Tone It Up Girls Del matene de spiser for å holde seg lene

Tidligere i måneden sparket jeg av morgenen min i en flyghenger i Santa Monica, omgitt av hundrevis av kvinner inspirert til å våkne opp tidlig for å gjøre det samme og ler meg gjennom en av de beste butt-kicking treningene i livet mitt. Selv om du ennå ikke har tatt en av sine klasser, vil du trolig kjenne igjen Tone It Up-grunnleggerne Karena Dawn og Katrina Scott - to dynamiske kvinner som har skapt sitt eget fitness-imperium - fra deres sosiale media-tilstedeværelse og sinnssyk etterfølgelse. Den morgenen ble deres totale kroppsøkt livestreamed til tilhenger rundt om i verden som en del av en skjønnhets- og velværedag ​​med Kohls å lansere Love Your Body Series.

Da vi fanget opp med Dawn and Scott rett etter den intense svette sesh, måtte vi spørre dem hvilken mat de spiser for å kjenne dem gjennom sine krevende demonstrasjoner og travle dager som forretningskvinne. "Det endres alltid, men det er likevel det samme, " innrømmer Dawn av deres daglige kosthold. Den mest forfriskende delen om deres spiseplan - i tillegg til at de går til oppskrifter er relativt enkle og ingrediensene er kjent, sunne matvarer du vil legge til i handlekurven uansett - er at ingenting om det var veldig restriktivt. I stedet for å lage harde regler om å kutte ut bestemte ting eller skape grenser, understreket Dawn og Scott at de hadde sunn mat til hånden for avrundede måltider og snacks for å tide dem over (og til og med tilfredsstille deres søte tann) på farten.

Frokost

"Frokost er enten en proteinpannekake, så vi bruker protein, og hvite og kanel og en liten mandelmælk og banan musset opp der, " forklarer Dawn. "Eller jeg liker egg hvitt med tonnevis av grønnsaker på den."

Handleliste:
Tone It Up Plant-Based Protein Powder
egg
Kanel
Mandel-melk
bananer
Assorterte grønnsaker til eggene

Morgen Snack

"Mellom frokost og lunsj trenger vi definitivt en matbit, " Scott klager inn. "Vi skal gjøre et eple med mandelsmør eller noe."

Handleliste:
eple
Almond smør

Lunsj

"Til lunsj vil vi enten gjøre wraps, en fin stor gammel salat, smørbrød-ezekielbrød er veldig bra."

Handleliste:
Ezekiel brød eller wrap

Ettermiddagsmat

"Vi er vanligvis på farten på ettermiddagen så hummus og grønnsaker, Tone It Up bar, juice eller en smoothie ... kanskje litt sjokolade, " lister Scott. "Jeg har faktisk alltid sjokolade på ettermiddagen. Alltid." Dawn legger til, "ja, hun har en søt tann."

Handleliste:
Hummus
Blandede grønnsaker å dyppe
Tone It Up Protein Bar
Mørk sjokolade

Middag

"Nylig min favoritt har vært en Tone It Up skuff bake, " sier Dawn. "Du har bare tonnevis av grønnsaker, en slags magert protein, jeg skal gjøre røde løk, brusselspirer, courgette og brokkoli eller blomkål. Jeg legger den på et brett i ovnen med mange krydder. elsker røkt paprika, spesielt om vinteren. Mange hvitløkskrammer. " Scott elsker også bakken baker, men når hun er ute etter noe annerledes, vender hun seg til mannen sin matlaging. "Min mann vil lage denne store potten med tomatsaus-han legger til sopp, malt kalkun, spinat og paprika, og du kan legge til noen grønnsaker og deretter la det simre. Jo lenger du la det simre jo bedre."

Handleliste:
Magert protein
Røde løk
rosenkål
Squash
Brokkoli
Blomkål
paprika
Hvitløksfedd
Tomatsaus
sopp
Jordkalkun
Spinat
Grønnsaksbuljong

Dessert

"Og så dessert. Vi har vanligvis enten et glass vin eller jeg har et annet lite stykke sjokolade, " bekrefter Scott. "Du spiser ikke dessert?" hun spør Dawn, som vitser hun vil ha dessertvin. "Jeg skal lage donuts ut av vår sjokoladeprotein og deretter ha en liten sjokoladedoughnut, " fortsetter Scott. "Eller kokosnøtt macaroons-jeg er besatt av søtsaker."

Handleliste:
Plantebasert proteinpulver
Mørk sjokolade