Free Allergy Cure Det er støttet av Science

Etter alt regn og dårlig vær vi mottar i januar og februar, kom mars og april blomstring, min høfeber kan være brutal. Etter hvesing, nysing og sniffing meg gjennom de siste par månedene, begynner mine symptomer endelig å avta - men jeg føler for vennene mine i mange andre deler av landet, for hvem allergisesongen er bare i gang.

Men mens jeg alltid har vært en forutsetning for å finne allergi lettelse naturlig, har nevnte rettsmidler alltid involvert forbruker noe, enten det er bee pollen eller en slags lignende plantebasert supplement. Jeg var ikke klar over at det var en mye enklere kur tilgjengelig for meg hele tiden - og i tillegg er det støttet av omfattende forskning.

Det virker ganske counterintuitive å puste gjennom allergi. ("Hele poenget er at jeg for øyeblikket ikke kan puste, " sier du.) Men ifølge forskere, tvinger du deg selv til å gjøre det, er en svært effektiv måte å lindre på dine symptomer. Og mye av dette stammer fra det faktum at det lindrer stress, noe som bare forverrer betennelsen fra høysnue.

"Når våre stressnivåer går høyt, begynner vår hjerne å fortelle kroppen vår å utsette hormoner som kortisol og kjemikalier som histamin og andre nevrotransmittere, " forklarer Heather Moday, MD, til MindBodyGreen. "Flere studier har vist at dette kan gjøre oss mer betent, skape mer overbelastning i våre nesepassasjer, og til og med forverre astma." I utgangspunktet, hvis vi er følsomme for visse allergener, gjennomgår kroppen vår et kjemisk histamin som forårsaker symptomene våre. Stress forteller kroppen å frigjøre mer av det kjemikaliet.

Moday citerer en studie som gir noen vitenskapelig kontekst til dette fenomenet: Forskere overvåket en gruppe studenter som alle hadde lider av mild astma, både før og under eksamen. Sikkert nok økte astmatiske symptomer og allergisk betennelsesrespons betydelig i undersøkelsesperioden. (Eksamen uke er ingen spøk, husk?)

Så hvordan spiller pusten inn i alt dette? På baksiden viser andre undersøkelser at enkle pusteøvelser - den typen dyp pust du vil engasjere seg i under en yoga-klasse - kan gi enorm lettelse til astmatiske og allergiske symptomer. I en studie delte forskere astmatiske pasienter inn i to grupper. Man ble bedt om å engasjere seg i pranayama -ogiske pusteøvelser som i hovedsak innebærer langvarig, dyp innånding og utandring - i 20 minutter, to ganger om dagen, i 12 uker. Den andre gruppen ble bedt om å bare meditere i samme tid. Resultatene var å fortelle: Pustegruppens astmasymptomer forbedret seg betydelig over meditasjonsgruppen.

Så det er neppe woo-woo- kontrollert pust er en kraftig ting. (Og i motsetning til antihistaminer, vil det ikke gjøre deg døsig. Faktisk foreslår vitenskapen det motsatte.) For å få mer bevis på det, bør du vurdere pusteteknikken som hjelper en redaktør som sov på mindre enn et minutt .