7 Helse Bloggere Reveal deres vekttap hemmeligheter

Å miste vekt er ikke så morsomt å snakke om, og det er enda mindre morsomt å gjøre. Derfor er det viktig å ha positive rollemodeller du kan se etter for inspirasjon. Når du finner en treningsplan, kobler du deg til, mister vekten - om det er de 10 dvalemodellene eller en litt større utfordring - faktisk er det ikke så vondt. Spesielt når det virker.

Vi ønsket å dele diett og treningstips fra noen av våre favoritthelseguruer, så vi snudde seg til blogosfæren. Det vi elsker om kvinnene under er at de ikke skremmer eller skammer sine etterfølgere; i stedet gir de dem med fornuftig og sunt råd for å komme i god form. Vil du lære å miste vekt på bloggerveien? Fortsett å lese!

Greens and Lean Proteins er din talje beste venner

"Minst to måltider av deg en dag bør være en stor salat full av greener og magre proteiner. Så, du kan bruke noe som Kale, spinat, brokkoli, sopp, zucchini, squash, løk, du heter det. Og så legger du til litt kylling eller litt tunfisk også for det magre proteinet. Og ikke tap din midje til de salatdressinger. "- Karena og Katrina av Tone It Up

The Best Belly Workout er også den enkleste

Walking er en av de beste måtene for å få kroppen til å bevege seg, og i motsetning til metabolisk trening eller HIIT, legger gange svært lite treningsspenning til kroppen, noe som resulterer i et høyere forhold av fettforbrenning. Dette skyldes at lavintensitetsøvelser som å gå, stole mer på fett enn kalorireserver for ferdigstillelse. Også når kvinner går, er vårt dype abdominalfett den første til å gå, noe vi alle vil ha. "- Carly Rowena

Kaffe er i hemmelighet som gjør deg sultenere

"Dette overrasker mange mennesker, fordi de bruker det som en appetittundertrykkende. Jeg ga opp kaffe og hadde ikke de store dype daler hvor jeg var super sulten og trøtt og tok meg all denne maten for å gi meg energi. "- Rebekah Borucki fra BexLife

Spis sukkerene dine tidlig på dagen

"Det jeg foreslår er at du bare spiser frukten i begynnelsen en del av dagen - klokken 14 er avskjæringen din, slik at du har mye mer tid til å brenne sukkene og bruke den energien." - Cassey Ho of Blogilates

Kardio er flott, men ikke glem styrketrening

"Siden stoffskiftet ditt naturlig bremser ned mens du går ned i vekt, er trening den åpenbare måten å holde den stoked på. Du gjør allerede en god mengde kardio trening - og det er flott. Men du bør også legge til to til tre dager med styrketrening. Etter hvert som vekten din går ned, mister du ikke bare fett, men også en liten mengde muskel. Siden muskler er avgjørende for å holde stoffskiftet revved, kan noe tap redusere stoffskiftet og hindre vekttap. Styrketrening bidrar til å bevare og bygge muskler, noe som gir stoffskiftet litt løft. "- Joy Bauer

Eliminere ordet "diett" fra ditt ordforråd

"Ditt sinnssett er alt. Dessverre har ordet diett negative konnotasjoner som å frata deg selv, være elendig og" komme igjennom det "slik at du kan se resultatene du vil. Som jeg alltid sier, er den beste måten å gå ned i vekt Å holde på en diett kan virke på kort sikt, men når du mister vekten og gjenopptar dine vanlige matvaner, kan vekten komme tilbake raskere enn du vet. Begynn med gjøre små endringer og sakte innføre nye måter å spise og leve inn i livet ditt. Ikke frata deg selv, og la det være en gang å behandle. Det handler om balanse. "- Kayla Itines

Ikke la en dårlig binge avlede deg

"Å opprettholde min vekt handler om balanse. Hvis jeg overindulger på en helg, griller eller tankeløst munch hele ettermiddagen, kaster jeg ikke inn håndkleet. Jeg sørger for at mitt neste måltid er sunt og fortsett. "- Tina Haupert of Carrots 'n' Cake

Har du fortsatt vekttap på hjernen? Ikke gå glipp av de ni overraskende grunnene til at du ikke mister vekt .