Stjerne på telefonen akkurat nå? Du trenger dette Yoga Move

Vi sparer deg foredrag om smarttelefonavhengighet, men vi kan være enige om at det er ekte og vi er alle skyldige i det, til en viss grad. Faktisk leser du sannsynligvis dette på telefonen akkurat nå, ikke sant? Og stillingen din lider på grunn av det. Fremoverhengende skuldre? Stram nakke? Sjekk og sjekk. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du fikser det med en enkel yoga pose!

Wellness ekspert Dr. Frank Lipman sier den beste måten å reversere Instagram-indusert holdning problemet er med fisk pose, også kjent som matsyasana. "Det er et flott trekk for å styrke ryggen, åpne brystet og strekke magen, " sier Dr. Lipman. Ta tak i yoga matta (vi er besatt av YogaSmoga's The YS Mat, $ 54 akkurat nå) og gjør deg klar til å stå høyere.

1. Ligg på ryggen, beina sammen, føttene bøyd.

2. Gjør knyttneve med hendene og bøy albuen din. Ved innånding, trykk albuene ned i bakken, og løft brystet opp høyt, så du kan forsiktig plassere toppen av hodet på gulvet.

3. Plasser håndflatene dine flatt på gulvet og klem skulderbladene sammen for å løfte brystet enda høyere. Du bør føle en fin strekk i nakken og brystet.

4. Pek på tærne og pust. Hold deg her for noen pust, og senk deg forsiktig tilbake til bakken. Hvil et øyeblikk og gjenta.

Hvor mye tid vil du gjette bruke til å se på telefonen din om dagen?