Med sommeren raskt nærmer vi, ser vi på noen av de største bevegelsene til å treffe treningsbransjen. Fra Spinning som er dedikert til selv-kjærlighet til treningsøkten som startet i Navy SEALs, tok disse treningsøkten treningsverdenen med storm, og endret folks liv underveis. Noen ganger blir den elliptiske og stasjonære sykkelen litt for kjedelig for å anspore inspirasjon, og det er der disse kultklassene kommer inn. Hvis du har rammet en rulle eller er ute etter å kaste ut av et plateau i tide for den bikinikroppen, re på riktig sted. Fortsett å rulle for å lære om de mest populære treningsøktene noensinne, og for å se hvilken som passer best for deg!

Kropp av Simone

Kroppen av Simone, eller som folkemengden vet det, "bbs" er et dansbasert regime som er sønneskilden til sin navnebror, Simone de la Rue. Hver klasse er en full-body, high-intensity dance cardio treningsøkt (noen kaller det den vanskeligste morsomme cardio-klassen de noen gang har tatt) som involverer mini trampoliner, hoppetauer og dedikert Pilates-basert ab og arm arbeid. Kjendisavhengige inkluderer Sandra Bullock, Anne Hathaway og Naomi Watts, og selv om at listelisten A-liste snakker for seg selv, er det vanskelig å tvile på treningens effektivitet når du ser de la Rue's sinnsykt tonete, magre kropp. Fysisk inspirasjon til side, hennes grenseløse energi, hoppende personlighet og tilnærming til dem vil motivere deg som ingen andre. Selv om Body av Simone-studioer for tiden bare finnes i New York City og Los Angeles, kan du delta i online-trening via Simone TV, og de la Rue's første bok ( Body by Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan ) kom akkurat ut sist måned.



Prøv dette hvis: Du vil ha en danser kropp.

Sammendrag: Alle fordelene med Pilates, men med det høye tempoet i en høy-energikardioklasse. Forvent å svette og ha det gøy.

Barrys Bootcamp

Som å hoppe av en klippe i havet og se Eiffeltårnet personlig, er Barrys Bootcamp ganske enkelt noe du må prøve minst én gang i livet ditt. Det er virkelig en opplevelse som ingen andre. Den ene timers treningen tar formatet til en forsterket opplæringsleir, delt mellom kardio- og styrketrening (30 minutter hver) og med musikk for at du skal føle at du er i da klubben. Når lysene slår ned, kjører du på tredemølle med hastigheter du ikke visste at du kunne nå, fremdrevet ved å pumpe melodier, ren adrenalin, gjensidig støtte fra dine medmenneskere og utrolig oppløftende instruktører. Du vil kne seg, trykke, løfte og knase; og så snart det er over, vil du gjerne gjøre det igjen. Kult trening er spesielt populær fordi det er kjønnsnøytral, så det er ikke uvanlig å finne par som går sammen på en søndag morgen eller når trang til å svette streik. Hard-core fitness dudes elsker det like mye som lean-body-søker gals. Fredager til søndager er "hele kroppen" -dager, mens de andre ukedagene fokuserer på bestemte områder (for eksempel mandager er armer + abs, tirsdager er butt + ben, etc.). Barrys har steder over hele landet.



Prøv dette hvis: Du vil bli slank og sterk-rask - og nyt treningsøktene med høy intensitet.

Oppsummering: Den mest hardkjerne boot camp du noen gang vil prøve, med bumpin 'jams sprengningsarbeid for å få det til å fly. Dens krav til berømmelse er at du kan brenne ca 1000 kalorier per klasse.

Bar-metoden

Barre-baserte treningsøkter som smelter ballett, Pilates, og styrketreningsbevegelser har økt i popularitet de siste årene, og du kan i utgangspunktet takke The Bar Method for å starte trenden. Som den opprinnelige barre trening, begynte den som et studio grunnlagt av Burr Leonard og hennes ektemann i 2001, og har siden utvidet seg til 75 pluss steder landsomfattende med en seriøst viet fanebase. Alle som kjenner noen som har tatt en Bar Method-klasse vet at når du starter, stopper du ikke. De en-timers klassene involverer evigvarende øvelsesøvelser (slik at du aldri kjeder seg, uansett hvor ofte du går) som retter seg mot armer, lår, sete, rygg og mage og hjelper til med å forbedre stillingen og justering for flere dansere kropp.



