Denne skummelt tingen kan skje etter spinnklasse

For litt over en måned siden fortalte broren min at han og kjæresten hans skulle til sin første spin-klasse. Imagining broren min på en stasjonær sykkel blant en gruppe (for det meste) kvinner pedal-pushing til husmusikken var intet mindre enn hysterisk. Han er antitese av en spin-class-goer-en semiaktiv 30-årig som kan spise et familieformat hurtigmatmåltid med null skam.

Etterpå sendte han meg en oppfølgingsmelding.

"Lavpunktet var da instruktøren spurte" Hvem får brunsj etter dette? " og alle jublet. Det nederste punktet var da en av arbeiderne tilbød å ta min spinnesko til boksen på slutten fordi jeg hadde problemer med å stå opp.

Jeg skjønte han ville være litt sår etter klassen. Jeg har bare vært i en rotasjonsklasse i hele mitt liv og husker at min bakside gjør vondt dagen etter at setet blir klemt opp der i den bedre delen av en time. Jeg prøvde å gå en gang etter brunsj, men ble litt for vennlig med de bunnløse Bloody Marys og var ikke i stand til å snurre, enn si hopp på en t-bane. Ikke rart at brorens instruktør spurte hvem som fikk brunsj etter klassen. Rookie feil.

Det jeg ikke hadde forventet, var imidlertid hvor vondt han faktisk ville ende opp med. Som i admitted-to-the-A & E sår.

Da jeg fant ut at han hadde vært på sykehuset i noen dager fordi han ikke kunne gå, var jeg i sjokk. Selv om jeg først måtte le. Var legene med en feltdag? Ung mann sendt til A & E etter kjæreste bringer ham til SoulCycle-det er en satirisk artikkel som venter på å skje. Men da hørte jeg detaljene i hans tilstand, og de var ingen latter.

Det kalles rhabdomyolysis . Etter hardt trening kan skjelettmuskulaturen rive og lekke elektrolytter og andre proteiner i blodet, noe som fører til smerte, hevelse, mørk urin og forhøyede CPK-nivåer (kreatinfosfokinase, et enzym som finnes i hjertet, hjernen og skjelettmuskelen. Gå inn i nyrene, nyreskader kan forekomme.

Min bror beskrev det for meg som å prøve å passere en tunfisk gjennom nyrene dine - i stedet for at bare væske passerer gjennom, har du nå disse tykke proteiner som kan hindre passasjen. Heldigvis, i de fleste tilfeller, vil nyrefunksjonen gå tilbake til normal bare fire prosent av tilfellene krever dialyse. Likevel bekymret jeg meg for hans velvære og kunne ikke tro på en lørdag ettermiddag øvelsesklasse førte til et så alvorlig problem.

Gitt omstendighetene, lurte jeg på sannsynligheten for, vel, alle andre kommer ned med denne tilstanden. For å finne ut noen svar, snakket jeg med Clifford Stark, DO.

"Alle kan utvikle rabdomyolyse fra en spin-klasse, men en uutdannet person som utvikler seg for raskt i treningsøkten, har større risiko. Jo større muskelen blir utøvet, jo større er muligheten for å utvikle rabdomyolyse, "forklarer han.

Det er heller ikke bare spin-klassen som er skyldige. "Mange andre former for fysisk aktivitet kan forårsake rhabdomyolyse, spesielt hvis de involverer intens, vedvarende trening av større muskelgrupper . Spinning innebærer en vedvarende, anstrengende aktivitet som involverer store muskelgrupper, som derfor kan frigjøre store mengder toksiner i blodet. Spinning er også en aktivitet som ofte tiltrekker uutdannede personer som ønsker å komme i form raskt. "

Så hvordan forhindrer du dette i første omgang? Ifølge Stark, vinner og sakte løpene.

"Sørg for å utvikle seg sakte og gradvis med treningsprogrammer og unngå rask økning i intensitet og / eller varighet. Det er også best å unngå ekstreme temperaturer, spesielt i forbindelse med streng og langvarig trening. Å være godt hydrert er også svært viktig - dette er best oppnådd ved å hydratere godt i forkant av aktiviteten, i stedet for å spille innhøsting, "forklarer han.

Du må også være bevisst på visse medisiner, som kan være en katalysator for tilstanden. "Mange reseptbelagte legemidler kan øke risikoen for rabdomyolyse, inkludert en rekke antipsykotika, litium, SSRI, HIV-medisiner (som AZT), kolchicin, antihistaminer, decongestants (som pseudoefedrin) og flere andre. Det er viktig å nevne at mange kosttilskudd, som de som brukes til vekttap eller som ergogen hjelpemidler, som ofte inneholder flere ingredienser, har vært involvert i rhabdomyolyse, inkludert ephedra, kreatin og store doser koffein. Alkohol kan også øke risikoen. "Uh, god ting jeg ikke prøvde å spinne etter de Bloody Marys.

Hvis du er forbi punktet for forebygging og finn deg selvmobile etter en spin-klasse (eller en hvilken som helst form for trening), gå straks til en lege. "Man bør søke akutt medisinsk hjelp. Aggressiv hydrering er avgjørende med aggressiv overvåkning av væske- og elektrolyttstatus, jevnlig vurdering av nyrefunksjon. "

Du kan også arbeide for å forbedre mobiliteten med kostholdet ditt ved å spise hyppige måltider og et lavt fett, høyt karbohydrat diett, samt triglyceridtilskudd med middels kjede, forteller Stark meg. (Vi hos Byrdie elsker denne MCT-oljen, £ 30.)

Denne hendelsen var nok til å skremme meg bort fra en hvilken som helst form for spin-sykkel i nær fremtid, men hvis du tenker på å registrere deg for første klasse eller gjøre noe annet treningsprogram, snakk bare med en lege først og, som Stark sa, lette deg inn i den. For nå vil jeg bare ta brunsj - hold spinnet.

Hvordan forhindrer du treningsrelaterte skader? Vennligst del med oss ​​nedenfor!