Her er gode nyheter for jenter som er engstelige, men elsker også sminke

"Bruk av sminke krever koordinering, presisjon og fokus", sier Sanam Hafeez, PsyD, en lisensiert klinisk psykolog fra NYC. "Når du setter en mascarapinne eller øyenlokk i nærheten av øyet, fokuserer du. Den beste måten å berolige angst på, er å preforme oppgaver som kaller for fokus og kreativitet . Angst stammer vanligvis fra bekymring over en forventet hendelse eller fra drømmende tanker om noe fra fortiden. Skjønnhetsritualer som å påføre ansiktsmaske, leppeforlengelse, leppestift, flytende øyenliner eller male neglene dine, krever at du forblir tilstede. "

Det holder deg i kontroll.

"Angst kan komme fra en frykt for det ukjente og mangel på kontroll, " sier Hafeez. "Enhver daglig rutine skaper en tilstand av normalitet der utfallet er forventet. Når du bruker hudpleie, sminke og hårprodukter, er du veldig i kontroll ."

Det minimerer utløsere.

"Neurologisk er det prosesser i hjernen som finner sted som fører til angst, " forklarer Hafeez. "Disse prosessene utløses når det er overanalyserende, selvbetjente eller bekymre seg om potensielle negative resultater. Det anbefales ofte å gjøre noe behagelig eller produktivt for å få tankene fokusert på positiv aktivitet og av negative tanker ." Hvis du nyter rutinen med å bruke hudpleie, hjelper de positive foreningene stille et engstelig sinn.

Den inneholder beroligende dufter.

En studie publisert i Journal of Evidence-Based Complementary og Alternative Medicine viser bruk av lavendel som aromaterapi kan bidra til å redusere angst og depresjon betydelig . I tillegg har lavendel forbedret tilknyttede symptomer som rastløshet og forstyrret søvn, noe som hadde en gunstig innflytelse på deltakerens generelle trivsel og livskvalitet.

Hafeez er enig: "Hver gang du kan engasjere sansene, vil det berolige angst. Lavendel er en beroligende duft, som er rose, kokos, søt oransje og jasmin." Kult-favorittprodukter som Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Munn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) og Odacité Jojoba-Lavendel Serum Concentrate ($ 32) alternativer.

Det stimulerer hjernen din.

Hvis en dusj er en del av din vanlige morgenrutine, kan den øvelsen også være nyttig. En vitenskapelig studie fra Virginia Commonwealth University School of Medicine fant en kald dusj om morgenen kan stimulere en viss del av hjernen, kalt locus coeruleus, der kjemikaliet som fremmer depresjon og angst, dannes.

En annen faktor som går sammen med å bruke sminke er naturlig lys. Det er best å gjøre det ved siden av et vindu eller i et godt opplyst område. Vel, en studie publisert i Biologisk Psykiatriske Journal viste at det var viktig å eksponere for lys om morgenen for å utløse en region i hjernen som gjør at du bedre kan håndtere angstfremkallende opplevelser. En annen seier for morgenrutinen din.

Den fremmer oppmerksomhet.

En studie i BMC Psychiatry Journal forklarer at kognitiv atferdsterapi er et godt første skritt i å behandle angst. I hovedsak bidrar det til å fremme en overordnet oppmerksomhet mot deg selv og dine følelser. Videre viser det seg videre at selvomsorgspraksis er viktig og effektiv i behandlingen av angst. Ritualer, som å vaske ansiktet, massere huden din, og bruke sminke, er alle gode måter å ta vare på huden din mens du også tar vare på tankene dine.

For mer informasjon om angstlidelser, les disse ni kontoene fra ekte kvinner om hva det egentlig er å ha angst på.