Den rare meditasjonsteknikken som gjorde meg lykkeligere

Har du noen gang funnet deg selv alene i bilen, ukontrollert stygg, gråt bak rattet? Hvis du svarte ja, så vet du at det er en ganske trist scene. Jeg snakker ikke om de slags delikate dråper som tuller ned i kinnene dine mens du lytter til Adeles nyeste single heller. Jeg refererer til stille, åpne munnkutt uten så mye som radioen for å fylle rommet, fordi du ikke hadde energi til å slå den på - pluss alt i livet ditt ser ut til å være imploding for øyeblikket.

Lyd dramatisk? Kan være. Men når mascaraen din på en eller annen måte gjør det helt til hagen din og ikke mindre enn 12 tomme Starbucks-kopper (ventiler, folk!) Opptar passasjerens gulv i gulvet, er tiden offisielt kommet for å gå tilbake og gjøre en endring .

For fem måneder siden var dette meg. Jeg var midt i en av disse perioder når du føler at du ikke kan ta en pause. Kjæresten min og jeg gikk gjennom en grov patch jeg trodde ikke vi ville gjøre det gjennom. Min elskede kattunge (les: barn) hadde nettopp gjennomgått en nødoperasjon som helt tappet bankkontoen min. I løpet av samme uke, hadde jeg mistet mobiltelefonen min, fått en bilulykke, og klimaanlegget i leiligheten min brøt under en rekordbrekende varmebølge. Således, det stygge-gråte.

Så, hvor kunne jeg muligens bli ledet i løpet av denne mest patetiske biltur? Jeg var på vei for å bli lykkelig. Jeg visste det ikke da, men snart ville jeg være cerebellum-dyp i en stemningsfremmende energiteknikk kalt EFT.

WTH er EFT, spør du?

Fortsett å lese for å finne ut hvordan en helt uventet meditasjonspraksis lyktes vellykket ut denne greske skeptikeren.

Møt Min EFT Guru

La oss først sikkerhetskopiere litt. Før noen måneder siden hadde jeg aldri så mye som hørt om EFT. På den tårevåtte bilturen planla jeg ikke å avslutte natten med en ny åndelig øvelse i lommen min. På det tidspunktet var alt jeg visste at jeg skulle besøke min venn Jemima.

Vi har alle en venn som Jemima: den jenta som du kanskje bare ser to ganger i året, men er den første personen du tror å ringe i krise. Og hver gang du gjør det, lurer du på hvorfor du ikke ser denne kloke, mystiske personen oftere. Jemima har midje-lengde, blekk-svart hår og brune øyne som gigantiske runde tallerkener. Hun har sett hele hennes liv; Faktisk kjenner ingen av vennene hennes selv sin virkelige alder. Alt hun har på seg er løs og ren. Jeg tror ikke jeg har sett henne i sko. Hennes strandbungalow av en leilighet er dekorert med broderte gulvpute, dekk av Tarot-kort og souvenirfigur fra Serbia. Hun gjør Kundalini yoga om morgenen og skriver poesi om ettermiddagen. Sage brenner i bakgrunnen.

Min skyndte downtown livsstil og kynisk oppførsel gir meg ikke ofte i nærvær av noen som sentrert og New Age-y som Jemima. Men denne dagen var jeg desperat. Min lykke var på et helt lavt nivå. Jeg hadde allerede sett en terapeut; det hjalp ikke. Jeg hadde prøvd å tradisjonelt meditere i en lotusstilling - ikke min ting. Jeg bestemte meg for å betale henne et besøk som en junior monk pilgrimaging til Bali.

Da jeg kom til Jemima, hilste hun meg med en tett klem og skje med rå honning. "Du ser immunosuppressert, kjære, " sa hun.

Sitter på en rottingstol, spilt jeg alle mine klager fra de siste par månedene. Røsten min forvitret med forferdelse. Jeg kunne ikke bli komfortabel i mine tette, høyt buede bukser. Min "aura" var helt ute, jeg er sikker.

