En skjoldbruskekspert svinger ved denne hormonbalanseringsmiddagen

Det er ingen hemmelighet at kroppens generelle helse og velvære i stor grad er avhengig av skjoldbrusk. Den lille sommerfuglformede kjertelen i bunnen av halsen skiller ut hormoner som dikterer stabiliteten, responsen og den generelle funksjonen av super viktige kroppsprosesser - tenk metabolisme, stemningsregulering og fordøyelse. Med andre ord, en lykkelig skjoldbrusk er lik en lykkelig kropp.

Heldigvis finnes det måter å holde det vanskelige endokrine systemet i sjakk uten å snu til kosttilskudd eller resept. Kosthold er nummer én måte å gjøre det på. Matvarer du spiser kan direkte påvirke hormonnivåene, og derfor er vi så interessert i å finne ut hvilke matvarer som egentlig er best å konsumere for en sunn skjoldbruskkjertel.

Skriv inn Fern Olivia, en skjoldbrusk-velværeekspert. Hun ble diagnostisert med Hashimotos hypothyroidisme, som er en type skjoldbrusk dysfunksjon som kan føre til symptomer som overdreven utmattelse, vektøkning, temperaturfølsomhet og til og med depresjon. For å motvirke sykdommen oppvokste hun velværerutinen, og ble til yoga og ernæring. I morges klarte hun på sin favoritt sunne, hormonbalanserende middag til MindBodyGreen. Uansett om du mistenker at hormonene dine er uberørte, eller du bare vil holde skjoldbruskkjertelen glad og sunn, fortsett å lese for å se Olivias smakfulle oppskrift!

Som Olivia fortalte MindBodyGreen, begynner skjoldbruskkjertelen å nærme kroppen din med næringsstoffene som er nødvendige for en sunn funksjon. Når du støtter helsen din med balansert mat, føler du virkelig forskjellen i skjoldbruskkjertelen, energinivået og huden! " Det er derfor Olivia vender seg til en super-lett hampfrø-encrusted laksfat for et raskt hormonbalanseringsmåltid.

Hvorfor hamp frø-encrusted laks, spør du? Ifølge Olivia er "Laks ekstremt høy i selen, noe som er viktig for skjoldbruskhelsen fordi det bidrar til å redusere betennelse, regulere immunrespons og forhindre kroniske sykdommer." Bare vær sikker på å velge viltfanget Alaskan eller norsk fisk, da de er uten skadelige kjemikalier som ofte finnes i deres oppdrettsfiskekvivalenter.

Nå for hampfrøene: De er avgjørende for skjoldbruskhelsen også, siden de har det perfekte forholdet mellom omega-3: 6 fettsyrer, pluss sprengning med vitaminer, fibre og en rekke essensielle mineraler som trengs for optimal skjoldbruskhelse ."

Til slutt legger du til noen mørke, grønne grønnsaker i blandingen for en rekke avgiftende vitaminer og mineraler. Olivia velger en blanding av kale, spinat, arugula og koriander, som hun sier "er alle sammensatt av andre helseforbedrende phytonutrients." Se hele oppskriften nedenfor!

Hemp Seed-Encrusted Laks Med Friske Urter

ingredienser

2 villfangte laksfiletetter
1/2 en organisk sitron, tynt skiver
3 sprigs fersk rosmarin
3 sprigs fersk oregano
Dash rød pepper flak
Dash av sort pepper
Dash havsalt
4 ss. rå hampfrø (£ 10)
Organisk jomfruolje
Organisk greener

Veibeskrivelse

Forvarm ovnen til 375 ° F. Drikk olivenolje over en pergament papirforet bakeplate, og topp med sitronskiver og halvparten av de friske urter. Plasser laksfileter og topp med krydder, hampfrø og resterende urter. Bake i 12 til 15 minutter til fisken er flakket og toppen begynner å skare. Server på toppen av greener, og nyt med din beste venn eller din kjære!

Deretter sjekk ut MindBodyGreen for mer troverdig helse og velvære innhold.