kropp

Dette er # 1 feilen folk gjør når du bruker solkrem

April 2024

Vi vet alle at solkrem er en ferie må ha, men hvor mange av oss er skyldige i å glemme at det skal være en del av vår daglige hudpleie rutine? Ja, selv på de solstøtede britiske øyene, bør vi beskytte huden vår hver dag. Tross alt er solkrem ikke bare den første forsvarslinjen mot hudkreft, det kan også bidra til å forhindre tegn på aldring som fine linjer og pigmentering.

Solpleiemarkedet er stort - verdt nesten $ 10 milliarder i 2016 alene - med noe for hvert budsjett. Men la oss være ærlige: Det er en overveldende mengde valg når det gjelder produkter, beskyttelsesnivåer og merker tilgjengelig. Så hvordan finner du ut hvilket produkt som passer best for deg, og hvor mye av det du faktisk trenger å bruke?

For å finne ut, snakket vi med Susan Mayou, MD, en konsulent dermatolog ved Cadogan Clinic som er ekspert når det gjelder mølleovervåkning og hudkreft. Med over 40 års erfaring innen dermatologi, virket Mayou som den perfekte personen for å hjelpe oss med å finne ut solkrem en gang for alle.

Dekoding av etikettene

La oss begynne med det grunnleggende. Mayou forklarer at SPF bare står for solbeskyttelsesfaktor: "Det er et mål på beskyttelsen du vil motta fra UVB-stråler, som er ultrafiolette stråler som er ansvarlige for brenning og rødhet av huden. Jo høyere faktoren, jo mer beskyttelse vil du motta En solcreme fra SPF 50 vil blokkere ca. 98% av UVB-strålene, SPF 30 vil blokkere 95% og SPF 15 vil blokkere 93% så lenge det har blitt brukt tykt nok. "

Du kan kanskje vite det allerede, men forstår du hvordan faktoren beregnes? Teknisk sett gjelder tallet på flasken hvor lenge det beskytter en gruppe solfølsomme deltakere i forhold til hvor lang tid det tar å brenne uten beskyttelse. I teorien betyr dette at faktoren indikerer hvor lenge du har før du begynner å brenne hvis du bruker produktet. Men det er en risikofylt måte å tenke på det. "Ingen solkrem gir deg 100% beskyttelse, " sier Mayou, som anbefaler å bruke en lue, solbriller og beskyttende klær, så vel som solkrem for å beskytte huden din fullt ut.

I tillegg til SPF finner du mellom en og fem stjerner på solkrememballasje. Disse brukes til å betegne beskyttelsesnivået mot UVA-stråler, som Mayou forklarer "har lengre bølgelengde og trenger mer dypt inn i huden, og er ansvarlig for aldring og rynke." Som UVB-stråler, forårsaker de også hudkreft. Og da UVA-stråler kan trenge gjennom skyer og glass, er det viktig å beskytte mot disse til enhver tid, selv når det ikke er solfylt.

Til slutt har du kanskje lagt merke til PA + eller PA ++ på solkremetiketten. "Dette er beskyttelsesklassen som brukes av japansk til å betegne beskyttelsen av solkrem mot UVA-stråler, " sier Mayou. "PA + indikerer moderat beskyttelse, og PA ++ betyr veldig god beskyttelse mot UVA."

Aldring mot hudkreft

Så vi har lært at UVA-stråler er ansvarlige for hud aldring mens UVB er det som forårsaker solbrenthet. Begge kan forårsake kreft, men det er viktig at du velger et produkt med høy SPF (UVB-beskyttelse) og en høy stjernevurdering (UVA-beskyttelse) for å sikre at du er fullt beskyttet. Mayou anbefaler at du bruker en SPF 50 med høy stjerneklassifisering "for ansikt, nakke og dorsum [tilbake] i hendene, da disse områdene alltid er utsatt for UV-lys, det være seg vinter eller sommer."

Hvor mye å bruke

Selv om en høyere pris ikke nødvendigvis tilsvarer bedre beskyttelse, er det verdt å huske på at Hvilke? fant at enkelte produkter ikke faktisk tilbyr den beskyttelsen de skryte av. Mayou mener at det er mange effektive middels alternativer å finne. Noen av hennes favoritter inkluderer La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (som er allergivennlig og vanntett) og Piz Buin-serien.

