Disse 7 urter er vitenskapelig bevist for å hjelpe til med betennelse

Som selvbekjente wellness junkies, streber vi etter å leve en naturlig og holistisk livsstil. Det betyr at vi giftes med ideene om vestlig og østlig medisin for å finne en kombinasjon av velværepraksis som passer oss, og vår helse, det beste. Enten det betyr å dyrke en meditasjon vane, lære om de viktigste forskjellene mellom buzzy dietter, eller pusse opp på vår seksuelle helse, er vi et spill. Tross alt er det egentlig akkurat som det sier: Helse er rikdom.

En av våre spesielle områder er urtemedisiner, som har blitt ganske trendy i velværeverdenen så sent som takket være populære merker som Moon Juice og Glow Bar. De fleste av snakkene har omringet adaptogener, som er spesielle urter som hjelper kroppen å takle stress. Det vi snakker om i dag, er imidlertid antiinflammatoriske urter - de som bekjemper rogue betennelse i hele kroppen for å forbedre vårt generelle trivsel. Ja, de eksisterer. Fortsett å rulle for å se de syv mest effektive antiinflammatoriske urter.

Hvit Willow Bark

Ifølge apotekeren Janis Covey, grunnlegger av organisk hudpleiemerke Kosmatology, har "white willow bark" gode antiinflammatoriske egenskaper "takket være kraftkombinasjonen av forbindelser som finnes inni. "Det inneholder salicin, en sammensetning som ligner på aspirin, som kan redusere smerte og betennelse." Herfra ut refererer vi til hvit pilbark som naturens aspirin, høres bra ut?

Faktisk har dets medisinske egenskaper blitt feiret i årtusener. "Hippokrates og Dioscorides anbefalte pilbark som et middel for gikt og revmatiske leddsykdommer, " forklarer Covey. "Native American healers stolte også på pil for sine smertestillende egenskaper."

gurkemeie

Er det noen overraskelse at gurkemeie gjorde listen? Det er så buzzy fordi det fungerer. "Gurkemeie er en rot som er innfødt til India, og har blitt brukt i tusen år som krydder og medisinsk urt, " sier Covey. "Den inneholder curcumin, en kraftig antiinflammatorisk", og det er derfor "kjent for sine antiinflammatoriske og antioksidante effekter." Covey bemerker at gurkemeie fortsatt brukes i dag for å lindre en rekke lidelser som reumatoid artritt, hodepine og inflammatorisk tarmsykdom.

Det finnes utallige måter å inkludere gurkemeie i kostholdet ditt. Det kan være så enkelt som å sprute noe av det lyse oransje pulveret inn i en smoothie eller kornskål. Eller du kan gjøre som Covey gjør og drikker det i form av gylden melk, ellers referert til som en gylden latte. "En av mine favoritt måter å integrere gurkemeie i kostholdet mitt, er å drikke gullmælk, " sier hun. "Gyllen melk er en varm drikke laget av melk (også mutter melker jobber), lønnesirup, vanilje, gurkemeie og sort pepper." Lær mer om gylden melk ved å klikke her.

Rosemary

"Rosemary har vært brukt i matlaging og folkemedisin i århundrer. Den inneholder rosmarininsyre, en forbindelse kjent for å ha antiinflammatoriske, antioksidanter og antimikrobielle effekter. I 2003 rapporterte en studie publisert i Journal of Rheumatology at rosmarininsyre hemmet progressjon av leddgikt i laboratoriemus, "forklarer Covey.

Enten du sliter med leddgikt eller ikke, kalles Covey rosmarin "en utmerket kilde til antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser, som antas å øke immunforsvaret og forbedre blodsirkulasjonen." Så ta dette som en PSA: Stryk litt rosmarin over middagen din i kveld for å få noen vitenskapelig bevist antiinflammatoriske helsemessige fordeler.

ingefær

Ifølge Hiranya Govardhanam, en ayurvedisk rådgiver ved YO1 Luxury Nature Cure, betegnes ingefær som universell medisin. Den angriper betennelse og smerte, kan bekjempe tretthet og lindre ømme muskler og ondt i halsen . Det øker også fordøyelseskraften. Velsmakende supermagasiner kan spores tilbake til antioksidant 6-gingerol, som bekjemper frie radikaler og betennelsen de forårsaker.

Selv om det finnes en rekke måter som ingefær kan bli konsumert (ingefærte er vår favoritt), foreslår Govardhanam å kombinere den med gurkemeie for å lage en superladet urteblanding. "En ingefær avkok sammen med gurkemeie kan være svært gunstig. Den kan brukes i ulike matoppskrifter som supper, ris, etc."

Kanel

Ja, de søte tingene du sprinkler på morgen latte er et av de mest effektive antiinflammatoriske stoffene der ute. "Det brukes ofte i ayurvediske urtepreparater for å øke biotilgjengeligheten til andre urter, " forklarer Govardhanam. "Kanel virker som antiinflammatorisk, og dets antioksidantegenskaper kan redusere sannsynligheten for cellulær skade og kroniske sykdommer. Det blokkerer vekstfaktorer assosiert med abnorm cellevekst, og dermed beskytter mot kreft." Hvem visste at noe som mektig ville smake så søtt? I hvert fall når det gjelder kanel, kan vi få det beste fra begge verdener.

Boswellia Serrata

Ellers kjent med sitt sanskrit navn, shallaki, er Boswellia serrata en kraftig anti-inflammatorisk urt. "Boswellia serrata har fantastiske helbredende effekter på slitasjegikt, reumatoid artritt - hovedsakelig betennelse i leddene, " sier Govardhanam. "Det kan brukes som et alternativ til NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler)." Du finner denne mindre kjente urt i tablettform eller i gelform for ekstern bruk.

nellik

Kluter er et annet vanlig krydderi med høyt viktige antiinflammatoriske fordeler. Ifølge en nylig studie fra 2017 viste kryddernæringsolje "robuste anti-proliferative effekter" på "produksjon av flere pro-inflammatoriske biomarkører." Med andre ord viste klovneoljeolje seg selv å være en effektiv antiinflammatorisk substans.

Neste opp, les alt om det overraskende produktet som helbredet en redaktørens søvnløshet for godt.