8 enkle måter å detoxe, ifølge 2 ayurvediske eksperter

I Ayurveda (en gammel holistisk velvære som brukes til å behandle flere forhold), antas ama (toksiner) å være årsaken til sykdommen. For å opprettholde helse og balanse må du periodisk fjerne disse giftene fra systemet.

Hvordan vet du om du har toksiner? Kiera Nachman, grunnlegger av Sundara Holistic, sier at de manifesterer seg i form av et tykt hvitt belegg på tungen, tretthet etter å ha spist, tåkete tenkning eller ledd og muskelsmerter.

Shrankhla Holecek, ayurvedisk ekspert og UMA oljestifter, legger til at i ayurveda er giftig rensing det første trinnet i enhver behandling - "det er for akne eller depresjon." Og mens Holecek sier Panchakarma er "kronjuvelen" av ayurvediske detoxer (og kan noen ganger inkludere et 5- til 7-dagers opphold i et anlegg, terapeutisk oppkast og oljemagasiner), elsker hun at det er massevis av daglige detox praksis du kan gjøre deg selv hjemme som ikke er nesten like intens som, erm, fremkallende oppkast.

Nedenfor deler Holecek og Nachman sine favoritt gamle ayurvediske detox-behandlinger som du enkelt kan innlemme i din rutine. Fortsett å rulle etter deres tips!

Mouth Detox

"Våre tunger kan bli beryktede hotbeds for opphopning av bakterier hvis de ikke rengjøres ordentlig, " sier Holecek. "Ayurveda anbefaler tunge rengjøring morgen og kveld, ideelt med en skrape. Når du kan, trener du med olje, dette er fantastisk for tennene og tannkjøttet og en sikker måte å virkelig trekke dypt innebygde toksiner ut. Vri kokos eller sesamolje rundt munnen din og spytt ut i en kopp (unngå å spytte i dreneringen!). Jeg gjør det i dusjen for å spare meg tid. "

Tørr børste

Ved hjelp av en pensel med grønnsaker børster anbefaler Holecek å starte ved anklene og tørk børstingen din i sirkulære bevegelser mot hjertet for å stimulere limbisk drenering og til og med redusere cellulitt. Etter dusjing, følg opp med UMA Olje Absolutt Anti-Aging Body Oil ($ 90) for å hydrere og nærme huden.

Drikk opp

Holecek sier å starte dagen med en varm kopp vann og klemmet sitron. Dette hjelper sparkstart fordøyelsessystemet og rys esophagus av giftstoffer som har bygget opp over natten.

Bruk en naturlig ansiktsvask

"Under honning for ansiktsvann om morgenen for et vakkert ansiktsgutt, " sier Holecek. "Du trenger ikke en pH-forstyrrende såpevask hvis du renser godt om natten, og honning, med dypt anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper, kan levere hydrering og glød. Jeg lager en skje på før du hopper inn i dusjen La dampen gå på jobb, og som det siste trinnet i dusjen min, fjerner jeg det med en ren, varm vaskeklut, så gjør jeg en rask sluttskylling med kaldt vann. Hvis du sliter med rosacea eller eksem, kan dette bare endres livet ditt!"

Regulere

Holecek sier triphala er en naturlig antioksidant som er veldig feiret i Ayurveda. Det hjelper med bad regelmessighet, fordøyelse, og absorpsjon av næringsstoffer.

Bli kjent med "Ghee"

"Ghee er trolig den enkleste beste naturlige fett å konsumere, " forklarer Nachman. Hva er det, spør du? Det er et klargjort smør kokt slik at vann og melkfett blir fjernet. Det er uten laktose eller kasein, men rik på kortkjede og mellomstore fettsyrer.

"Når vi gir kroppen kroppslige fettstoffer, frigjør vi giftstoffer fra dypt i vevet og beveger dem til GI-systemet for eliminering. En ekstra fordel: Næringsstoffene i maten vi lagker med ghee vil bli enda bedre assimilert og absorbert i vår organer fordi mange næringsstoffer er fettløselige, sier hun.

Gi deg selv en massasje

Daglig oljemassasje er et klassisk ritual i Ayurveda. Gjør så slippe toksiner fra vevet, flytt dem til GI-systemet der de deretter kan elimineres, ifølge Nachman. Kapha Detox Body Oil ($ 36) er spesielt formulert for daglig avgiftning, ved hjelp av ingredienser som stimulerer bevegelse og sirkulasjon, flytter dypsete giftstoffer ut av vevet. Hun foreslår at du bruker olje i en oppadgående bevegelse til lemmer, og med klokken sirkulære bevegelser rundt ledd og på underlivet.

Spis fordøyelige matvarer

Nachman sier det er viktig å spise mat som er lett fordøyelig når du gjennomgår en ayurvedisk rensing. Kitchari, en populær rensende tallerken med ris, Mung bønner, ingefær, etc., alkaliserer og renser blodet. Fordi tarmhelsen er sentrum av Ayurveda (uten riktig fordøyelse, er det rom for sykdom), kan du enten gå på rensing og ikke spise noe butkitchari i noen dager (etter legenes skjønn) eller par parabolen med andre rene spiser hvis du kan Det er ikke bare en ris-tung diett. Nachman foreslår nedenstående oppskrift fra Vasant Lad, MA Sc .:

ingredienser:

• 1/2 kopp basmati ris
• 1 kopp mung daal (delt gul)
• 6 kopper (ca.) vann
• 1 / 2- til 1-tommers ingefærrot, hakket eller revet
• 1/4 ts. av Himalayasalt
• 2 ts. ghee
• 1/2 ts. koriander pulver
• 1/2 ts. spisskummen pulver
• 1/2 ts. hele spidskommenfrø
• 1/2 ts. sennepsfrø
• 1/2 ts. gurkemeiepulver
• 1 klype asafoetida
• Håndfull friske korianderblad
• 1 1/2 kopper assorterte grønnsaker (valgfritt)

Forberedelse:

Ta forsiktig over ris og daal. Vask hver for seg i vann. Tilsett 6 kopper vann til risen og daal og koker dekket til det blir mykt, ca 20 minutter.

Mens det er matlaging, lag noen grønnsaker. Skjær i små stykker. Tilsett grønnsakene til tilberedt ris og daal-blanding og kok 10 minutter lenger.

I en separat gryte, sauté frøene i ghee til de popper. Deretter legger du til de andre krydder. Rør sammen for å frigjøre smaker. Rør sautéet krydder i kokt daal, ris og grønnsaksblanding. Tilsett mineralsaltet og hakket frisk koriander og server.

Vil du noen gang gjøre en ayurvedisk rens? Fortell oss nedenfor!