aldring

Legene forteller min mamma Hun har kroppen til noen halvparten av hennes alder - dette er hennes hemmelighet

April 2024

Mine 70 år gamle foreldre er mine superhelter. Og mens jeg pleide å tenke på sin alder som noe å frykte - noe skummelt som bare kunne representere tristhet, eller mer morbid, akselerert tragedie nedover linjen, har jeg siden lært å feire og sette pris på det. Både min mamma og pappa overløper med rikdom-konstant nysgjerrighet, oppriktig på-punktsperceptivitet, og en ikke-relativ tørst for livet, som jeg er overbevist om, er hvorfor de ser og handler halvparten av deres alder - spesielt mamma. (Beklager, pappa.)

Når jeg forteller folk min mors faktiske alder (spesielt hvis de har møtt ansikt til ansikt), tror de meg aldri. Og ikke i en Oh, jeg må handle overrasket for å være høflig måte. Nei, de er virkelig sjokkert og gjetter vanligvis at hun (minst) er 15 år yngre enn hun egentlig er. Jeg glemmer ofte meg selv, og det har bare vært mer nylig (som jeg har blitt mer nedsenket i skjønnhet og velvære på grunn av denne flotte jobben min) at det er blitt mer et poeng av fascinasjon for meg. Ikke bare sier legene ofte til henne at hun er sunnere enn andre pasienter halv eller enda en tredjedel av hennes alder, men hun har også den dype, klumpete, glødete huden på en Michelangelo-cherub og en sjokkerende mengde lidenskapelig energi. Hvordan gjør hun dette? Jeg lurer ofte på når jeg er hjemme for et besøk, og kan knapt dra meg av sofaen.

Min fantastiske mor på hennes 1966 senior prom. Temaet "Knight of Nights". For godt. #tbt #bighairdontcare
Et innlegg delt av Erin Jahns (@erin_evelynxo) den 16. juli 2015 klokka 9:22 PDT

Sikkert, gener kan være på spill her, men et annet lite kjent faktum om mamma er at hun tar en ekstraordinær vare på seg selv, eksepsjonell . Og mens hun ganske mye alltid holdt seg ut av solen og tatt vare på hennes hud i den forbindelse, er det skiftene i hennes velvære- og skjønnhetsrutine hun begynte å gjøre i 30-årene, at hun krediterer for hennes episke ungdomsbevarelse (mine ord, ikke hennes, selvfølgelig). Så jeg trodde jeg skulle gjennomføre et lite morsdatterintervju med henne, ikke bare for å skaffe seg selv alle de aller beste tipsene for meg selv, men å dele hennes strategier for å aldre deg grasiøst med deg også! Foran, og (for det meste) i sine egne ord, deler min mor hennes personlige resept for å føle og se nesten halvparten av hennes alder. Fortsett å rulle!

# 1: Et balansert kosthold

Selv om mamma diett har ebbed og strømmet gjennom årene, har hun nå avgjort en sunn, balansert og bærekraftig plass som ikke bare hjulpet vekttap, men økte sin energi og livskvalitet.

« Jeg hadde alltid slitt med vekt, » forteller mamma meg over telefonen. " Jeg hadde prøvd mange forskjellige dietter, hvorav de fleste var krasj eller fad dietter, og flere ganger hadde mistet en betydelig vekt, selv dessverre, hvis det var på en uholdbar måte. Til slutt, da jeg nærmet meg vekttap fra standpunktet bare å spise sunnere mat i mindre mengder, begynte jeg å se mer permanente resultater. "

Frokost: De fleste dager starter hun dagen med havremel (hun blander seg i sunne fett som hørfrø og / eller jordnøtt smør, en liten del av rosiner eller halvparten av banan, kanel, muskat, maca pulver, kollagen og en rask pour av mandelmælk.) Så, for å holde blodsukkeret i sjakk, og siden hun vanligvis spiser frokost etter trening, blander hun et rent, sunt proteinpulver med litt vann å drikke på siden. " Jeg tror det er viktig, spesielt når du blir eldre, for å sikre at du får hele spekteret av aminosyrer kroppen din trenger for å kunne reparere seg selv og skape nye celler, " deler hun. Hun er også en fan av kollagen, noe som jeg snudde henne på tidligere i år.