Prøv dette hvis: Du vil styrke og tone mens du skulpturerer muskelmasse.

Sammendrag: En ballettbasert styrketreningsøkt som ikke påvirker musklerne, rister og brenner fra repeterende, isolerte bevegelser.

SoulCycle

Personlig kondisjon har svært emosjonell innflytelse i styrking, helbredelse, styrkelse av måter og SoulCycle kraner i det sjelbekreftende aspektet ved å trene. I tillegg til å være i utgangspunktet en fest-et treningsfest-hvor alle klumper og skryter og oppfordrer hverandre til lydsporet av supermotiverende musikk- og instruktørstøtte, har Spinning-klassen blitt kjent som et sted for katarsis. Mange har tatt opp SoulCycle etter å ha mistet, opplevd skilsmisse, eller gjenopprettet kreft og funnet at det var deres terapi. Det er et felles, oppløftende rom for å presse dine grenser og få alle de resulterende følelsesgodene endorfinene.

Prøv dette hvis: Spinning er din foretrukne treningsøvelse, og du vil jobbe hardt med morsom musikk og folk.

Oppsummering: En høyintensiv Spinning-klasse som får deg til å føle kjærligheten.

Zumba

Zumba har eksistert som dansform i flere tiår, men Zumba i spørsmålet? Det er det spesielle merket av dansekort som har sitt eget varemerke. Den høye energi latinske treningsprogrammet kombinerer elementer av salsa, samba, mambo og merengue med tradisjonelle kroppsvekt motstandsøvelser som knebøy, benløfter og lunges - og folk er galne om det. Det er umulig å ikke smile, le og trivs med deg selv mens du deltar i en Zumba-klasse, noe som delvis forklarer hvorfor det er blitt en slik kultfavoritt (den andre er det kalori-brennende, kjerneformede potensialet). Du kan prøve hardkjernen Zumba (iført utstyret og alt) eller du kan dabble i Zumba, men uansett har du en veldig god tid.

Prøv dette hvis: Du liker å danse og vil føle at du ikke trener.

Oppsummering: En Latin Dance-Fitness-fusjonsklasse som er morsom som helvete.

Tracy Anderson Metode

Det er mye å si om Tracy Anderson-metoden, men kanskje denne ene setningen sier alt: Gwyneth Paltrows kropp. Ja, Gwyneths uforgjengelige abs og lang, magert ramme som bare har blitt bedre og mer misunnelsesverdig med alderen, er resultatet av dedikasjon til treneren og treningsguru Tracy Anderson's Metode-treningsøkt. Det fokuserer på å styrke de små "tilbehørsmusklene" som støtter de større muskelgruppene i kroppen din. Metodeprogrammet er kjent for å være "transformativt" uansett kroppstype og fremfor alt løfter å levere en klar ting: lang, magert muskler. Selv om det bare er fire lokasjoner landsomfattende (to i LA og to i New York), tilbyr nettstedet hennes video streaming abonnementer for ulike programmer, slik at du kan jobbe mot GPs bod i din egen stue.

Prøv dette hvis: Du vil ha en lang, lean danser kropp.

Sammendrag: Celeb-godkjente dansebaserte og styrketreningsbevegelser som gjør deg sterk og magert.

TRX

TRX-trening er et så enkelt konsept, men mulighetene for det du kan gjøre er grenseløse. Ved å bruke et opphengsbånd festet til en stabil struktur (for eksempel hengt over en dør), vikler du begge hendene dine (eller en, avhengig av øvelsen ved hånden) og bruker tyngdekraft og kroppsvekt til å utføre styringsøvelser. Utviklet i Navy SEALs, det forbedrer balanse, fleksibilitet og kjernestabilitet og kan gjøres hvor som helst. Kjære av mannlige og kvinnelige kjendiser, fra profesjonelle idrettsutøvere til supermodeller, trener programmet hele kroppen i alle bevegelsesfly, alle med egen kroppsvekt. Treningen har blitt så populær og respektert i treningsverdenen at TRX-baserte klasser nå tilbys på treningssentre over hele landet.

Prøv dette hvis: Du vil lære en allsidig trening å gjøre når som helst, hvor som helst.

Sammendrag: Styrketrening og muskelskulptur gjort med vekten av din egen kropp.

Har du prøvd noen av disse treningsøktene før? Hvilken er din favoritt? Fortell oss i kommentarene nedenfor!

Tags: Alicia Beauty UK, Simone de la Rue, TRX