, Gluten-Free Oppskrifter for et sunt liv, vil bli utgitt 15. september og har en fornyelse fra skjønnhetsguru Bobbi Brown.

Hvilke av disse frokostidéene vil du prøve? Hvis du er en avokado toast hengivenhet, vil du se disse andre frokostristerne som vil holde deg full til lunsjtid.

Tags: Alicia Beauty UK, frokost, sunn frokost