Møt Adaptogener, Kraftige urter som forandret kroppen min

Takket være en sunn besettelse med alt annet alternativ velvære har jeg alltid hatt en forbipasserende fascinasjon med urte- og plantebaserte løsninger. Men det var ikke før for tre år siden at jeg først opplevde kraften i denne gamle helbredelsesmetoden på førstehånd: Etter å ha søkt hjelp fra en håndfull forskjellige vestlige leger for et reproduktivt helseproblem, ble jeg ikke til nytte forvandlet til en lokal Akupunkturutøver, som foreskrev meg med noen mystiske kinesiske urter. Innen en måned hadde problemet mitt rettet seg. Jeg var hekta.

Rask fremover to år: Jeg hadde nylig flyttet til Los Angeles, og stresset med å transplantere mitt liv over hele landet, kombinert med årlig høyhastighetshest på kontoret - var litt mer enn jeg kunne bære. Mens jeg sliter med å fokusere på en særlig sen kveld på jobben, nådde jeg for en krukke med Sun Potion's Mucuna Pruriens ($ 37) som hadde vært uåpnet på skrivebordet mitt. Strukket av kallenavnet "Dopamin Bean", fant jeg ut at det ikke kunne skade for å prøve - om ikke noe annet, var det en unnskyldning å ta en pust og brygge en kopp te. Jeg la til et klype av det brune pulveret til min krus. 20 minutter senere følte jeg en ukjennelig følelse av letthet å vaske over kroppen min, og hjernen min klarte i utstyret. Jeg slått ut det arbeidet på rekordtid, og Team Byrdie's besettelse med Mucuna Pruriens ble født - og mitt tillit til en spesiell urteplante ble stivnet.

Mucuna Pruriens er det som er kjent som et adaptogen: en urt som hjelper kroppen til å tilpasse seg stress. De har også vist seg å øke immuniteten, øke fokus og hjelpe med tretthet. Når de er reservert for hardkjernen herbalists og de med betydelig kunnskap om ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin, begynner adaptogener å treffe det vanlige som velvære scenen fortsetter å ballong på vår side av verden - spesielt ettersom flere og flere undersøkelser oppstår for å støtte deres effekt. De av oss i Los Angeles kan kreditere Moon Juice, den Gwyneth Paltrow-godkjente juicebaren kjent for sin urte "støv", for å sette inn populære adaptogens som reishi sopp og ginseng i vårt daglige leksikon. Og flere og flere dedikert rom og merkevarer jobber for å bringe denne kraftige urtemedisinen til massene fra kysten til kysten.

Vurder Lifehouse Tonics, en buzzy "anti-juice" -bar som åpnet dørene sine i Hollywood i fjor. Kraften til adaptogener er sentral for grunnleggerne Jack Latner og Fraser Thompson MO; de ønsket å skape et rom som spesialiserte seg på tonics, eliksirer og skyldfri snacks som var gjennomsyret av plantemedisin. Med sin omfattende kunnskap om emnet og atypiske (og det må sies, deilige) formler, slår de effektivt vår slitne definisjon av "superfood" opp og ned. Virkelig, utdanning er vekten her - paret er ofte vert for praktiske workshops som fremhever effekten og opprinnelsen til bestemte urter og ingredienser.

Men du trenger heller ikke et LA-postnummer for å høste fordelene av adaptogens-en Amazon-konto, og et lite krasj bør være et triks. For sistnevnte, fortsett å lese: Nedenfor tar vi opp alle dine brennende spørsmål om hvordan adaptogens arbeid og hvordan du kan inkludere dem i din rutine.

Hva er adaptogens?

Adaptogener er en klasse av urter så oppkalt etter deres evne til å hjelpe kroppen til å tilpasse seg stress ved å regulere kortisolnivåene. Cortisol er kroppens "stress" -hormon, det gir oss i overlevelse modus når vi møter en "kamp eller fly" -situasjon. Men ved å gjøre det lukker eller undertrykker funksjoner som det anser unødvendige for å møte en trussel: ting som fordøyelsessystemet og din evne til å regulere humøret ditt. (I enkelte situasjoner er det godt å føle seg panik - du vil at adrenalin skal kaste inn når det er et spørsmål om overlevelse.)

Men når vi føler seg konstant stresset av arbeid eller ting som skjer hjemme, er kortisolnivåene våre evig høyere enn de burde være, og dette kan forårsake kaos på kropp og sinn. Dette er grunnen til at langvarig stress er knyttet til akne, vektøkning, dårlig søvn, humørsvingninger, og til og med menstruasjonsproblemer - det er alt et resultat av for høy cortisol, som er teknisk en hormonell ubalanse.

