Studie: Du kan være en lat løper og likevel høste fordelene

Kardiofober, gjør en glad dans: Det viser seg at du ikke trenger å logge galt kjørelengde for å øke helsen din fra å løpe. Ifølge en nydelig ny studie, er en 10-minutters jogging, fem dager i uken, alt som trengs for å redusere risikoen for alle slags problemer - hjertesykdommer, leddgikt og til og med kreft, for å nevne noen få linjer. 10 minutter! Det er som, tre Beyoncé sanger.

Forskere ved Mayo Clinic kom til denne anbefalingen etter å ha vurdert og koblet flere studier fra de siste 15 årene, inkludert oppfølging, og ser spesielt på hvordan løp påvirker kardiovaskulær helse og dødelighet.

Selvfølgelig er det en rekke andre fordeler som går sammen med en mer omfattende kardiostimulering, men det minste minimumet ser ikke ut til loslitt. Og hvis 10 minutter kjører daglig er fortsatt 10 minutter for mange, vil du bli psyched for å vite at det går også å jobbe, bare kanskje takk på noen ekstra minutter for godt mål. (Definitivt noe å huske på hvis du er skadet også.)

Men hvem vet det? Kanskje med en oppmuntrende start på 10 minutter om dagen, finner du deg selv for å slå på fortauet bare litt lenger med tiden - og nyt det. FWIW, vi har funnet C25K appen (gratis) utrolig nyttig for å holde oss motiverte.

Elsker du å løpe, se det som et nødvendig onde, eller unngå det som pesten? Hva er din favoritt form for kardio som ikke involverer kjøring? Lyde av i kommentarene nedenfor!