Hjemme trening utstyr som trenere tror du bør kjøpe

Å arbeide hjemme virker som en enkel løsning for de av oss som ikke har tid (eller viljestyrke) til å gå til et treningsstudio eller treningsstudio. Men i virkeligheten er det så mye vanskeligere enn vi ønsker å innrømme. Vi er ikke #blessed med våre egne fancy treningsstudioer og personlige trenere som forteller oss nøyaktig hva de skal gjøre. På toppen av det, å være igjen alene med kompliserte contraptions noen infomercial noe conned oss ​​til å kjøpe kan føre til ineffektive trening. I stedet for å maksimere kredittkortene våre på utstyr har vi ingen anelse om hvordan vi skal bruke i utgangspunktet, vi dro og spurte fem treningseksperter for deres anbefalinger og tips om hvordan du bruker hjemme treningsutstyr de egentlig liker. Her er hva de måtte si.

Motstandsbånd

Hvis du leter etter noe som ikke tar opp plass og er lommebokvennlig, er motstandsbånd veien å gå. Personlige trenere Astrid Swan og Patrick Murphy får en helkroppsøkt ved å inkorporere dem i rutiner. "Jeg vil gjøre knep, kickbacks og push-ups-alt med ekstra motstand, " sier Swan. Deres plukker er band fra Synergee. "Jeg elsker disse fordi de ikke strekker seg for fort, " sier hun. Hun foreslår at du bruker dem rundt dine øvre knær når du gjør knep, ankler for kickbacks og håndledd når du gjør pushups. For hofter og glutes, sier Murphy å gjøre en clamshell.

Hoppetau

Hvis du trodde hoppetau i løpet av resesjonen da du var 8, ville ikke ha nytte av deg senere, tenk igjen. Fitness trener og tidligere marine Erin Oprea elsker henne hoppetau for å trene hjemme. "Du kan hoppe over det eller hoppe over det. Du kan holde hendene dine på sidene eller krysse dem, sier hun. "Uansett hvor du bruker det, er det like mye moro som det var på lekeplassen."

manualer

Profesjonell danser og fitness ekspert Cindy Leos elsker dumbbells for deres allsidighet; hun bruker dem til armer, glutes, hamstrings og hip treningsøkter. Hennes innside tips: Hold hendene åpne når du løfter dem - du vil få den definisjonen du vil ha og unngå skade. "Som i Pilates når du holder tauet med bare tommelen, vil du holde disse vekter med en åpen hånd for å sørge for at du løfter fra armen i stedet for håndleddet ditt, " sier hun. For en full body-trening gjør hun 10 til 15 reps lunges om 30 sekunder, alt mens du holder håndkler i begge hender og bringer dem inn og ut av en annen posisjon (det er en fancy dansemetode for en ganske enkel holdning).

Neste opp, se hvordan du gjør yoga hjemme når du er en yogi-nybegynner .