Disse er de beste frukt og grønnsaker for vekttap

Mens et plantrikt kosthold er absolutt ideelt for å opprettholde en tynn midje og høste en rekke ernæringsmessige fordeler, kan du bli overrasket over å vite at å spise visse frukter og veggies faktisk kan hindre vekttap - eller verre, få deg til å gå ned i vekt. Men hvilke? Forskere ved Harvard har bestemt seg for å fastslå nøyaktig påvirkning av ulike frukter og grønnsaker, og resultatene er fascinerende.

Forskerne overvåket 130.000 mennesker i løpet av 20 år, og fant at generelt økende samlet inntak av frukt og grønnsaker var i samsvar med vekttap (ingen overraskelser der). Stivelsesholdige grønnsaker som poteter, erter og mais var imidlertid dårlige artister, og konsistent med den mest vektøkningen opp til to pund per uke.

På den annen side, mens vi ofte hører at frukten ikke er det beste alternativet for å tisse våre midjer (siden det er høyt i naturlige sukkerarter), fant forskerne faktisk at å spise mer frukt (spesielt bær, epler og pærer) faktisk forårsaket mest vekttap blant studiedeltakere. Den all-star veggies i studien omfattet blomkål, løvfugler, brokkoli, reddiker og tofu.

Det er helt sikkert interessant å vurdere, spesielt hvis du har truffet et platå. Men det er også sannsynligvis ingen grunn til å forbye erter fra kjøkkenet ditt - så lenge du får din fylling av plantemateriale, gjør du allerede en ganske fantastisk jobb.

Og hvis du virkelig ønsker å legge ante på frukt og veggieforbruk, hvorfor ikke sette dem på ansiktet ditt? (Din hud vil elske den så mye som midjen din.) Prøv Juice Beauty's Green Apple Peel ($ 45).

Er det en overraskende mat du har funnet, har stor innvirkning på vekten din? Fortell oss i kommentarene nedenfor!