Kutte karbohydrater er ikke den mest effektive måten å brenne fett

Selv om vi har blitt påminnet igjen og igjen om at det ikke er den mest bærekraftige måten å spise på, har kutting av karbohydrater vært en go-to metode for raskt å kaste pounds i flere tiår - fra den tiden Dr. Robert Atkins briste på scenen i 1972 til Paleo mani i dag. Men forskere sier nå at nixing av brød og sukker faktisk ikke er den mest effektive måten å brenne fett på - mens det virker, er det en metode som gjør det enda bedre.

En ny studie viser at når man følger en diett med ekvivalente kalorier, er de som kutter fett i stedet for karbohydrater mer sannsynlig å brenne mer kroppsfett samlet . Det er en ganske stor utvikling siden den populære troen på de siste årene har vært at fylle opp sunne fettstoffer er en fin måte å holde seg slank (igjen, hei, Paleo ). Det kan fortsatt være sant - som det er ideen om at kutte karbohydrater kan hakke midjen din - men til slutt viser denne undersøkelsen at det bare ikke er den beste måten å redusere kroppsfettprosent i. Etter å ha en liten gruppe overvektige, spiser deltakerne samme mengde kalorier i to uker, gruppen som kuttet 85% fett fra kostholdet mistet ca 1, 2 pounds per uke, mens de som kuttet karbohydrater med 60% mistet ca 0, 7 pounds per uke.

Til slutt, mens absolutt interessant (og endelig, definitivt bevis på at en metode egentlig er litt overlegen til den andre), er det sannsynligvis mer effektivt å gjøre det som passer best for deg, i stedet for å bli hengt opp på nyansene. Fordi de alle jobber, bare til forskjellige grader.

Maksimere fettforbrenningen ved å rotere vekter i treningsregimet. Spri's Deluxe Vinyl Dumbbells ($ 19) er et no-frills alternativ for å få jobben gjort.

Har du hatt suksess med å kutte karbohydrater eller fett? Fortell oss i kommentarene nedenfor!