5 Yoga Poser å kurere din bakrus

Når i går kveld var involvert for mange cocktails, kan din første tilbøyelighet være å dvale hele dagen med Netflix - eller kanskje, dukker opp i navnet på brunsj (ekstra frites, vær så snill). Men bortsett fra god gammeldags hydrering, er den beste måten å sparke hodepine (og oppblåsthet og kvalme) for å få blodet til å pumpe. Vi vil ikke be deg om å slå en Spin-klasse, men kan vi interessere deg for noen ypperlige yogaposer i stedet?

"Nøkkelen til å bringe livet tilbake til en dum kropp etter en natt med god juice er å ta det sakte, " sier Stephanie Birch, California-baserte yoga lærer (og en av våre yogier på Instagram). "Visse stillinger vil hjelpe deg å føle deg jordet, lette spenningen mellom ørene, og stimulere magen til å flytte i går kveldens festligheter fra kroppen." Hun demonstrerer de aller første trekkene - og den beste delen? Du trenger ikke engang å gå ut av sengen for de fleste av dem. Fortsett å rulle for å se hvordan de er ferdige!

Supta Baddha Konasana

1. Legg deg ned på ryggen og ta med føttene på føttene for å koble, knærne skiller seg vekk fra hverandre.

2. Legg en hånd på magen og en hånd på hjertet ditt. Lukk øynene og pust langsomt her i ett minutt.

Katt / Cow

1. Kom opp på alle fire, hender under skuldrene og knærne under håndleddene. Lag litt energi ved å flytte ryggraden.

2. Mens du inhalerer, slipp magen, løft halen og se opp for å strekke nakken og utvide kragen.

3. Mens du ekspanderer rundt ryggraden, tar du halebenet i mot magen og tapper hodet for å strekke nakken og skuldrene.

4. Ta noen runder av disse, bevege deg gjennom pusten sakte.

Downward-Facing Dog med Side Body Stretches

1. Trykk palmer inn i jorden og skyv hofter mot himmelen, og hold magen trukket inn.

2. Med føttene tilkoblet, løft hælene og drei dem til høyre. Bøy begge knærne og senk hofter mot baksiden av anklene. Føler venstre overkroppe som strekker seg fra armhulen til hofkroppen.

3. Kom opp igjen, rett bena på pusten og bytt til motsatt side.

Barnas pose

1. Fest knærne til jorden med føttene sammen, senker hoftene mot dine hæler.

2. Strekk palmer fremover og la hodet hvile på jorden. Pust her til jorden selv.

Spinal Twist

1. Ligg på ryggen.

2. klem knærne mot brystet og slipp dem til venstre mot jorden. Forleng din høyre arm ut fra skulderen, vri hodet mot høyre.

3. Hold deg her for noen åndedrag, og gjør veien tilbake gjennom midten og av til den andre siden.

Fortsatt å føle seg uro? Bjørk har du dekket. "Hvis noen av disse stillingene er for mye på en gang, sitter du bak nær en vegg eller stol og hviler beina opp på veggen eller på en pute, " sier hun. "Det er en av mine gå-til stillinger for å lindre hodepine."

Trener du noen gang for å bli kvitt et bakrus? Hva fungerer for deg?