5 hemmelige grunner du mister ikke vekten du vil

Så du har jobbet konsekvent og spiser riktig mat - god jobb! Det er bare én ting: Dine sunne måltider og svette-drikkende Spin-sesjoner ser ikke ut som noen resultater, annet enn muskler så vondt at du knapt kan gå neste dag. Cue frustrasjonen (og motløshet, og sterk trang til å slå noe). Før du gir opp og går tilbake til sofaen din, vet du dette - vi har noen svar for deg. Nemlig, noen små, hemmelige ting som kan være hvorfor du ikke ser resultatene du vil ha, og heldigvis er de enkle å fikse. Vi konsulterte Whitney Tingle og Danielle Duboise (medstiftere av den rene, økologiske matleveransen Sakara Life) og Vanessa Packer, holistisk ernæringsfysiolog og medgrunnlegger av ModelFit, for deres ekspertise på nøyaktig hvorfor de siste endelige pundene ikke vil kaste.

Fortsett å rulle for å se svarene deres!

Hemmelig Årsak # 1: Din Stress-Fueled Kaffeavhengighet

Nyhetsblits: Hvis stressnivået ditt er gjennom taket, vil kroppen din reagere tilsvarende. "For mye kortisol (stresshormonet) i kroppen skader adrenalene, noe som gjør vondt i kroppen din til å fordøye og metabolisere effektivt, sier Tingle. "Kortisolen frigjort under følelser av stress, fører også til at du lagrer mer kroppsfett og reduserer din evne til å forbrenne kalorier." Og hvis du er vant til å pløye gjennom høyspenningssituasjoner ved å downing din nødvendige kopp (eller tre) med kaffe, Vi har noen dårlige nyheter: Det gjør bare situasjonen verre. "Kaffe kan ha samme innvirkning på kroppen din, ved å øke kortisolnivåene dine, " advarer Tingle. Hun anbefaler at hennes kunder drikker Sakara Life's Detox Tea, som hun hevder bidrar til å hydrere kroppen og roe adrenaler i stedet for å sende dem til overdrive.

De-stressing og kutte tilbake på koffein lyd som de har blitt plukket fra hvert tusenårs nyttårsoppgjørsliste - og vi vet nå det er lettere sagt enn gjort. Heldigvis er vi her for å hjelpe. Du kan prøve en av disse syv tingene for å straks de stresse, gjøre en av disse stressavlastende strekningene, eller følg et av disse supermodell-godkjente tipsene for å håndtere stress. Åh, og her er syv naturlige kaffealternativer du vil elske. Vi tror på deg.

Hemmelig grunn # 2: Dine Dine 'n' Dash Mentality

Som du kjører fra treningsstudioet til kontoret til happy hour-drinker, kan du finne deg selv å spise de fleste måltidene dine mens du er på farten. Ord til de vise: Gjør det ikke. "Å spise på farten kan være flott for tidsstyring, men det er ikke så bra for fordøyelsessystemet, sier Packer. Ta deg tid til å sitte og spise - dette hjelper ikke bare med å fordøye matene, men også du unngår risikoen for overmål hvis du virkelig tar hensyn til hva du spiser.

Hemmelig Årsak # 3: Du Hydrerer ikke

Du kan chug vann etter hvert treningsøkt å hydrere, men visste du at ditt daglige vanninntak kan påvirke midjen din også? "Hydrering er viktig for at de store kroppsprosessene skal fungere riktig - og dette inkluderer fordøyelse og metabolisme, " sier Tingle. "Uten riktig hydrering går vår metabolisme bremset og mer fett lagres rundt magen." Videre fortsetter hun med å forklare at drikkevann hjelper kroppen å spyle ut toksiner-toksiner som hindrer kroppens naturlige evne til å balansere blodsukkeret og metabolisere kolesterol (begge som påvirker vekttap). Selv om ny forskning kan vise seg ellers, holder vi hele tiden en fylt vannflaske ved vårt skrivebord - og påfyller ofte. (Du kan finne ut nøyaktig hvor mye vann du bør drikke her, sammen med noen måter å lure deg på å drikke mer vann.)

Hemmelig grunn # 4: Du spiser ikke nøtter på riktig måte

Nøtter er spioneringen som en god kilde til protein og sunne fettstoffer, noe som kan få deg til å nå for dem når en matbit krever treff. Ikke så fort, men Packer sier å bare hengi dem i moderat, og suge dem over natten før du nipper. Hvorfor? Rå nøtter inneholder høye nivåer av noe som kalles fytinsyre, som kan binde seg til mage-tarmkanalen og forårsake irritasjon. "Når spiret blir, blir det lettere å fordøye, " forklarer hun. Soaking nøtter i varmt vann nøytraliserer enzymet hemmere som er tilstede i alle frø og til og med oppfordrer til produksjon av gunstige enzymer. Du kan lese mer om de mange helsemessige fordelene her.

Hemmelig grunn # 5: Du unngår fett

Gjenta etter oss: Fett er din venn. Vel, den riktige typen, i det minste. "Ikke bare er fett viktig for alt fra energi til vedlikehold til vekst, det hjelper faktisk kroppen din brenner fett, " forteller DuBoise oss. "Studier har funnet ut at individer som bruker mer umettede fett, hadde både lavere BMI og en lavere prosentandel kroppsfett." Sunn fett som omega-3 hjelper deg med å opprettholde stoffskiftet, balansere blodsukkeret, og holde fyldningen lenger. DuBoise påpeker at de også tar lengre tid å fordøye. Dette kan ikke høres ut som en god ting, men vi legger det slik: Jo lenger du føler deg full, desto mindre vil du bli fristet til å nå for den posehacken når klokka 3 pm faller.

Når det gjelder fett, er det noen interessante opplysninger om smør for deg.