Ikke en eneste person på denne fjerntliggende øya har akne-her er hvorfor

Tenk deg en liten, fjern tropisk øy omgitt av krystallklart vann der friske råvarer og fisk er rikelig, moralen er positiv og glad og klar? -Acne er ikke-eksisterende. Disse er alle grunnlag for en perfekt fantasi, men du trenger ikke å drømme opp dette idylliske paradiset - det eksisterer faktisk.

Google ordet "Kitava", og mange av de første søkeresultatene er Kitavan dietten og dets utrolige helsemessige fordeler. Øya, som ligger i Papua Ny-Guinea, er nesten ikke påvirket av vestlige ernæringsmessige vaner - hovedparten av dietten består av knoller (yams, søtpoteter og taro), samt lokale frukter (kokos er en biggie), fisk og grønnsaker. Den overordnede dietten er rost for sin direkte korrelasjon til dets tilhengeres velvære; Kitavan folk, i tillegg til å ikke ha akne, blir sjelden (hvis noen gang) utsatt for diabetes, hjerte-og karsykdommer eller demens.

Staffan Lindeberg, lege og lektor i familiemedisin, var en av de første som oppdaget det fascinerende kostholdet til Kitavan-folket. Selv om det er et ganske enkelt, naturlig kosthold, ligger fascineringen i det faktum at denne lille øya er en av de siste befolkningene på jorden for fortsatt å følge det samme dietten som dets urfolk . Lindeberg og hans lag la merke til at de 1200 undersøkelsene som ble undersøkt på øya, ble det ikke observert noen breakouts i 843-dagers studien . Dette inkluderte 300 personer i alderen 15 til 25 år, når akne er mest utbredt.

Forskerne konkluderte med at genetikk ikke hadde en rolle i den klare huden til disse fagene, heller ikke genetisk liknende grupper som ikke følger dette rene, plantebaserte dietten, er mer utsatt for vanlige vestlige medisinske forhold. Trening var heller ikke en bemerkelsesverdig faktor i årsaken til deres ubemerkede complexions - forskere observert at Kitavan folk faktisk ikke var veldig aktive.

Så skal vi alle bytte til et tuberrikt diett? Kort sagt, det kunne ikke skade (skjønt, snakk med en medisinsk faglig først før du endrer kostholdet ditt helt). Yams og søte poteter er rikelig i vitamin C, som bidrar til å fremme helbredelse, vekst og reparasjon av vev i kroppen. Legger til Alex Caspero, MA, RD, ernæringsfysiolog for Hum Nutrition. "Ikke bare er knoller rik på fiber, noe som er nyttig for å redusere LDL-kolesterol og insulinresistens, det hjelper også med å mate bakteriene i tarmene. Helt av banishing acne, som sunn tarmflora reduserer betennelse som kan presentere som akne, psoriasis, rosacea og andre hudproblemer. "

Tubers (samt mange av de andre matvarer i Kitavan dietten som frukt og grønne grønnsaker) har også en lav glykemisk indeks, noe som betyr at de ikke vil spike blodsukkernivået. Matvarer med høy glykemisk indeks (tenk prosessert, sukkerholdig, karbo-tung mat) øker insulin nivåer, og dermed fremme betennelse og produksjon av hormoner som øker aktiviteten i oljekjertler. Men vær oppmerksom på at hvit poteter faktisk ikke faller inn i denne hudvennlige kategorien: De har en glykemisk indeks på 85, mens søte poteter har et GI på 54.

Som tidligere nevnt spiller kokosnøtter en stor rolle i Kitavan dietten. De bruker det i alle former: rå, kokosnøtt og som olje til matlaging. Kokosnøtter har antibakterielle, antiinflammatoriske og antifungale egenskaper, noe som gjør dem til det perfekte våpenet for å stave av akne. MCTene (mellomstore triglyserider) i kokosnøtter fremmer også sunne tarmbakterier, som spiller en viktig rolle i å holde huden klar ved å senke betennelsesnivåene. Et annet sunt fett som Kitavans spiser er omega-3 som finnes i fisk. Disse bidrar også til å fremme sunne tarmbakterier.

Alkohol, kaffe, meieri og raffinerte korn knapt (hvis noen gang) spiller en rolle i Kitavan dietten; Utilfeldigvis er de alle elementene som påvirker kroppen negativt, og du gjettet det som følge av breakouts. Så det er ikke rart at vestlige samfunn er mer akne-utsatt (hei, vin, pizza, pasta, ost og dessverre alt er dårlig som smaker så bra). Hvis du er bekymret, er det en liten sjanse for at du vil kunne følge denne typen diett. Caspero sier å ta det sakte: "Prøv å redusere inntaket av sukker, sukker-søte drikker og varer som inneholder tilsatt sukker. Med så mange meierifrie valg på markedet, er det lett å redusere inntaket av meieri. I tillegg til deres inntak av fisk, Kitavans spiser en overveiende plantebasert diett, som konsekvent vises som den beste dietten for redusert kronisk sykdomstilstand og lang levetid. Klar hud er bare en ekstra bonus. "

Opp neste, sjekk ut hvordan østlige og vestlige eksperter har vurdert vår redaktørs hudpleierutine.