Å gi opp denne ene diettvanen vil redusere din angst

"Slanking i det hele tatt" er virkelig det verste du kan gjøre for din mentale og fysiske helse, sier Johnston. Det er riktig: Bare handlingen med slanking bryr seg med ditt sinn og kropp. Hva Johnston betyr ved "slanking" tvinger deg selv til å spise mindre, selv når kroppen din signaliserer at du er sulten. Dieting er noe som samfunnet forteller oss vi trenger å gjøre, men vår fysiologi som mennesker har ikke opplevd den etterspørselen, så når vi begrenser kaloriene, sier Johnston at vi setter kroppene våre opp for feil. Som han forklarer, "man må sørge for at kaloriinnholdet (og næringsinnholdet) er tilstrekkelig til å overbevise biokjemien om at en annen istid ikke kommer!"

Intuitiv spiserådgiver Vania Phitidis sier det slik: Når vi begrenser vårt kaloriinntak, forteller en primitiv del av hjernen oss at vi er i fare for å sulte. Hjernene våre forstår ikke at vi ikke er i en faktisk hungersnød, så det forteller resten av kroppen vår å oppføre seg som om vi var. Våre metabolisme bremser ned, og når vi endelig tillater oss en juksemiddag, blir vi ravenøse. Det setter oss i en angst-inducerende syklus for å frata vår kropp av næringsstoffer, og deretter raskt øke vekten.

Boston Medical Center har rapportert at en anslagsvis 45 millioner amerikanere går på dietter hvert år, noe som betyr at en stor andel av befolkningen faller offer for denne usunn prosessen.

Hva du bør gjøre i stedet

Trenere, ernæringseksperter og leger er enige om at i stedet for å begrense kalorier, er nøkkelen til sunn mat å sørge for at du bare spiser riktig mat til ditt hjerte innhold. Registrert dietist Lauren O'Connor definerer en sunn eater som noen som har et "godt balansert kosthold, trives på næringsmiddelnæring, begrenser høyt behandlede matvarer, og har et sunt forhold til mat." Med andre ord, den eneste maten du trenger å begrense er de som gjør at du føler deg mentalt og fysisk uvel (ferdigpakket snacks, stekt mat, etc.). Når du favner tankegangen om at sunn mat er ment å bli nytes og spist i overflod, vil du aldri tenke på "slanking" igjen.

Neste opp, les hva som skjedde da Byrdie redaktører prøvde fem latterlige vekttap tips (med like latterlige resultater).