Det er så mye godt som kommer fra Coachella, fra ånden av felles musikkforbruk til minnene-oh minner. Men problemet med opplevelsen er at du alltid kommer tilbake syk. Og det føles ikke bare som en rennende hund; Det er den fryktelige, forferdelige, ikke-gode hosten, kallenavnet, passende nok, Coachella hoste, takk delvis til den vanvittige mengden støv og smuss innåndet i ørkenen. Du ender opp med å bli så ille som Ben Stillers karakter i Zoolander, når han klager over at han har den svarte lungen.

Så, hvem som er bedre for å hjelpe oss med å bli bra, enn en Be Well-trener fra Eleven Eleven Wellness Centre i New York City? Fortsett å bla for din bedre-stat-plan!



Generelt tar du vare på deg selv etter Coachella (eller en festlig adrenalinweekend) som omfatter tre hovedkomponenter: Tilstrekkelig hydrering, mat og søvn, sier Be Well-coach Amanda Carney. Vi vet at du sikkert har lært dette i klasseskolen, men det oppstår repetering, fordi så mange mennesker forlenger gjenopprettingstiden ved ikke å ta opp disse tre enkle tingene etter en utarmende helg. Dette betyr at du går på HAM på væsker og fyller tallerkenen med næringsstoffer tett mat (ikke trøstmat som pommes frites og iskrem, men mat som faktisk mater systemet ditt med næringsstoffene det trenger for å bli bra fort), og sørge for nok søvn, sier Carney.



I væskedepartementet er varme væsker og urtete spesielt beroligende når de føler seg under været, og vil bidra til å holde halsen og passasjerene smurt slik at hosten ikke er så tørr og irriterende, sier Carney.

"I tillegg kan du inkludere litt rå honning og / eller sitron for ekstra medisinske egenskaper, " foreslår hun.

Foodwise, sier Carney for å nå frem til immunforsterkende matvarer og urter som næringsdette grønnsaker (spinat, romaine, kale, broccoli og brusselspirer er gode alternativer), sammen med hvitløk, gurkemeie, gjæret mat, kokosnøttolje og sitroner. Klikk her for klar om hvorfor gjærede matvarer, som kraut og kimchi, er utrolig for immunsystemet ditt.



Mens beroligende ditt system med varme væsker og næringsrike superfoods, foreslår Carney også å supplere med immunforsterkende nødvendigheter som vitamin D, probiotika, glutation og en god fiskeolje. "Du vil øke immunforsvaret ditt slik at det kan hjelpe kroppen å bekjempe det som irriterer det, " sier hun.

Sist men aldri minst, sove. "Sleeping er en av de raskeste og mest effektive måtene for å gjenopprette immunforsvaret og hjelpe deg med å gjenopprette for sykdom, " sier Carney. Jo mindre du sover, jo lengre vil det ta å begynne å føle menneskene igjen.

Og hvis du er bundet til Coachella helg to, husk at, som sagt sier, er en unse forebygging verdt en pund kur. "En av de beste måtene å unngå å få et seriøst" utvinning "fra en helg som Coachella, er ikke å kjøre deg selv i bakken mens du er der, sier Carney. "Du vil holde kroppen hydrert for å forhindre at den tørker ut fra varmen og støvet." Hun legger til at "en sår hals er vanligvis forverret av røyking, roping eller overdreven snakk, ikke å drikke nok vann og ikke å få nok søvn eller hvile. "Så gjør ditt beste for å minimere skaden og treffe de tre hovedområdene når du kommer tilbake: hydrering (spesielt væske), næringsrik mat og god søvn.

Blir du syk etter Coachella? Hvordan blir du bedre raskt? Fortell oss nedenfor!

Tags: hår, sminke, hudpleie, fitness, skjønnhet, kjendis, frisør, makeup artist, rød teppe skjønnhet, kjendis skjønnhet hemmeligheter, neglelakk, skjønnhet tips, bane skjønnhet, skjønnhet trender