8 matvarer som er vitenskapelig bevist for å hjelpe deg med å leve lenger
nyheter
Chaturanga er et viktig yoga-trekk for å mestre. Hvorfor? Denne omvendte push-up spiller en rolle i solsalutasjoner, en yoga asana (eller serie av poser) som ofte brukes som oppvarming i en klasse. Bevegelsen fra nedadgående hund gjennom revers push-up i en plank og ned til gulvet virker for å styrke triceps og kjernen når den utføres ordentlig.
Du må bare ta en titt på vår yoga-bidragsyter, Shona Vertue, for å vite at dette trekket fungerer. Nedenfor tar Vertue deg gjennom fallgruvene mange av oss kan møte når vi tar tak i dette trekket, slik at du kan sikre at du maksimerer fordelene ved å gjøre det bra.
Fortsett å bla for å se Shona Vertue's School of Yoga Chaturanga video.
YouTube: Shona Vertue
Vil du ha en kropp som Shona? Legg til boken med 28-dagers treningsplan til kurv.
Neste opp, Vertue viser deg hvordan du skal mestre oppovervendt hund.