Skal du bytte din stol for en Yoga ball?

Bønnstid: Når det gjelder sunn levebrød, foretrekker vi snarveier når det er mulig. I utgangspunktet, hvis noe lover en belønning med minimal innsats som kreves, er vi på det raskere enn du kan si "sofaøvelser." Ta for eksempel yoga baller. Disse bouncy treningsverktøyene brukes til alt fra sit-ups til planker, og de er tilsynelatende et bedre alternativ til din stive kontorstol - eller er de? Vi gjorde noen graving og fant noe ganske overraskende informasjon. Fortsett å rulle for å se om du skal bytte stolen til en yoga ball!

Pros

De antatte fordelene med å sitte på en øvelse ball er rikelig: bedre holdning, mer kjerne engasjement, og til og med utilsiktet kaloriforbrenning. Ifølge denne studien fra 2008 brøt deltakerne som satt på en treningsball fire fire kalorier i timen enn de som ikke gjorde det, noe som er omtrent 30 ekstra kalorier på en vanlig arbeidsdag. En annen studie fra nederlandske forskere fant at arbeidere som satt på treningsballer, produserte mer muskelaktivitet og 33 prosent mer "bagasjerom" enn de som bor i kontorstoler med armlener. Kalori brenner og muskeløvelse uten å prøve? Vi handler om det. Det var, til vi fortsatte å lese ...

Ulemperne

Du vet den siste lovende lyden av nederlandske forskere? Dessverre fant de også at de som satt på treningsballer, opplevde mer "spinal krymping" enn de som satt i kontorstoler-yikes. Andre studier, som denne, fant at det ikke var noen betydelig fordel for å sitte i en yoga ball over en kontorstol, mens andre fant at de som satt på en yoga ball faktisk opplevde mer ubehag uten å faktisk forbedre stillingen. I utgangspunktet blir resultatene blandet. Den generelle konsensus synes å være at verken stoler eller yoga baller er gode for holdningen, ryggen eller helsen. Le sukk.

Du kan eller kanskje ikke huske at en forstyrrende studie som sitter i lange perioder, kan føre til en tidligere død med opptil 20 prosent . Vi bryr oss ikke om å forårsake unødvendige freakouts, men å minne alle på at de står opp og tar en rask spasertur (selv om det bare er å fylle på kaffen) et par ganger i løpet av dagen er mye mer gunstig for kroppen din enn å prøve å balansere på en yoga ball. Saken er, så mye som vi ønsker å velge et annet sete, var den enkle løsningen, er saken å sitte i seg saken som ikke er bra for helsen vår. Gjenta etter oss: Å være stillesittende er dårlig.

Konklusjonen? Sitt i det som gjør at du føler deg mest komfortabel, og fokusere mer på å bli aktiv hele dagen. Din rygg (og hele kroppen) vil takke deg.

Har du noen gang prøvd å bytte kontorstol til en yoga ball? Fortell oss dine tanker nedenfor!