Hvordan bli mindre stresset, av Lindsay Ellingson

La oss snakke om stress. Alle forteller meg at du etter 10 år bor i byen, er teknisk teknisk en New Yorker. Jeg antar at det skal bety at ditt sinn og kropp blir akklimatisert med den travle byen som aldri sover. Etter 12 år vil jeg innrømme, selv om jeg er så takknemlig for å leve og jobbe i NYC, er jeg fortsatt en California-jente på hjertet, og drømmer om å bli transportert til nærmeste strand.

Jeg er også mer av en introvert, følsom for lyder, lys og til og med lukter, så byens energi kan noen ganger forlate skuldrene mine til ørene med stress på slutten av dagen. Heldigvis har jeg plukket opp mange stress- og angstlindringsritualer gjennom årene. For meg innebærer en stor del av kampen mot stress å inkorporere aktiviteter og ritualer gjennom hele dagen, noe som hjelper meg å være til stede og positiv . Vi vet alle at øvelse og meditasjon er go-tos for stress og angstlindring.

Fortsett å lese for å finne ut noen alternative måter jeg forblir rolig på. Jeg lover disse raske og enkle tipsene vil fungere for alle, hvor som helst!

Morgen Ritual

Morgenene er ganske hektiske med min travle arbeidsplan - jeg er sikker på at alle dere kan forholde seg! Jeg våkner ofte med en bølge av kortisol, som å gå fra null til 60, som øker hjertefrekvensen min og får meg til å løpe om dagens oppgaver. Det var ikke før jeg implementerte noen morgenritualer som var realistiske for meg at jeg begynte å føle meg mer jordet.

For det første motstår jeg trang til å sjekke e-postene mine når jeg våkner og i stedet tar pusten, inhalerer for fire teller, pause og exhaling for fire. Jeg finner at selv fem minutter brukt bort fra telefonen min setter meg opp for en mye mer positiv dag.

Deretter legger jeg min seng. Ærlig talt er det min minst favorittoppgave, men jeg føler meg mye roligere og lykkeligere i et ryddig miljø. Jeg tar også tid til å være med mannen min, selv om det bare er noen få minutter å drikke te eller spise frokost sammen.

Til slutt bestemmer jeg et mål for dagen og tenker på noen ting jeg er takknemlig for. Morgenritualer kan være alt som hjelper deg med å holde deg i øyeblikket og føle deg mer positiv og rolig. Jeg frykter ikke lenger lyden av alarmen min og finner at selv de mest stressende dagene er mer tolerable.

Flytende ro

Jeg har nylig oppdaget Herbivore's Hair Perfume Mist og ble forelsket i jasmine duften. Den søte, men myke blomsteraromaen av jasmin essensiell olje har en umiddelbar oppløftende effekt. Som en bonus, føler jeg en følelse av ro så snart jeg tømmer låsene mine. Jeg liker å spritz håret mitt om morgenen og før datoen netter med mannen min; Det er den perfekte pick-me-opp gjennom hele dagen. En annen flott måte å oppleve jasmin essensiell olje på er med en DoTerra Aroma Diffuser, som umiddelbart gjør et rom føler seg mer fredelig.

inversjon

Jeg gjør varme yogaklasser på Modo Yoga tre ganger i uken. Jeg elsker hvor sterk og rolig jeg føler etter hver klasse. Det som er flott med yoga er at alle, uansett nivå, kan oppleve de stressavlastende fordelene med yoga rett hjemme.

Min favoritt restorative pose kalles bena oppover veggen. Alt du trenger er litt plass og ca 10 minutter. Benene oppe på veggen er min go-to pose når jeg føler meg stresset; Det er så forfriskende og jording for kroppen. Din hjertefrekvens bremser med denne beroligende inversjonen, og spenningsavløp. Jeg gjør ofte dette i sengen når du reiser for å slå jetlag og søvnløshet. Det er en fin måte å ta en mental pause fra dagen.

Matcha te

Ruller gjennom Instagram på en hvilken som helst morgen, overbeviser meg nesten for å få en kopp kaffe for å våkne opp. Jeg elsker smaken og hengi av og til! De fleste med angst ville være enige om at for mye koffein legger til byrden. Jeg legger merke til koffeinvirkninger kroppen min på en lignende måte som stress. Jeg finner det vanskelig å fokusere, min hjertefrekvens øker, jeg ender opp med å føle seg overveldet og skremmende. Det perfekte alternativet for meg er Matcha Green Tea. Jeg opplever et rolig fokus, en avslappet årvåkenhet, som er akkurat det jeg trenger, spesielt mens du er foran kameraet eller på min skrivebordsprøveformler for Wander Beauty. Hva er enda bedre er deilige matcha grønne teoppskrifter. Min favoritt er å blande usøtet vanilje kokosmelk, rå honning og matcha over is.

farging

Jeg hadde ikke plukket opp et fargeblyant eller en farget blyant i år før søsteren min foreslo meg til voksenfarging for å redusere stress. Side notat: Hun er en mor med tre jenter under 2 år, så jeg stoler på alle hennes råd! Først trodde jeg det ville være bortkastet tid, men etter litt forskning og Amazon shopping var jeg fascinert. Siden jeg ofte finner det vanskelig å slå av hjernen min mens du mediterer, er fargestoffer et godt alternativ fordi det gjør at jeg fortsatt kan gjøre noe med et rolig og uanstrengt fokus. Jeg synes det er en av de enkleste og mest morsomme måtene å holde seg oppmerksom på og til slutt redusere stress.

Hvordan reduserer du stress i din daglige rutine? Sjekk ut min Instagram, @lindsellingson, for en titt på timeplanen min.