Denne enkle DIY vil erstatte din dyre olje Cleanser
nyheter
Øvelse er en av kroppens mest effektive former for forebyggende medisin. Det kan øke humøret ditt, gi smertelindring, og til og med rydde huden din. Men ifølge en ny studie fra Brigham Young University, er ikke alle øvelser skapt like - spesielt når det gjelder å snu klokken. Ta det fra studiens hovedforsker, trene professor Larry Tucker, " Bare fordi du er 40, betyr ikke at du er 40 år gammel biologisk, " sier han. "Vi kjenner alle mennesker som synes yngre enn deres faktiske alder. Jo mer fysisk aktiv vi er, jo mindre biologisk aldring foregår i kroppen vår ."
Alt går tilbake til biologi og cellereplikasjon. Studien fant at DNA ble bedre bevart hos personer som trente regelmessig på høyt aktivitetsnivå, i motsetning til de som regelmessig trente på lavt eller moderat aktivitetsnivå. Dette er nøkkelen fordi bevaret DNA er lik en yngre fysiologi. Fortsett å lese for å lære hvordan vanlig trening med høy intensitet kan redusere kroppens aldringsprosess.
La oss gå inn i videregående biologi-modus, bare et øyeblikk: På slutten av hver DNA-streng er en telomer. Hver gang vårt DNA replikerer til å danne nye celler, mister vi en liten bit av hver telomer. Det er en naturlig prosess som skjer når vi blir eldre. "Derfor, jo eldre vi får, jo kortere blir våre telomerer." Dette er viktig for vår biologiske aldringsprosess, da telomerer er i utgangspunktet girene i vår ordspråklige biologiske klokke.
For å forstå hvordan trening påvirket telomer lengde, analyserte Tucker data fra 5823 personer. Han fant at telomerer av voksne med høye fysiske aktivitetsnivåer gav dem en niårig aldrende fordel over de som var stillesittende, og en syv års fordel sammenlignet med dem som var moderat aktive .
Så hva teller så høy fysisk aktivitet? Det tilsvarer jogging 30 minutter om dagen, fem dager i uken for kvinner og 40 minutter om dagen, fem dager i uken for menn. Forskerne er ikke sikre på hvorfor trening påvirker telomererlengden, men antar at det kan være relatert til betennelse og oksidativt stress, hvilken kondisjon har en tendens til å motvirke. Uansett, snakker dataene for seg selv. Støv av joggeskoene dine, og slå en sti eller fortau, og din fremtidige selv vil takke deg.
Les deretter hva alle "ageless women" har til felles.