Vitenskapen sier at disse er de beste puter for side-sleepers

Vi har alle den vennen som sover i en festning av puter (tenk på et fjell med puter av alle former, størrelser og farger på toppen av en trang madrass). Men klesbesettelser er ikke alltid et innredningsvalg - fordi som en hvilken som helst side sovende vet, innebærer en god natts søvn ofte en frustrerende rotasjon av vekslende og legger dem til du er endelig komfortabel.

Men etter å ha kombinert gjennom internett har vi oppdaget at sideveggene ikke trenger et massivt utvalg av puter, men heller de trenger en fast (les: støttende) pute for å hylle halsen på riktig måte. Tenk på det: Sove på siden betyr at skuldrene og hodene dine er lengre fra madrassen enn en rygg eller mage sovende, noe som betyr at myke fjærlampe ikke gir kroppen din den støtten den trenger for en solid, smertefri søvn.

Målet med å bruke pute er å holde hodet i det som kalles en nøytral justering, noe som betyr at hodet sitter rett på skuldrene uten å bøye seg for langt eller nå for langt framover, forklarer fysioterapeut Kammi Bernard. For side sleepers, betyr det å fylle gapet og sikre at det er en rett linje mellom rygg og hode. Legger til Ken Shannon, "Du må fylle rommet over skulderen din slik at hodet og nakken blir støttet."

Først har vi avrundet de seks beste puter til side sleepers, inkludert full kropp, minne skum og ekstra fast alternativer.

Sikker på at sidestøtter trenger støtte, men hvis ideen om å sove på en rockhard pute ikke er din papirstopp, kan Snuggle-Pedic pute være ditt telefonkort. Med mykt, blandet minne skum (som en studie i Journal of Physical Therapy Science gjør at hodet og nakken kan bevege seg horisontalt), passer puten til nakken og hodet for en komfortabel, men støttende natts søvn.

Et uten frills, men overraskende komfortabelt alternativ, Wamsutta's superfast pute sikrer at hodet og nakken ikke synker gjennom natten. Men sørg for at nakken ikke er hevet eller vinklet - ryggraden bør være justert. "En pute som er for høy, kan sette nakken i en stilling som forårsaker muskelbelastning på ryggen, nakken og skuldrene", forsvarer University of Rochester Medical Center.

Ifølge Mayo Clinic, kan side sveller hindre ryggsmerter ved å separere knærne. Utopias kroppsdyne puter ikke bare nakken og hodet, men det gjør det også mulig å justere hele kroppen.

Gelminneskum pakker denne puten med en latterlig behagelig punch. Men ikke bare ta vårt ord for det - en 2016 studie som fant gelputer tilbød søvnapnøpasienter en bedre natts søvn. Hellovita's Cervical Pillow gir følsomme nakke tykk, solid støtte (og til og med kommer med en lyseblå sovemaske).

Hvis du har prøvd gjennomsnittlig Joe-puter til ingen nytte, er Cuddletowns konturformede pute ditt neste skritt. En konturdesign, sier Consumer Reports, sikrer at hodet ditt støttes i beste vinkel (og det vil ikke flate mens du sover). Med en nakkestøtende og armlignende side, gleder sidebrytere i dette galne, komfortable alternativet.

Bær med oss, men denne puten er lastet med bokhvete skrog - en populær løsning i hele Asia for en bedre natts søvn. Siden skrogene er formbare, kan du justere tykkelsen for ideell støtte. Bonus: Bokhvete er superpustet. "Den morsomme tingen om bokhvete puter er at du sover veldig kul. Mye luft sirkulerer mellom skrogene, forklarer Andrew Bang, DC.

Nå som du har funnet matchen din gjort i putehimmelen, sjekk ut våre favoritt putevarier for bedre hårdager.