Dette er hva som skjer med kroppen din når du slutter å spise karbohydrater etter kl. 14.30

Peppered med juice renser og keto dietten er en hel skole med kostholdsanken dedikert til ideen om at det ikke er hva du spiser, men når du spiser det som betyr noe. "Å se på klokken, og ikke bare kaloriene, kan spille en viktigere rolle i vektkontroll enn tidligere bekreftet, " rapporterer The New York Times i forbindelse med en rekke studier om emnet. Faktisk godkjente den amerikanske hjerteforeningen ideen om at forhåndsbelastning av kalorier i begynnelsen av dagen kan bidra til å redusere risikofaktorer for hjertesykdom, som høyt blodtrykk og høyt kolesterol.

David Kirsch, en forfatter og kjendis trener hvis klienter inkluderer Jennifer Lopez og Kate Upton, ville være enig med denne følelsen. Han har nylig hjulpet Harper Bazaar 's Lauren Levinson utarbeide en spiseplan som i det vesentlige tillater henne å "debloat mens du fortsatt spiser pasta og drikker vin", som er en livsstil vi definitivt kan komme bak. Hans første forslag? Øv porsjonskontrollen og vær oppmerksom på timing. Kirsch satte Levinson på en 12-dagers livsstilsplan som inkluderte å trene fem dager i uken (en blanding av yoga og styrketrening) og kutte karbohydrater etter kl. 14.30

"Å spise karbohydrater om morgenen og gjennom hele dagen hjelper deg til å brenne riktig for hele dagen, " fortalte Kirsch bladet. "Fordi karbohydrater beholder vann i kroppen din, begynner du å se fullere. Kutting av karbinntaket ditt på et bestemt tidspunkt, for eksempel 2:30, gir kroppen din en sjanse til å absorbere og drenere alt det overskytende vannet. Det gir deg også tid å forbrenne dem hele resten av dagen. "

Nærmere bestemt fokuserte Levinson på å spise hovedsakelig glutenfrie karbohydrater og hele korn, som stålkutt havre, linser, brun ris og quinoa, alt før kl. 14.30. "Disse karbohydrater er bedre for deg enn brød eller pasta fordi de er rike i vitaminer og mineraler må du få magert muskel, "forklarer Kirsch. Levinson kutter også ned på porsjonsstørrelsene. I stedet for å ha en søtpotet med lunsj, fortalte Kirsch henne til å bake en søtpotet i begynnelsen av uken og spise den i fjerde, parre den med andre ingredienser som veggies og kylling i salat.

Når de 12 dagene var oppe, levinsons jeans "passet dramatisk bedre" og hennes "midje følte seg mer konturert", rapporterte hun. "Dietter er ikke en-størrelse-passer-alle, men for meg, denne planen jobbet for å flate magen min." Hun klargjør at hun ikke veide seg gjennom de 12 dagene siden målet hennes var å avblåse i stedet for å gå ned i vekt.

"Jeg var også mindre engstelig i å spise generelt, " tilføyer hun. "Å vite at jeg kunne ha et stykke full hvete Margherita pizza til lunsj (og det gjorde jeg sikkert i løpet av de 12 dagene) holdt meg fra å føle seg fratatt. Ingenting var utenfor grenser, så jeg var mindre sannsynlig å få trang og deretter overmålt." Siden livsstilsprøven har hun adoptert 80/20-regelen, noe som betyr at hun praktiserer klokken 14:30 80% av tiden og spiser hva hun vil når hun vil de andre 20% av tiden.

"Det gir sjansen for meg å gå til Gramercy Tavern med mannen min til en lørdagsmiddag og gå til byen på ostinfisert hjemmelaget brød, " konkluderer hun. Dette er en diett vi kan komme bak.

Gå over til Harper's Bazaar for Levinsons før-og-etter-bilde pluss en en-dagers prøve av hennes måltidsplan.

Handle elegante helse og velvære essensielle

Denne historien ble opprinnelig publisert på MyDomaine.