Det er Official: disse er de beste posisjonene å sove natten bort

Det kan være veldig vanskelig - nesten umulig - å regelmessig få nok god søvn. Men uansett hvor opptatt vi får, må vi gi kroppen vår hvile. "Søvn er kritisk for generell helse, og jo bedre søvn får du, desto bedre vil du føle deg neste dag, " sier Helix grunnlegger og søvnekspert Adam Tishman. "En god sovestilling kan også gjøre mye for å redusere nakke og ryggsmerter og forbedre REM-søvnprogrammer."

Det er heller ikke nok bare å finne tid til å sove; du må også sove i riktig posisjon for å virkelig høste de helsemessige fordelene. Vi spurte Tishman om de tre vanlige søvnposisjonene og spurte hvilke som virkelig hjelper vår generelle helse (og hvilke som ikke gjør det). Rull ned for å se hva han sier er de beste søvnposisjonene for optimal søvn - og hvilken du bør unngå for enhver pris.

Det beste: Sove på ryggen

"Det setter kroppen din i nøytral og gjør at ryggraden din naturlig kan justere seg, holder deg unna viktige trykkpunkter. Det er også den beste stillingen for huden din siden ansiktet ditt ikke er kledd opp i puten, " sier Tishman.

Bra: sover på din side

Dette er den vanligste sovestillingen, og ifølge Tishman bidrar den til å øke sirkulasjonen og hjelpe til med fordøyelsen. Han advarer imidlertid at det ligger mye på presset på skuldrene og hofterne. Det kan alle løses med den rette madrassen.

Det verste: Sove på magen

Mens denne sovende stillingen bidrar til å eliminere snorking, anses den som den minst optimale sovestilling. "Det fører til at kroppen din bøyer og betyr at du trenger ekstra støtte om natten for å holde ryggraden justert, " sier Tishman. "Ofte får du lavere ryggsmerter hvis du sover på feil madrass."

Neste opp, les opp på kaffetøyet.