Når dine vanlige svettøkter slutter å vise deg fremgangen du er vant til, kan det bli vanskelig å komme deg til treningsstudioet for de 6 spinnklassene. På baksiden, når du kaster inn håndkleet og slutter å gjøre det til treningsstudioet i det hele tatt, er du ganske garantert å se treningsplatået ditt bli mindre av et platå og mer av en regresjon. Så, det er en tapte, ikke sant? Ikke akkurat. Måten du håndterer et treningsplatå gjør hele forskjellen. Vi spurte Astrid Swan, en profesjonell trener på Barrys Bootcamp, for å legge det ut for oss. Bla gjennom for å finne ut hva proffene sier er den beste måten å bryte gjennom et treningsprogram!

Mer er ikke svaret

Ditt første instinkt kan være å gjøre mer, mer, mer. Men lengre trening er ikke svaret. Hvis du begynner å se fremgangen din, kommer du til å stoppe, må du øke innsatsen på en helt annen måte. "Når du slutter å se resultater fra din nåværende treningsplan, anbefaler jeg alltid at klientene ser på hva de har gjort og gjør små tilpasninger for å komme tilbake på sporet, " sier Svan. "Kroppen og sinnet må konsekvent utfordres til å vokse og lykkes. "Det betyr at det er på tide å gå ut av din komfortsone. Hvis du er en cardio dronning som pleide å logge lange løp på tredemølle, gjør du mer treningsøkter. Hvis du har mye styrke Arbeid, innarbeide HIIT i rutinen. Hvis kroppen din er vant til Spinning, må du finne en annen måte å presse deg på. "Det er viktig å blande det opp, sier Swan. Det betyr ikke at du må dike din favoritt trening for godt, men du må gjøre noen endringer for å se resultatene.



Slik blander du ting opp

Den beste måten å "finne en måte å bli komfortabel på med å være ubehagelig", ifølge Swan, er å følge andres lead-aka ta en klasse. "Prøv å ta nye klasser - dra nytte av det varierte treningsøktet i byen din." Uansett om det betyr å utforske en klasse du aldri har vurdert på treningsstudioet ditt eller registrer deg for ClassPass ($ 99 per måned), appen som lar deg studere -butikk, nyhet kan være utfordrende og inspirerende. Så igjen, hvis du har truffet det punktet du ikke vil gå til noen klasse, anbefaler vi å plukke opp noe utstyr. Ny atletisk slitasje kan være overraskende motiverende.



Hva er din favoritt treningsklasse? Fortell oss nedenfor!

Tags: hår, sminke, hudpleie, fitness, skjønnhet, kjendis, frisør, makeup artist, rød teppe skjønnhet, kjendis skjønnhet hemmeligheter, neglelakk, skjønnhet tips, bane skjønnhet, skjønnhet trender