Vitenskapen forteller deg at for tidlig aldring er et livsstilsvalg i stedet for en genetisk sikkerhet. Det er ikke akkurat nyheter om at kosthold, sosiale og mosjonsvaner og andre livsstilsvalg kan akselerere eller senke tegn på aldring. Når det er sagt, kan detaljene virke litt uklar til tider. Så i dag bryter vi ned næringsfordelene ved visse matvarer og hvordan de kan bidra til å forlenge ungdommen.

Alkaliske matvarer og antioksidantrike kosttilskudd bidrar til å forebygge oksidativt stress på kroppen, en ledende årsak til det utadvendte utseendet av aldring, så vi kaller dem anti-aldrende mat. Sammen med trening og soleksponering er friradikal oksidasjon en viktig årsak til alt fra rynker til mangel på vitalitet, og det er helt reversibelt med riktig ernæring. Fortsett å rulle for å høre hvilke matvarer som faktisk kan forynge kroppen og få deg til å se og føle deg best.



Cruciferous Greens

Cruciferous grønnsaker som brokkoli, kale, brusselspirer og blomkål kommer lastet med fiber og antioksidanter. Studier fra American Institute for Cancer Research viser at deres næringsdrivende sammensetning gir mange kreftreduserende fordeler sammen med en kraftig utvalg av vitaminer og mineraler. De inneholder også sulforafan, et fytokjemikalie som stimulerer detoksymener i kroppen for å hindre cellebeskadigelse og naturlig redusere oksygenfrie radikaler, og bidrar videre til forebygging av kreft.



Oljerig fisk

Høyt i magert protein og omega-3 fett, er fisk som laks og arktisk charmen ideell for å bygge muskelmasse og støtte hjerte og nervesystem helse. Oljerig fisk leverer gode fettstoffer for å holde huden din ung og håret fullt av glans. Opt for en lav-i-kvikksølvfangst, som begrenser inntaket av tungmetallfisk som tunfisk, sverdfisk og thresher hai. Hvis du når for laks, gå vill. Oppdrettsfisk inneholder en litany av farlige giftstoffer og skadelige kjemikalier.

avokado

Avokado inneholder essensielle næringsstoffer som kroppene våre ikke selv kan produsere selv. Den monoumettet fett som finnes i avokadoer, senker kolesterolet naturlig. Frukten er også full av antioksidanter som reverserer tegn på aldring. Gode ​​fettstoffer er også avgjørende for å opprettholde hjernehelsen og øke mentalt fokus gjennom hele dagen. Pass avo på toast!



Kokosolje

Som en middelskjedet fettsyre er kokosnøttolje en rik kilde til godt fett. Den lille størrelsen av mellomstore fettsyrer gjør det mulig for dem å gjennomsyre cellemembraner, noe som betyr at kroppen din ikke krever ekstra enzymer for å assimilere næringsstoffene. Det gode fettet i kokosnøttolje går rett til leveren din og omgjøres umiddelbart til energi, i motsetning til å bli lagret som fett. Sunn fett er knyttet til effektivt vekttap og anti-aldring. Bruk av kokosnøttolje til huden kan til og med virke som en naturlig solkrem. Oljen inneholder også laurinsyre, noe som gir det naturlige antimikrobielle egenskaper mot bekjempelse av smittsomme bakterier, parasitter og virus.

Rå kakao

Vi visste alltid at sjokolade hadde magiske krefter. Kakao bønner ble ansett som hellig i den antikke Aztec-verdenen. Fortsatt ærverdig som et superfood, fungerer den magnesiumrike verten som et naturlig beroligende middel. Full av viktige vitaminer og mineraler fra vitamin B til sink, inneholder kakao polyfenoler med mange antioksidantegenskaper som hjelper deg til å se og føle deg yngre.

Spirulina

Spirulina er fullpakket med viktige ingredienser som holder kroppen ute og føler seg ung. Som et supplement er det ekstremt rikt på antioksidanter, og det gir betydelige fordeler på grunn av friradikaloksydasjon. Spirulina inneholder himmelhøye antioksidantnivåer, inkludert 25 ganger beta-karoten som finnes i gulrøtter. Det pakker også mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler for å optimalisere organs helse og gi det generelle utseendet på ungdommelig hud og helse. Legg til et par scoops til ditt morgen smoothie-spill og høste eksponentielle anti-aging fordeler daglig.

Hempfrø

Hampfrø er den eneste spiselige kilden til gamma-linolsyre, en anti-inflammatorisk omega-6 fett. GLAer komponerer en del av membranen rundt hudceller, noe som gjør hamp til en viktig kilde for å øke hudens fasthet og naturlig glød. Hvis på en plantebasert diett inneholder hamp også verdifulle proteiner som trengs for å øke kollagen og elastin. Det er i utgangspunktet en måltidskort for en ungdommelig, myk hud.

Goji-bær

Sagt å ha blitt oppdaget av buddhistiske munker i Tibet, har gojibæren hatt et berømt rykte som et anti-aging kraftverk. Trodde å bevare langt liv, styrker bæren leveren, øker energi og renser blodet. Det antas også å forhindre vekst av kreftceller, samt hindre en rekke sykdommer, inkludert diabetes og hjertesykdom. Det pakker også sterke hudforyngende egenskaper.

Chlorella

Enkeltcellede alger som kalles chlorella inneholder mer klorofyll per gram enn noen annen plante, noe som gjør den til en kraftig motgift for å bekjempe rynker og opprettholde en ungdommelig glød. Tett i vitaminer, mineraler, aminosyrer og essensielle fettsyrer, gir matens nukleinsyreinnhold det potensielle foryngende krefter. Ifølge Benjamin S. Frank, forfatter av The No-Aging Diet og Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, fremmer nukleinsyrer foryngelsen av kroppens eget DNA og RNA, slik at det kan reparere seg selv, utnytte næringsstoffer mer effektivt, som samt fjerne giftstoffer og produsere mer energi. "

Shop Anti-Aging Foods and Supplements nedenfor

Neste opp: 10 utrolige reiseideer for skjønnhetsmisbrukere.

Dette innlegget ble opprinnelig publisert på MyDomaine.

Tags: Alicia Beauty UK, lager, anti-aldring, alkalisk diett, chlorella, spirulina, goji, kokosnøttolje, avokado, mat, sunn livsstil, velvære tips, sunt kosthold