Jemima satt stille og lyttet. Deretter fortalte hun meg om denne typen "energi arbeid" hun hadde begynt å gjøre for å fylle hennes liv med positivitet. Hun sa at det kan være til nytte for meg. Metoden: "emosjonelle frihetsteknikker", eller EFT.

Nå har positivitet aldri vært min sterke drakt. Jeg vokste opp i en stor østkystby. Jeg er en skitten cracker og en smaløyet pessimist. Jeg liker regnfulle dager og hardvitenskap. For meg er "energi" et ordforråd som jeg lærte i videregående fysikk.

Når det er sagt, etter at Jemima viste hva hun hadde gjort, for en gang hadde jeg ikke lyst til å rulle øynene mine. Denne EFT-tingen virket faktisk som det kan hjelpe meg. Slik fungerer det ...

Hva EFT?

EFT er som en DIY-versjon av akupunktur . I stedet for nåler, har øvelsen fingrene til å trykke gjentatte ganger på forskjellige "endepunkter" på kroppen. Tanken er at ved å tappe disse trykkpunktene stimulerer du de subtile energiene som strømmer gjennom hele kroppen, kalt "meridianer", som i siste instans bidrar til å balansere eventuelle forstyrrelser i energisystemet og rolig psykisk nød.

Når du trykker på, skal du mentalt "stille inn" til de spesifikke problemene du ønsker å ta opp. Går gjennom en oppbrudd? Fokus på å føle seg uavhengig og sterk. Finansielle problemer? Tenk deg at du lounger på en stabel med hundre dollarregninger. Denne prosessen og tappingen virker i tandem.

EFT krever ingen spesielle ferdigheter eller materialer, og det tar omtrent fem minutter i det hele tatt. Du kan gjøre det i dusjen; du kan gjøre det i kø på DMV (det ville absolutt ikke være det rareste folk ser det). Det er enkelt, tilgjengelig, og ifølge Jemima virker det. Hva er det ikke å like?

I slekt

9 måter å meditere som ikke involverer bare å sitte der. Les nå "Vitenskapen" bak tapping

Vel, logikken, for en. Vitenskapen har ikke mye støtte for teorien som tapper på pannen og kragebenene bidrar til å kurere slike som depresjon og PTSD. Placebo-effekten er egentlig alt som skjer her, sier forskningen.

Men Jemimas demonstrasjon førte meg til å tro at det faktisk er noe mer enn en enkel placebo på jobben med EFT.

Først viste hun meg hvor man trykket forsiktig: håndsiden, kronens hode, øyenbryn, ved siden av ett øye, under øyet under nesen, haken, kragebenet og de øvre ribbenene. Da hun gjorde det, la hun meg høre på en privat mantra hun kunne si til seg selv da hun tappet første gang om morgenen. Dette var Jemimas versjon av "tuning in".

Øynene lukket, hvisket hun til seg selv: "Du er glad, rik og velstående. Økonomisk formue kommer på vei. På jobb i dag, alle kommer til å behandle deg med generøsitet, og du skal gjøre mye salg. Du er strålende og full av lys. I dag skal det bli en ekstraordinær dag. "

Ser du på Jemima, var dette faktisk ganske vakkert. Hun fortalte meg at det tok en personlig pust i morgen for å fokusere på positive håp og forventninger satt tonen for resten av dagen. Hun sa at hvis det var noe stressende med henne på jobben, ville hun unnskylde seg på toalettet, gjøre en rask runde EFT, og det hjalp henne tilbake til det oppløste hodet. For meg hørte dette ikke som din gjennomsnittlige placebo. Det hørtes som oppmerksom selvbehov.

Uansett hvorvidt du tapper virkelig, "balanserer meridianene dine" (jeg tror Jemima har kjøpt inn i denne delen litt mer enn jeg gjorde), tar et øyeblikk å ta deg ut av hodet og inn i kroppen din og fortelle deg et par gode ting syntes som en legitim terapi for meg. Å være hyggelig for deg selv. Uansett hva studiene sa, trodde jeg det virket verdt et forsøk.

Jeg takket Jemima, svelget en annen scoop av rå honning, og gikk på vei. Neste dag, jeg planla å prøve min hånd på EFT.

Kan du virkelig trykke din vei til lykke?

