Du har hørt buzz rundt hampfrø, men kanskje du er ikke helt sikker på om cannabis gjør veien inn i kostholdet ditt. Vi hører deg. Mens botanisk relatert til cannabisanlegget synonymt med marihuana, er hampfrø sin THC-frie kusine lastet med ernæringsmessige fordeler (og skjønnhet!). "Til forskjell fra sin fetter, har ingen del av hampfabrikken noen av de psykotrope egenskapene, men det deler de samme helbredende evner, sier den sertifiserte holistiske ernæringseksperten Elissa Goodman.

Skryte av 10 gram protein per spiseskje, er det lett å se hvorfor de knasete, nyptykkende frøene gjør veien til alt fra smoothieboller til salater. "Jeg tror hampfrø har fått så mye popularitet på grunn av økende antall personer som har tatt plantebasert spising i tillegg til de som ser etter veganske kilder til protein, " sier Farah Fahad MS, RD, diett. Og en imponerende dose protein er bare begynnelsen på hampfrøets utrolige fordeler.



Fortsett å rulle for å lese enda flere fordeler med å legge hampfrø til dietten.

De inneholder en perfekt balanse mellom omega fettsyrer.

"Hamp inneholder et balansert forhold på omega-3, omega-6 og omega-9, " forklarer Goodman. "Disse syrer er essensielle, noe som betyr at kroppen vår ikke kan produsere dem, så de må oppnås gjennom diett." Goodman påpeker at det er viktig å konsumere en balansert mengde av hver, og Fahad legger til at dette vil hjelpe til med kardiovaskulær helse. "En diett for høy i omega-6 uten nok omega-3 til å balansere det vil føre til betennelse, mens en diett for høy i omega-3 kan føre til redusert evne til blodpropp og sårheling, " sier Goodman. "Den vanlige amerikanske dietten er vanligvis lav i omega-3 og høy i omega-6. Hampefrø tilbyr omtrent seks ganger omega-3-nivået av fisk."



De er en stor kilde til fiber.

Fahad forteller oss at hele hampfrø er en god kilde til både løselig og uoppløselig fiber, som sammen gir forbedret fordøyelsesskader. "Oppløselig fiber danner en gelignende substans i tarmen, og er en verdifull kilde til næringsstoffer til de fordelaktige fordøyelsesbakteriene, og det kan også redusere pigger i blodsukker og regulere kolesterolnivåer, " forklarer hun. "Uoppløselig fiber legger masse til fekalitet og kan hjelpe mat og avfall til å passere gjennom tarmen. Forbruket av uoppløselig fiber har også vært knyttet til redusert risiko for diabetes."

De inneholder alle 9 essensielle aminosyrer.

Som Goodman nevnte, betyr viktig at kroppene våre ikke produserer det - og alle ni aminosyrene er essensielle. Du kan legge til hampfrø i handlelisten din, fordi alle ni (histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan og valin) er pakket inn i en servering som du allerede har gjettet. "Aminosyrer er proteinkjokk som hjelper oss med å opprettholde alle vev i kroppen vår, " forteller Goodman. "Disse proteinene er utrolig viktige og mangler ofte i dietter i dag. Mens vi pleier å få for mye protein på makronivå, mangler mikronæringsproteiner ofte."



De er en naturlig appetittundertrykkende.

"Hamp har høy næringsstoffer tetthet med lav kalori tetthet, noe som gjør det til en appetitt suppressant, men en som fortsatt gir kroppen verdifulle næringsstoffer, " Goodman sier. "Jeg anbefaler å legge til en spiseskje i morgenmynte, juice eller på toppen av noen kokos yoghurt kefir. Protein, fiber og fett vil bidra til å holde deg sliten og redusere behovet for snacks hele dagen."

Du kan legge dem til nesten hvert måltid.

Hva er bedre enn et næringsinnpakket par spiseskjeer av hampfrø? Det faktum at du enkelt kan toppe alt fra morgenbuffetens toast til kvelden laksemiddag med servering. "De er beskyttende for hjerte og hjerne, takket være omega-3-pakkene som er pakket inn i disse mildt smaker, mindre enn sesamfrøene, " sier Nutritionist Keri Glassman. "Dryss dem på alt fra salater til smoothies til granola eller til havregryn."

FYI: Det er derfor du bør kutte av alle kunstige søtningsmidler (hvis du ikke allerede har gjort det).

Tags: hår, sminke, hudpleie, fitness, skjønnhet, kjendis, frisør, makeup artist, rød teppe skjønnhet, kjendis skjønnhet hemmeligheter, neglelakk, skjønnhet tips, bane skjønnhet, skjønnhet trender