Dette Easy Meditation Trick hjelper meg å jobbe gjennom min søvnløshet

Sett meg i passasjersetet til et bevegelige kjøretøy, og jeg vil slukke i løpet av minutter. Røde øyne fly er ikke stor-jeg snooze forsvarlig selv mens blasted av den frigid fly AC og føler meg godt uthvilt ved landing. Jeg sov hele tiden i kinoer. Men på slutten av dagen, i komforten av min (veldig dyre) skummadrasseseng? Glem det - de fleste netter, jeg er igjen stirret i taket i evigheter til jeg endelig gir etter noen timer med passform søvn.

Jeg er ganske sikker på at det ikke er mulig å reversere søvnløsheten min helt. Min mor har vært en forferdelig sovende så lenge jeg kan huske, og siden tilstanden er ofte arvelig, har jeg ganske mye kommet for å akseptere at dette er som mitt genetiske kors å bære, sammen med dårlig syn og frizz-utsatt hår . Jeg har sikkert lært noen tips og leksjoner gjennom årene som har tatt dette problemet fra virkelig forferdelig til bare ok, for eksempel sover jeg litt bedre når jeg trener regelmessig, spiser godt og aktivt søker etter måter å de -understreke.

Et slikt uttak er meditasjon. Men mens det har fungert underverk for mine daglige bekymringer, har de fleste bedtime mindfulness-øvelsene egentlig ikke hjulpet meg sovne noe raskere. Det er før jeg lærte om et triks som er så enkelt, jeg kan ikke tro at det ikke skjedde for meg før.

Tidligere i uken skrev Jesse Singal i New York om en strategi som hjalp ham med å begynne å meditere etter å ha slitt for å etablere vanen i lang tid. Det er utrolig greit: Du puster inn og ut, 25 ganger, og teller hver pust mens du går. Det er ingen å holde pusten din eller opprettholde en puste ut over en viss mengde beats-frankly. Å gjøre dette resulterer vanligvis i letthet for meg. Du teller bare hvert pust. Det er det.

Kvelden etter å ha lest den artikkelen lå jeg våken i sengen (per vanlig) da jeg husket dette trikset. Jeg begynte å telle: [Puste] ... En ... [Puste] ... To ... [Puste] ... Tre ...

Å telle 12 eller 13 er det siste jeg husket da jeg våknet opp i en søvnig dumme neste morgen. Er dette det velvilte føles?

Selvfølgelig gjør en natt ikke en suksesshistorie - kanskje tre netter heller ikke, men det kan jeg si fra nå av, jeg kan faktisk forestille seg en fremtid hvor jeg ikke alltid er søvnberøvet. I løpet av den siste uken har jeg slukket som klokkearbeid. Hvis jeg treffer 25, starter jeg bare på nytt og sykler til jeg er i drømmeland.

Jeg forventer at jeg sover dypt uten å våkne gjennom hele natten, vil fortsatt være en kamp for meg, men jeg føler at jeg endelig jobber gjennom det tøffeste hinderet. Nå hvis noen vet om en måte å meditere meg til 20/20 visjon, vennligst send meg en e-post med det samme.

Insomniacs: Hvordan behandler du? Hva er ditt beste tips for å sovne raskt? Lyd av under!