Selv om kostnaden ikke nødvendigvis dikterer effekt, er det viktig at du bruker mye produkt for å få full effekt, slik at du velger et dyrt produkt bare for å bruke det sparsomt, er definitivt en falsk økonomi. "For å oppnå SPF og UVA-beskyttelsen av solkremet du har kjøpt, må du bruke den tykt nok, sier Mayou. "Mengden er 2mg / cm kvadret, som omtrent svarer til en teskje til ansikt og nakke, en dessertskje til armene, en dessertskje til torso, en dessertskje til bena."

Hvordan søke og hvor ofte

Når du har valgt ditt produktinnhold, husk at Mayou anbefaler minst SPF 30 eller SPF 50 for barn og de med blek hud - du må sørge for at du holder beskyttelsesnivået konsekvent hele dagen. "Påfør hver fjerde time, " sier Mayou. "Og bruk igjen etter svømming, selv om det er vanntett. Du bør bruke minst tre spiseskjeer hver gang du bruker som voksen. Studier av solbeskyttelsesbrukere viser at bare 1/4 til 1/2 av den anbefalte mengden solkrem er noensinne brukes, så vi får mye mindre beskyttelse enn vi tror. "

Enkelte områder er lett oversett, så Mayou anbefaler å få noen andre til å bruke solkrem på ryggen, og ikke å glemme ørene, føttene og ryggene på bena og knærne. Du bør også være ute av solen når solen er sterk, vanligvis mellom kl. 11 og kl. 16.00

Lagrer opp, hamstrer

Vi har alle vært der - den første solfylte dagen streiker, og vi tar en flaske solkrem fra sist sommer. Men er det faktisk å beskytte oss? "De aktive ingrediensene i solkrem kan forverres over tid, og produktet kan miste effekten, så det anbefales at utløpsdatoen overholdes, " sier Mayou.

Har du noen gang lagt merke til en liten krukke med et lokk og et nummer på baksiden av skjønnhetsprodukter? Det er en utløpsindikator som viser hvor lenge produktet skal brukes fra første gang det åpnes. Forklarer Mayou, "12M betyr at det kun er effektivt i 12 måneder, så kjøp nye solkrem hvert år. Varm kan også forringe kvaliteten på solkrem, så se etter uttrykket" fotostabil "på emballasjen. Og lag solkrem alltid i et kjølig, mørkt sted vekk fra direkte sollys. "

Anti-Aging fordeler

Forebygging er bedre enn kur, spesielt når det gjelder hud aldring. "Solkrem er det beste og billigste anti-aldringsproduktet du kan bruke, " sier Mayou. "Det har blitt klinisk bevist å redusere effekten av aldring av huden."

Noen fuktighetskrem og kosmetikk har SPF bygget inn, og Mayou anbefaler å bruke minimum SPF 30 hele året. Men hun advarer, at disse produktene er "ikke så gode til å beskytte mot UV-stråler som solkrem av samme SPF. Sørg for at alle områder som er utsatt for solen, også er inkludert - ikke glem ørene, nakken og dekolletasjen, og sørg for at du søker helt opp til håret. Et hvilket som helst område som er utsatt er i fare. "

Mayou anbefaler SPF 50 for ansikt, nakke og hender, men hun merker også at noen mennesker er bekymret for at vi ved å bruke solkrem risikerer å bli D-vitamin mangelfull. "Dermatologer anbefaler likevel høyest beskyttelse og vitamin D-kosttilskudd oralt, " forteller hun.

Hvor raskt viser skaden?

"Hvis huden din har blitt rosa eller rød i solen, har den brent, " Mayou forteller oss. "Å få solbrent bare hvert tredje år kan tredoble sjansene for å utvikle hudkreft, ifølge Cancer Research UK, så vær ekstra forsiktig med å dekke deg med solkrem og klær.

"Det kan være en lang forsinkelse mellom å skade huden din og se det kliniske beviset på dette, og selv veldig dårlig skade begynner ikke å vise før rundt de tidlige 30-årene, selv om dette avhenger av mange faktorer, inkludert hvor rettferdig du er og hvor mye skade du har pådratt seg. "

Vær oppmerksom på huden din

Du bør sjekke moles regelmessig: enten årlig eller ved hyppigheten som rådgivende dermatologen din har hvis du har en historie med unormal mugg eller hudkreft. En tidlig diagnose er avgjørende for å håndtere denne potensielt livstruende sykdommen, og hudkreft, som oppdages og fjernes tidlig, er nesten alltid herdbar. Bare den minste av forandring i en mølle er et tegn for å besøke dermatologen for en møllekontroll.