Det er ingenting verre enn å våkne opp og føle seg syk. Det kaster deg helt - fra å ødelegge ditt fokus på jobben for å få deg til å dvale hele uka lenge, gjemme seg fra venner og familie. Men tingen er at ganske mange av oss ikke tar syke dager, ifølge et nytt kontor for National Statistics studie som sier at sykefraværet har gått ned med mer enn 50% siden 1993 i Storbritannia. Som betyr at flere og flere av oss driver gjennom når vi skal hvile opp.

For å bli bedre, noen ganger trenger vi hvile. Vær snill mot deg selv og ta en dommer på hvis du trenger en dag eller to for å gjenopprette. Men hvis du ønsker å komme raskt tilbake på føttene, gjorde vi noen undersøkelser for å avdekke de rettsmidler som faktisk fungerer for å få resultater raskt.



Fortsett å lese for våre ekspert-godkjente motgiftene.

1. Prøv Akupunktur

Akupunktur hjelper til med å tilbakestille nervesystemet og nærer kroppen din gjennom innsetting av hårtykkede nåler. "Når de små nålene kommer inn i kroppen din, betraktes det som en" invasjon "hvor hele nervesystemet våkner for å" angripe "nålene, " sier Mona Dan, en ledende akupunktør og eier av Vie Healing i Beverly Hills. "De sympatiske (spennende) og parasympatiske (avslappende) delene av nervesystemet ditt begynner å jobbe med topp ytelse for å bekjempe invasjonen." Tenk på det som en indre kroppsøkt for å holde alt i gang. "Inkludert kinesiske urter gir også blodsterkningselementene for din generelle immunitet. Lege kroppen din gjennom disse modalitetene før endringene av været er viktig for å holde følge med sesongmessige endringer uten å bli syk, " forteller Dan.



2. komme deg utenfor

"Hvis været tillater det, " sier Dan, "la deg sitte ute og ta noen stråler. Det vil øke vitamin D-nivåene dine og hjelpe kroppen din til å slappe av og kjempe mot de små feilene."

3. Vær smart med matvalgene dine

Når du føler deg forkjølelse, kommer dine måltider til å gjøre en forskjell. "Mat kan lufte kroppen av sykdom og kan bidra til å øke blodet ditt for å bekjempe forkjølelse, " forteller Dan. Pass på at delene dine er små, slik at kroppen din kan arbeide med å bekjempe bakterier i stedet for å overdrive seg for å fordøye et stort måltid. Ta med fermenterte probiotika i kostholdet ditt (som et skudd av kombucha etter hvert måltid for å hjelpe fordøyelsen, og dermed din immunitet). "Unngå kald og rå mat og drikkevarer, " instruerer Dan. "Det inkluderer salater og isdrikker, de kolliderer kroppens blodkar, noe som fører til mindre slagkraft. Prøv skudd av ingefær og wheatgrass, men hold deg unna store mengder presset juice av den grunn."



4. Hopp over treningen din

Å holde energinivåene oppe er avgjørende, og det er best å gjøre det ved å spise de riktige matvarene og unngå vanlig treningsbehandling. "Kroppen din signaliserer at den trenger hvile, og utmattende deg gjennom intense treningsøkter, vil ikke hjelpe, " forklarer Dan. "Lytt til hva kroppen din sier! Dette er tiden for næring. For å hjelpe din energi til å opprettholde en god balanse, unngå å øke stressnivået, og gi deg selv noen dager å lade opp."

5. Hold deg varm

Det høres tydelig ut, men sørg for å ha på seg et skjerf og hold halsen din dekket når du føler at det kommer kaldt på. "I kinesisk medisin, " sier Dan, "nakkens nakke er hvor patogener kommer inn i kroppen. Hold også magen og den lave ryggen dekket. Prøv å unngå å sitte foran sprukne vinduer eller vifter, noe som vil hjelpe deg med å unngå svingninger i temperatur. " På samme måte sørg for at du er helt tørr og varm før du forlater huset etter dusj. "Når du vasker håret, tørk det helt før du sovner eller forlater huset. På den måten forblir temperaturen din regulert, og kroppen din er fortsatt balansert. Også, hvis du tar et bad, ta med noen Epsom Bath Salts (£ 6) for å hjelpe gifte."

6. til Sleep

"Ditt immunsystem svekkes hvis du ikke får nok søvn, " forklarer Purvi Parikh, MD, en allergiker og immunolog med Allergy & Asthma Network. "Å føle seg sliten og stresset kan redusere immunforsvaret. Når du kjemper for en forkjølelse, trenger du det i beste fall. Å få den riktige mengden søvn kan bidra til å bekjempe bakterier og virus fordi hvis kroppene våre er nedslitte, er de mer utsatt for bakterier. "

7. Ikke bli for nært

Dette er litt oververdig, men det er viktig å unngå nær kontakt så mye som mulig. Parikh foreslår, "Prøv å bruke din egen penn når du signerer for kredittkortkjøp, eller bruk alkoholbaserte håndservietter når du forlater en butikk. Tørk av overflater der virusene kjører, som dørhåndtak, trappebannister, mikrobølge- eller kjøleskaphåndtak, fjernkontroller, mobiltelefoner og til og med datatastaturer. "

Tar du syke dager hvis du føler deg dårlig eller makt gjennom? Kom og fortell oss i The British Beauty Line.

Tags: Alicia Beauty UK, Helse