Mens det er flere måter å holde kortisol i sjakk, alt fra trening til meditasjon til (viktigst) å adressere roten til stress-adaptogenene, gir deg en rask måte å senke nivået på. I sin tur vil du trolig oppleve en heis i humør og energi etter å ha tatt en dose, sammen med en "alt er bra" skift i holdningen.

Fungerer de egentlig, skjønt?

Vi får det hvis du foretrekker kalde, harde fakta til anekdotiske bevis. Den gode nyheten er at vi kan tilby begge. Det er faktisk en god mengde forskning for å sikkerhetskopiere adaptogener allerede, og noen forskere har doblet seg på å spore sitt fulle potensial og nøyaktig hvordan de fungerer. I en studie fra 2009 hevdet forskerne at "på grunn av deres effekt i kliniske studier kan adaptogener defineres som en farmakologisk gruppe av urtepreparater som øker toleransen mot mental utmattelse og øker oppmerksomheten og mental utholdenhet." En annen prøve som spesifikt overvåker effekten av urten Rhodiola, fant at det signifikant reduserte kortisolrespons, økt energi og humør, og økt fokus for pasienter som lider av kronisk tretthet. En tredje, publisert i 2003, fant at ulike stammer av ginseng kunne hjelpe til med ulike typer stressforstyrrelser.

Hvorfor har jeg ikke hørt om adaptogener før?

De er definitivt ikke noe nytt. "Adaptogens har blitt brukt i tradisjonelle holistiske teknikker i århundrer, " la merke til Latner og Thompson, som begge nevner vårt nylige kulturelle skifte til alle slags velvære som grunnen til at de bare begynner å treffe det vanlige. I sannhet har mange av disse urter røtter i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og ayurveda, den gamle helbredende modulen i India. Mange vestlige utøvere begynner å integrere disse østlige praksisene, så det er forståelig at herbalism øker i popularitet - spesielt siden det er en av de relativt få alternative helbredelsesmetodene som har fått stor interesse fra forskningsmiljøet.

Hvordan skal jeg bruke adaptogener i kostholdet mitt?

Adaptogene kosttilskudd er vanligvis tilgjengelige i kapsel eller pulverform. Som piller, tar du dem som du ville noe vitamin (i henhold til instruksjonene på flasken, selvfølgelig). Hvis du tar den som et pulver, legger den typiske doseringen til en teskje i en flytende drikk. (Vi liker å legge til en klype av en eller to adaptogens til vår morgenglatt, eller i en ettermiddags kopp te for en rask pick-me-up.) Som alltid, kontakt legen din hvis du er nervøs for hvordan adaptogener kan påvirke kroppen din eller samhandle med andre medisiner.

Hva er noen eksempler på adaptogene urter?

Fortsett å rulle for å handle på noen av våre favoritt-adaptogener, og få mer informasjon om de spesifikke fordelene ved hver enkelt.

ginseng

"Det har vist seg å forbedre energinivåene og utholdenheten sterkt, " sier Latner og Thompson. "Det har også et rykte blant herbalists som hjernen og nervesystemet tonic." Bruk den til å øke immuniteten når du føler at kjeft i halsen.

ashwagandha

"Ashwagandha brukes også mye for sine energieffektive egenskaper, " legger Latner og Thompson til. "Det er en av de mest verdifulle adaptogener i Ayurveda, og har blitt brukt mye som en libido-økende urt."

reishi

Reishi er bare en av flere medisinske sopp i Lifehouses Mushroommunity-blanding, men det er også en av de mest populære adaptogener rundt. "Det har tradisjonelt blitt brukt til å regulere og støtte immunforsvar, samt balansebelastninger og hormoner, " merker Latner og Thompson. Noen kreftforskere mener selv at det kan hjelpe til med å støtte behandlingen.

Rhodiola

Mens forskere har bedt om mer substantierte studier om emnet, tyder noen undersøkelser på at Rhodiola kan bidra til å dempe kronisk tretthet.

Han Shou Wu

En favoritt av Moon Juices Amanda Chantal-bacon og CAP Beauty-grunnleggerne Cindy DiPrima og Kerrilynn Pamer, denne kraftige urten er sett på som en ungdomselixir: Den har til og med oppnådd navnet sitt, som oversetter til "svart hår" fra den gamle historien om en eldre mann som forbruket urt og deretter så sitt grå hår forandret seg tilbake til svart. Tror i tradisjonell kinesisk medisin å avgifte og forynge blodet, viser foreløpig forskning at den øker immuniteten og potensielt kan senke kolesterolet.

Deretter lærer du om skjønnhetstilskuddene som redaktører ikke kan slutte å raske på.