Lunsj: En slags salat med en base av spinat og noen cruciferous grønnsaker, tomater, bønner eller hardkokte egg for langsomt brennende karbohydrater og sunt protein, terninger med eple, og deretter litt ost, en dryss av frø ( som gresskar eller solsikke), og et lett lag av en slags ren, organisk dressing.

Middag: En hjemmelaget suppe-cuteness til side, dette har blitt et trøstende rituelt for foreldrene mine siden de begge ble pensjonert. De setter seg sammen før de går på dagligvarebutikk og finner (eller noen ganger til og med) en sunn suppe med en slags korn (brun ris, full hvete pasta, bygg), protein (mager kake eller kylling) og en mange grønnsaker.

Samlet sett opprettholder en diett med null til ikke tilsatt eller behandlet sukker (hun har faktisk en hjertesykdom der hun ikke kan spise det uansett, men det er en helt annen historie); prioritere organiske, ikke-behandlede alternativer; velge høy kvalitet eller plantebaserte proteiner; inkorporerer litt frukt og mange grønnsaker; og å spise naturlige kilder til prebiotika og probiotika (surkål, yoghurt, kefir og et supplement) er det ultimate "skjønnhet" dietten som har hjulpet mamma min til å føle sitt absolutt beste etter hvert som hun har blitt eldre.

# 2: Vann> Alkohol

Moren min vil bli den første til å fortelle deg at hun drikker mye og mye vann. (Og jeg kommer til å bli den andre.) Moren min er en av de menneskene som er gudfryktige når det gjelder å tro at det er en sammenheng mellom sunn, glødende hud og rikelig vanninntak. (Hvis du så hennes hud, ville du også være en troende.) Og bortsett fra den tidligere nevnte protein / vanneliksiren om morgenen, er vann ganske mye det eneste hun drikker. (Alkohol, koffeinholdige drikker som brus og kaffe, og juice - selv grønne - blir ikke hennes kopp te.)

" Jeg holder hovedsakelig på vann. Masse vann, " sier hun. " Siden min mor var alkoholist, har jeg holdt seg borte fra alkohol i det meste av livet mitt. I løpet av årene har jeg også forstått at det er en sterk depressant for meg, så det har vært ganske enkelt å kutte ned. Jeg vet at noen tror på dem, men siden de fleste er mettede med sukker, styrer jeg klart. "

# 3: Konsistent trening

" Jeg var ganske mye en sofa potet til min tidlige 30s, " beklager mamma. "Jeg hadde vært danser da jeg var ung, men jeg hadde aldri vært involvert i friidrett på noen annen måte. Men da (vi snakker 60-tallet, folk) hadde jentene ikke muligheten til å delta på noen idrettslag , men i begynnelsen av 30-årene ble jeg interessert i helse og velvære og bestemte meg for å delta i et slags velværeprogram. Jeg startet med en danseklasse som jeg likte, og da jeg ble gift, mannen min var en jogger.

"I begynnelsen appellerte tanken om jogging ikke minst til meg, men han fortsatte å oppmuntre meg. Første gang jeg gikk for en løp, kunne jeg gå en blokk og måtte stoppe. Jeg bygget etter hvert opptil to miles om dagen, som jeg fortsatte å gjøre tre til fire ganger i uka til jeg ble pensjonert. Jeg hadde også lest om viktigheten av styrketrening og startet alternerende styrketreningsøvelser med mine joggedager. Jeg la merke til en slik forbedring i hvordan jeg følte at jeg begynte å utforske andre ting jeg kunne gjøre for å forbedre helsen min. Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg byttet ut for å gå på 10 000-trinns turer om morgenen (hver annen dag), men har fortsatt opprettholdt styrken trening. Jeg prøver å forbli konsekvent og gjør vanligvis den ene eller den andre omtrent fem dager i uken, avhengig av timeplanen min . "

# 4: Fortsett dine interesser

"I 30- og 40-årene begynte jeg å lære en rekke velværeklasser (stresshåndtering, begynnelse yoga, styrketrening) på et fellesskapskurs i tillegg til en engelskklass, som jeg tidligere hadde lært på deltid. Jeg har også samarbeidet med en arbeidskollega for å utvikle en bredere velværeklasse. Pensumet vi opprettet for klassen, ble til slutt grunnlaget for en bok vi medforfattere.

