Kourtney Kardashian bare snapped hennes leg treningsøkt

Kourtney Kardashian har vært veldig åpen om sin nyskapende sunne livsstil, sverger meieri og alt som ikke er organisk. Men med sitt sunne kosthold kommer også en streng treningsrutine som klart betaler seg.

For nylig delte realitetsstjernen detaljene i sitt jordnære diett, som en Morrocan stew oppskrift og hennes berømte avokado pudding (vi lover det er mye bedre enn det høres ut), men vi har vært kløe for mer info om treningene hennes og hvordan vi kan kopiere dem. Og å være den rådgivende (og sosialmedia kunnskapsrike) personen som hun er, knuste hun nedre kroppsøkten for oss, inkludert notater om hva du skal gjøre. Seriøst - hvor ville vi være uten teknologi?

Ta en kikk på treningen nedenfor!

Kourtney starter treningen ved å sette tredemøllehastigheten til nivå 5, 0, løper i 90 sekunder og spruter på nivå 7, 0 i 30 sekunder, veksler dette mønsteret i 20 minutter.

Når hun kommer, bestemmer hun seg for å bytte base til nivå 6, 0 ved en stigning på 2, 0, og deretter sprint på nivå 7.5. Naturligvis er hennes sang av valg et Kanye spor.

Kourt (som vi ofte kaller henne) beveger seg videre til litt motstandstrening for å tone bena sine med en kabelovergangsmaskin og hipadduktivkabel. Hun trekker tre sett med 25 bakover trekker på hvert ben.

Hun bytter deretter retninger og gjør tre sett med 25 forlengelser, som strekker benet ut til siden i stedet for bak henne.

Hun avsluttes med en langsom nedkjølt tur til Beyoncé. (Er hennes treningsspilleliste tilgjengelig på Spotify?)

Er du nede for å prøve Kourtneys treningsøkt? Ta en bkr vannflaske ($ 35), prøv det selv, og rapporter tilbake i kommentarene.