Kort før ferien snudde noe inni meg. Jeg kan ikke fastslå nøyaktig øyeblikk da det skjedde, men en dag bestemte jeg meg for å begynne å bli veldig seriøs om fitness. I nesten et år tidligere ville jeg trene kanskje et par ganger i måneden (hvis det), men gitt valget mellom å bli en med sofaen eller å løpe på tredemølle, ville jeg nesten alltid velge den tidligere, og hva er verre er at jeg ville spise totalt søppel i min horisontale tilstand: Jeg dro nesten nattlig, spiste altfor mange bearbeidede matvarer og sukker og veide det mest jeg noensinne har hatt i mitt liv. Tippepunktet var sannsynligvis da han, etter å ha møtt med en personlig trener for en historie, fortalte meg ordentlig, "Din kroppsfettprosent er ganske høy, ung dame." Ikke bare følte jeg at jeg ble skjult, men jeg visste også at jeg faktisk var fortjent til det. Jeg begynte umiddelbart å undersøke de beste vekttapsøvelsene (kardio, motstandstrening og HIIT) og måltidsplaner for toning kroppen min, som inkluderte å spise et protein med hvert måltid, mange grønnsaker og hele korn. Jeg begynte endelig å miste vekt og er for tiden i beste form av livet mitt. Men bortsett fra det fysiske aspektet var en overraskende bivirkning av denne nye livsstilen at jeg la merke til at pennene mine og håret vokste sinnsykt raskt.



Du kan kanskje huske min lob-saga: Jeg klippte hårets skulderlengde og straks savnet lengden, så jeg begynte å bruke forlengelser daglig. Men etter den store oppturen i protein i kostholdet mitt, begynte håret mitt å få tommer foran øynene, og jeg trengte ikke lenger å ha på seg andres hår. En dag gikk jeg inn i et møte med håret mitt rettet, ingen forlengelser, og seniorredaktør Hallie Gould spurte meg: Er håret ditt faktisk så lenge? Hva faen? Det var hysterisk, men i virkeligheten var jeg like sjokkert som hun var. Se transformasjonen nedenfor.

September 2017

April 2018



I gjennomsnitt vokser håret omtrent en halvtimme på en måned. Det har vært omtrent syv måneder siden jeg klippte håret mitt, og jeg har definitivt fått mer enn tre og en halv tommer. Jeg fant meg selv ikke å fylle inn mine penner så mye, mens før brukte jeg fem eller så minutter på å forsøke å skjule patchiness. Nysgjerrig å vite mer om hvordan dietten min påvirket håret mitt, vendte meg til vitenskapen.

"Håret vokser fra hårpæren (rot), hvor cellene grupperer sammen for å danne en keratin kjent som hårprotein, sier Marina Perkovic, master stylist og hodebårebehandlingsekspert hos Alessandro Mangerini. "Hårpæren / follikelen er omgitt av og strømmer av små blodkar mens den vokser - derfor vil mangel på næringsstoffer eller hormonell ubalanse påvirke hårveksten og helsen." Derfor, ved å spise protein (som er håret ditt og hud og negler - består i stor grad av), hjelper du dine tråder vokse lenger og sterkere.



I tillegg var min pizza- og vin-tung diett tydelig en inkriminerende kilde til min sparsomme bryn og stillestående hårvekst. Ifølge en rapport i Dermatologi Praktisk og Konseptuell, kan fraværet av jern, sink, niacin, fettsyrer, selen, folsyre, antioksidanter, biotin, protein og vitaminer A, D og E føre til dårlig hårhelse og hårtap . Å være spesielt lav i ett eller noen få kan finne ut hvorfor håret ditt ikke når sitt fulle potensiale.

Mine hovedkilder til protein har blitt ristet av usøtet mandelmælk og Olly proteinpulver, egg, avokado, kylling og naturlig peanøt eller mandelsmør. Hvis du er vegetarianer eller veganer og ønsker å få mer protein i kostholdet ditt (eller du vil bare ha en rask løsning), kan du prøve noen av produktene nedenfor.

Proteinpulver er ikke for alle, så hvis du vil ha en mer forfriskende drink, er WOW i ferd med å bli ditt nye go-to-vann. Det er en hel masse 20 gram protein i en boks, 99 kalorier, ingen fett eller sukker!

Dette alvorlig deilige plantebaserte pulveret (hvilken side notat: ble stiftet av Elle Macpherson) kan blandes med hvilken som helst melk for en kremaktig og jevn riste. Jeg liker å blande med mandelmælk og også legge til blåbær, chia frø, en spiseskje med mandelsmør og spinat når jeg vil gjøre det mer av et måltid erstatning.

Perfekt for en naturlig pick-me-up, er dette mykt smakende proteinet blandet med organisk baobab - for å redusere tretthet og øke immunforsvaret.



Denne organiske, alt-i-ett-protein shake kombinerer plantebasert protein fra organisk ert, chia, hamp og quinoa. Hver servering inneholder også to fulle porsjoner av frukt og grønnsaker for å se deg gjennom dagen.

En annen av mine favorittpulver er dette glutenfrie, plantebaserte tilbudet fra fan-favoritt merkevaren Vega One. Den blander sømløst inn i smoothies og rister, og legger til akkurat den rette mengden sødme og smak (det er helt naturlig, ingen sukker tilsatt).

Gressmatet og ikke-GMO, dette smakfrie kollagenpulveret kan røres inn i alt: vann, kaffe, suppe-du heter det. På toppen av å fremme sunt hår, hud og negler, støtter det også felles helse.

Melkefri og deilig, disse proteinboosters er pakket med 12 gram plantebasert protein og smaker som dessert uten noen av de dårlige ingrediensene.

Kaffe med en side av protein? Ja takk. Disse laktosefrie drikkene er deilig pakket med 20 gram protein og bare tre gram sukker. De har også BCAAer og elektrolytter, bare utvinningen kroppen din trenger etter en hard trening.

En ting å huske på med protein, skjønt: Selv om protein bryter ned tregere enn karbohydrater og holder deg fyldigere i lengre tid, fant en studie at deltakerne som spiste mer enn 20% protein i sitt daglige kosthold, var mer sannsynlige få mer enn 10% av kroppsvekten sammenlignet med mennesker hvis diett inneholdt mindre enn 15% protein. Dessuten, hvis proteininntaket ditt hovedsakelig består av fettstoffer, oster og sukkerholdige drikker, er du åpenbart på vei til vektøkning mer enn å spise lavt sukker, magert eller plantebasert protein.



Opp neste: En ernæringsekspert deler mer gunstige matvarer for hårvekst.

Tags: Alicia Beauty UK, Core