"Jeg begynte også å utforske dynamikken som hadde vært en del av familien min, og som hadde formet meg så langt som en person. I hovedsak begynte jeg å møte noen av mine demoner, som føltes som et ekte gjennombrudd, og som har hjulpet meg til å helbrede og vokse til og med som jeg har blitt eldre. Min mor var en alkoholiker, og jeg begynte å undersøke hvordan det hadde påvirket atferdene. En fantastisk mann kalt Earnie Larsen ledet seminarer for Alkoholistiske barn, og mine døtre har hørt mange av hans ord av visdom gjennom årene, for eksempel, "Hvis ingenting forandrer seg, endres ingenting." og "Hvem kjører bussen?" [ Ed. Note: 'Tis true. ] Jeg leser også mange bøker om emnet. To andre bøker har påvirket meg sterkt: Richard Leider er The Power of Purpose og Albert Ellis's Book A Guide to Rational Living .

# 5: Utforsk en hensikt med formål

Etter å ha gått fra jobben hennes jobbet på fjernsyn for noen år siden (i tillegg til alle de ovennevnte badassene vet jeg) begynte mamma mitt å fokusere mer på hennes lidenskap for skjønnhet - noe hun alltid elsket, men hadde ikke den tid eller kapasitet til å utforske. Og selvfølgelig forblir hun interessert og fascinert av helse og velvære. Hun har startet en virkelig inspirerende andre karriere som makeup artist, og fokuserer spesielt på å hjelpe kvinner 50 og eldre "for å få glød tilbake." Hun startet selv sin egen virksomhet, Boomer og Beyond Beauty, og skriver også månedlige artikler om sminke for babyboomer kvinner for Sixty + Me.

" Å ha en følelse av hensikt er viktig for meg, " forklarer hun. " Jeg er også heldig å ha muligheten til å være vert for en månedlig podcast for Integrative Health and Education-avdelingen på et fantastisk samfunnsskole i Minneapolis. Jeg får forskning og velger mine gjester, leser bøkene sine og intervjuer noen flotte kvinner og menn på en rekke helse- og velværeemner - fra betydningen av å føle takknemlighet og tilgivelse til yoga og stresshåndtering. Å si det er givende ville være en underdrivelse . "

# 6: Vær strategisk med hud og solpleie

Moren min har huden på en porselendukke, og tenk deg, har aldri så mye som selv tråkket inn på en dermatologs kontor eller kommer innenfor en fots radius av en sprøyte. I stedet tilskriver hun hennes porøse, knapt rynkete teint til alle tipsene ovenfor og, selvfølgelig, en virkelig episk hudpleie-noe hun er honet de siste årene, i tillegg til hennes langvarige vane med å holde seg ut av solen og bruke store mengder av solkrem praktisk talt som en religion. (Hun har også ganske samlingen av veldig søte hatter.)

"Jeg har ærlig talt bare gjort mye av min egen forskning, " ler mamma i telefonen. "Fuktighetskrem og solkrem er nøkkelen! For grunnleggende bruker jeg en parabenfri rengjøringsmiddel både morgen og natt, og deretter et par ganger i uken, sørger jeg for å exfoliere med Tatchas risenzympulver (£ 37). Jeg har elsket Clinics dramatisk forskjellige Hydrating Gelé (£ 31). For de morsomme ting bruker jeg produkter som SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless's CoQ10 Serum (£ 25) og Matrixyl Synthe 6 (£ 25) og No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). Oh, og bare om natten, vil jeg også bruke retinol. "

For å handle min moms hele hudpleierutine, fortsett å rulle!