Jeg likte ideen om å gjøre min nye energi rutine i dusjen. Der ville jeg ha totalt personvern. Dessuten kunne jeg få min daglige hygiene ut av veien samtidig.

Da jeg ventet på min favoritt Kérastase-hårmaske å synke inn, lukket jeg øynene mine og begynte å tappe som Jemima lærte meg. Jeg hadde tenkt litt den forrige natten om hva slags mantra som ville være riktig for meg, men jeg ønsket også å sørge for at jeg forlot rommet for at det kom til meg organisk.

Jeg innrømmer at min første runde av tapping og "tuning in" føltes litt klumpete. Når jeg begynte, glemte jeg straks ordren der jeg skulle trykke hver meridian. Jeg snublet også over mine ord, som en baby hjort lærer å gå. Jeg hadde aldri sagt slike fine ting til meg selv før, spesielt ikke høyt. Det fikk meg til å føle seg vanskelig - slet ikke jevn og uanstrengt som Jemima.

Normalt ville alt dette ha stresset meg ut og fikk meg til å gi opp. Men jeg var motivert for å få denne tingen til å fungere. Så jeg kutter meg litt slakk. Jeg fokuserte på den milde følelsen av å tappe og det varme vannet rushing over meg. Etter noen minutter kom jeg endelig inn i et spor.

Nå, en del av meg føles som å avsløre mitt personlige mantra her, ville være som å spole et ønske etter å ha blåst ut bursdagslysene dine. For ikke å nevne at det ser litt dumt skrevet ned. Men i ånden til Jemimas åpenhet (og min mangel på overtro), her er det jeg sa:

"I dag skal det være en perfekt, vakker dag. Du skal gjøre en fantastisk jobb på jobb og føle seg verdsatt av alle rundt deg. Du skal ha en jevn, trygg kjøretur til og fra kontoret. Du kommer til å føle deg frisk og stressfri hele dagen lang. Du er vakker, glad og full av lys. Positivitet haster fra deg, og alle kan se det. "

Jeg vet at dette høres ut, men da hårmasken min var ferdig, følte jeg en bølle av endorfiner økning gjennom kroppen min . Jeg vet ikke om det var et tilfelle av jumpstarted sirkulasjon fra tapping, konfidensforhøyelsen fra min mantra, eller begge deler, men plutselig virket mine problemer mindre enn de hadde i måneder. Jeg daresay at jeg for et øyeblikk følte meg lykkeligere.

Men gjorde det sist?

Endelige tanker på EFT

I de neste par ukene fortsatte jeg min rutine med å gjøre tre minutter med EFT under min morgendusj. Dette kan være en tilfeldighet (og jeg er vanligvis den første til å innrømme at alt er noe som helst), men sakte de spredte delene av livet mitt begynner å komme sammen igjen. Kjæresten min og jeg lappet opp ting; katten helbredet. Jeg fikk en skinnende ny telefon, og bankkontoen min ble snart etterfylt. De fleste dager, selv for bare noen få minutter, følte jeg meg virkelig full av lys.

Fem måneder senere, gjør jeg fortsatt EFT hver dag? Jeg kan ikke si at jeg er. Men de resterende effektene forblir hos meg. Jeg tror det viktigste som det lærte meg var at det var snill mot deg selv å gni på andre mennesker. Du må spenne deg selv før du hjelper noen andre, vet du? Det viser seg bedre for alle til slutt.

Jeg lærte også at det er måter å jobbe positivt inn i livet ditt, som ikke vil gjøre at du mister kanten din. Det er et godt medium mellom Jemima og personen jeg var for fem måneder siden. EFT bare så skjedd å være teknikken som hjalp meg med å komme til det stedet.

Jeg jobber fortsatt med å bo der. Heldigvis vet jeg at hvis jeg noen gang ender med en bil full av tomme Starbucks-kopper igjen, er en liten oase av lykke bare et trykk unna.

Ønsker du å lære mer om EFT? Sjekk ut The Tapping Solution (£ 13) av Nick Ortner.

Har du noen hemmelige rutiner du gjør for å bli lykkelig? Fortell oss om dem i kommentarene nedenfor!