Fit Girl 's Guide til å bygge sunnere vaner

Desember er en feiring og overbærenhet, og det strekker seg ofte til våre dietter. Hvis du er noe som oss, betyr det at du har tilbrakt den beste delen av måneden som trengs for mat (vi snakker sukkerkaker, eggnog og lignende), kan du vanligvis være klar over - og kanskje de trangene er litt sterkere enn din trang til å slå din vanlige spin-klasse. Sluttresultatet: Den svake, oppblåste følelsen vi prøver så hardt for å unngå.

Å være ivrig etter å sikre at vi ikke helt sporer våre helse- og velværemål i løpet av få dager, kom vi i kontakt med to av våre favorittbloggere, Marni Harvey og Lindsi Lane, for ekspertråd for å starte det nye året på høyre fot . Og hvilken bedre måte å komme i gang enn ved å samarbeide med noen andre for å få treningsøktene dine i? Det er den ideelle måten å sørge for at du holder deg selv ansvarlig for klokke i svette sesh. Deres topp takeaway, skjønt? Glem dramatiske oppløsninger: I 2017 skal du balansere mantraet du overholder. (Ja, det betyr at det er greit å nyte en pepperkake mann eller to.)

Fortsett å lese for flere av bloggerens råd om prepping nå for et sunnere nytt år, og kjøp Casio-klokken de stoler på for å holde dem på sporet.

Bryt en svette

Denne første er en no-brainer: Start planlegging i en slags trening - men lite daglig, selv før det nye året ruller rundt. Nøkkelen er å finne en form for trening du egentlig liker (en du vil kunne passe inn i timeplanen din når du er tilbake på jobb) og å gjøre det med en venn. Har dere begge et treningsmedlemskap? Prøv noen få klasser nå i et forsøk på å finne en ny go-to for 2017.

Husk at trening ikke trenger å være ekstrem eller intens - selv de enkleste skjemaene kan gjøre en forskjell. "Å vandre rundt NYC er definitivt min favoritt, " Harvey aksjer. "Uansett om du går til sykkelturen din eller møtes med venner, hjelper den ekstra 20-minutters spasertur deg i form."

Strekk den ut

All den ekstra maten vi har konsumert denne siste måneden, betyr at vi føler oss litt stivere enn vanlig, og bloggerne sier en daglig økt strekk er en fin måte å få tilbake litt nimbleness på. Nå er det den ideelle tiden å se opp noen nye strekker for å innlemme i rutinen din. Når det nye året ruller rundt og du går tilbake til kontoret (hvor du sannsynligvis sitter for en god del av dagen), hold det oppe; Du kan prøve å komme i noen få milde strekker inn til lunsj eller på en pause.

Lane anbefaler meditasjon med dype strekker for å frigjøre spenning før du går til en treningsøkt. "Det føles faktisk fantastisk å gi slipp på det kroppsstresset, og jeg føler meg alltid så lett etter strekk, " forteller hun. "Jeg elsker enhver grunnleggende form for meditasjon, enten det er dypt å puste inn eller ut, eller gå inn i duen. For å oppnå denne stillingen, sitte på gulvet og sving et ben fremover, bøy det inn i kroppen din. Slip opp motsatt ben rett ut bak deg, og lene seg fremover. Det er den ideelle dype strekken for hofter og ben, og det tvinger deg til å gi slipp på spenningen du holder i kjernen din. "

Unwind riktig

Til slutt er det ingen bedre måte å prep for nyttår enn ved å sparke tilbake og slappe av (mentalt og fysisk). Av denne grunn foreslår bloggerne å ta litt tid etter trening for å engasjere seg i en selvbeherskelse. Enten det betyr å lage deg et godt sunt måltid eller ta deg tid til å meditere, vil den resulterende lykken du føler, være viktig for å starte 2017 av med en lykkelig notat.

Det er en enkel måte å forsikre deg om at du ikke går inn i full dvalemodus etter avvikling, sier bloggerne: Time breaks. Harvey bruker Casio G-Shock watch til å sette minst 15 minutter til side for avslapning. "Timing er av essensen, så den beste måten å lykkes på er å ta et minutt for deg selv og omgruppere, " forteller hun. "[Min klokke] lar meg sette timere slik at jeg kan holde seg på plan og aldri falle bak." (Lyder som en solid plan for oss.)

Kjøp Casio G-Shock Watch her

Hvordan setter du deg på helse og lykke i det nye året? Fortell oss i kommentarene nedenfor.