Den Holistic Dry Skin Treatment Du har ikke prøvd ennå

Det er et supplement for tilsynelatende hver eneste lidelse i disse dager, for å tykke og vokse hår, for å tilbakestille tarmhelsen, og til og med for energi og avslapning. Jeg brukte til og med en adaptogen urt i kaffen hver morgen som en erstatning for min Adderall resept (naturligvis må du snakke med legen din før du tar et nytt tillegg og diskuter eventuelle negative effekter). Så som helse og velvære trender fortsetter å skje helhetlig, lurte vi på om vitaminer for tørr hud var en plausibel løsning å legge til vår hudpleie rutine.

Jeg reiste ut til både en kjendis ernæringsfysiolog og en supplement ekspert for deres tanker. Nedenfor finner du de åtte vitaminer du bør prøve å holde deg tørr hud hydrert.

Vitamin E

"E-vitamin kan brukes som både et supplement og som et aktuelt middel for tørr hud. Når det tas oralt, kan vitamin E's kraftige antioksidantegenskaper bidra til å beskytte huden mot ytterligere skade. Dessuten virker det som en antiinflammatorisk for å berolige det tørr, kløende rødhet som kommer med dehydrert hud. Når det brukes lokalt, som ansiktsolje, kan det bidra til å forhindre vanntap fra huden, slik at det blir fuktet, sier kjendisnæringsekspert Elissa Goodman.

Fiskeolje

"En måte at kroppen din vil fortelle deg om du er mangelfull i Omega-3 er gjennom tørr og kløende hud, " sier Goodman. "Omega-3 er svært nyttig når det gjelder å forebygge betennelse, så du vil sørge for at du Fårfrø og fisk er noen av de beste måtene å få omega-3 i dietten, men hvis du ikke er fan av det, kan du alltid prøve et fiskeolje-supplement. "

Lutein og zeaxanthin

"Disse to karotenoider er kraftige antioksidanter som ikke er produsert i kroppen, så de må legges til dietten. En undersøkelse fant ut at tilsetning av lutein og zeaxanthin kan øke mengden fuktighet i huden, noe som forhindrer det i å tørke ut. Den beste måten å få dem på i kostholdet ditt er gjennom grønne grønnsaker, så sørg for at du spiser mye kale og spinat. " sier Goodman.

Vitamin d

"D-vitamin kan absorberes gjennom huden din, men å få riktige mengder kan også påvirke hvordan huden din ser ut. Lavt nivå av vitamin D3 har spesielt vært knyttet til lavere fuktighetsnivå i huden, " forteller Goodman.

Sink

"Det er ikke rart at mange kremer og kremer som hjelper til med å behandle utslett og tørr, kløende hud inneholder sink. Zink, på grunn av antiinflammatoriske fordeler, kan forhindre tørrhet og rødhet i huden. Dessuten støtter det immunsystem-hjelpende enzymer som kan hjelpe hindre forhold som eksem som kan forårsake tørr hud, forklarer Goodman.

Nattlysolje

"Fettsyrer som kroppen din trenger, kan kvelden primroseolje hjelpe til med å støtte sunn, fuktig hud fra innsiden ut. Essensielle fettsyrer (EFAer) inneholder omega-6 og omega-3 fettsyrer og spiller en nøkkelrolle for å opprettholde god hud helse ", sier Jeffrey Gladd, MD, medlem av Care / of Scientific Advisory Board. "Våre organer produserer imidlertid ikke naturlig EFA, og derfor kan de bare oppnås gjennom kosthold og kosttilskudd. Kvelden primroseolje rolle som en tørr hud forebyggende kan være nøkkelen til å opprettholde god hud helse."

probiotika

"Mange tørre hudforhold er forankret i betennelse, " forteller Gladd. "Siden betennelse kommer fra immunforsvaret, og flertallet av immunforsvaret lever i fordøyelseskanalen din, er det viktig å sikre at du støtter sunn fordøyelse. Flere nyere studier har vist at probiotika er nøkkelen til god tarmhelse. naturlig å si at det som er bra for magen din, er bra for huden din. "

astaxanthin

"Forskning har demonstrert denne antioksidantens evne til å fremme hudhelsen og forhindre tegn på aldring, " sier Gladd. "Støtte studier har også direkte vist astaxanthin rolle i å undertrykke vanntap fra huden. Astaxanthin er det som gir laks og reker sin lyse koralfarge og ekstraheres fra dyrkede marine mikroalger. Som en antioksidant reduserer astaxanthin det naturlige oksidative stresset på huden vår over tid og kan støtte fuktighet oppbevaring for å fremme generelle hud helse. "

Før du legger disse åtte kosttilskuddene til dietten, må du snakke med legen din.