PSA: Denne super friske frukten holder deg bokstavelig talt om natten

Vi vet alle at drikke kaffe sent på kvelden kan skrue med din evne til å sovne (som kan disse 10 mindre forventede faktorer). Men koffein er ikke den eneste ingrediensen som kan spore din snooze tidsplan. Ifølge en nylig ernæringshistorie fra Food & Wine finnes det en rekke tilsynelatende sunne matvarer at de av oss som har problemer med å slukke, bør unngå sent på dagen, den mest overraskende som er en frukt rik på fiber og mange andre ernæringseksperter - godkjente næringsstoffer: epler Les videre for å lære hvordan denne ellers sunne frukten kan rote med din bedtime rutine.

Som det viser seg, kan de gunstige næringsstoffene i epler være det som holder deg i å sovne. Som artikkelen sier, " Epler er fullpakket med vitaminer, antioksidanter, fiber, naturlig sukker og phytonutrients som hjelper deg å føle deg mer våken ." Disse naturlige sukkene er tidsutgitt i kroppene våre på en fin sakte plan, slik at vi ikke får den sprø blodsukkerpiken og smertefulle krasj som kommer senere. Men hvis de spises som ettermiddags- eller kveldsmat, kan epler gi oss så mye stabil energi at vi kanskje ikke føler seg trette nok ved sengetid.

I stedet har eplene dine om morgenen, og ha noen avokado-toast på natt- avokadoene, fylt med rike umettede fettstoffer og magnesium, som effektivt forbereder kroppen til å sove. Pair det med søvntilskudd, som Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), og du vil bli utkalt på kort tid.

Åpningsbilde: Samle og fest

Neste: Sjekk ut de merkelige (men effektive) søvntipsene vi lærte av Byrdie-leserne.