En ernæringsdirektør sier at disse er de beste rene matvarer for sommeren

Vi velger hjernen til modellene dag inn og ut. Vi er stadig nysgjerrige på medisinskapskapene og kjøkkenskapene, og prøver å avdekke deres unnvikende modellhemmeligheter. Vi hører mye om å spise rent og unngå sukker, men sjelden hører vi diett tips fra en modell som også skjer med en grad i næringsvitenskap. Det er nettopp hvorfor vi dro til Alicia Rountree. Mauritian-modellen er også en sertifisert ernæringsfysiolog og en restauratør som deler hemmelighetene sine med oss ​​i dag.

Sommeren ligger rett rundt hjørnet, og med det kan du føle deg opptatt av å endre rotasjonen av komfortmat som fylles opp om vinteren. Tross alt er dette sesongen når produsert er mest levende og variert, noe som betyr at det å spise ren aldri har vært enklere. Så hva betyr "rent å spise" akkurat? Det betyr egentlig å spise produsere er så nær sin naturlige tilstand som mulig. Les videre når jeg går gjennom mine beste tips for rent spising for å gi deg et hopp for å se og føle deg best gjennom hele sesongen og utover.

Spis "gode" fettstoffer

En av de beste rentevannskategoriene for å holde opp om sommeren er sunt fett. "Dårlig" fett-transfett funnet i fettete, bearbeidede og sukkerfylte matvarer - forårsaker betennelse i kroppen. Bytt raffinerte vegetabilske oljer som solsikke, canola og soyabønne med "ekte" fett som kaldpresset kokosnøtt, druefrø og olivenolje. Dårlige fett øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, mens gode fett hjelper kroppene våre til å absorbere næringsstoffer og hjelpe til med vekst og utvikling av hjernen.

Last opp på Veggies

En stor del av en hvilken som helst ren-spise plan er å lagre på grønnsaker-helst organisk hvor det er mulig. Vokt dere for grønnsaker som er en del av det "skitne dusin", som inkluderer spinat, agurk, salater, paprika, poteter og selleri, da de har den høyeste konsentrasjonen av plantevernmidler hvis du velger ikke-organisk.

Opt for høykvalitets kjøtt

Spise ren trenger ikke å bety vegetarianer eller veganer. (Selvfølgelig er det mange proteinpakkede alternativer hvis du kommer til å følge en vegansk diett.) Selv om et sunt kosthold består av en sjenerøs del av grønnsaker, skal du alltid spise økologisk og ubehandlet mat hvis du spiser kjøtt. Hold deg unna lavkvalitets kjøtt så mye som mulig, da de kan inneholde antibiotika, plantevernmidler og hormoner.

Fokus på hele korn

Velg spire korn når det er mulig. De har høye mengder fiber som er nødvendig for en sunn tarm, i tillegg til vitaminer og mineraler som øker energinivået. Innlemme gamle korn som bygg, havre og farro vil hjelpe deg å holde deg fornøyd hele dagen.

Unngå raffinert sukker

Raffinerte sukkerholdige matvarer er tomme kalorier og tilbyr null ernæring. Siden tilsatt sukker er skjult i til og med tilsynelatende sunne produkter, sørg for å lese produktetiketter i supermarkedet og lage et hjemmelaget måltid så mye som mulig. Oftere enn ikke pakkes matvarer med sukker, så hold dem på et minimum. Også vær borte fra hvit pasta og hvitt brød, da disse er lite næringsrike og snu til sukker.

Til slutt, vær klar over kunstige ingredienser og "falske" matvarer - det betyr alt som ser ut som det kan vare lenger enn sommeren!

Nå forsterker ditt rensende kosthold med fem lite kjente fettforbrennende matvarer.